Home / world / Europa / Zweden / Gestoomde char siu bao (3 stuks)

Gestoomde char siu bao (3 stuks)

Gestoomde char siu bao (3 stuks)
0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 180 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 420 kcal
21% DV
Totaal vet 12.0g
18% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten5.8g
Meervoudig onverzadigde vetten1.4g
Verzadigde vetten4.2g
Transvet0.1g
Totale koolhydraten 62.0g
21% DV
Vezels2.5g
Zetmeel47.5g
Suikers12.0g
Eiwit 15.0g
30% DV
Dierlijke eiwitten10.0g
Plantaardige eiwitten5.0g

Over

Three steamed Chinese barbecue pork buns with a soft wheat-flour dough and sweet-savory char siu filling. Moderate calories, high carbohydrates, and modest protein with some sodium from the seasoned pork filling.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Biotine (B7)5.0mcg17%
Choline32.0mg6%
Folaat (B9)78.0mcg20%
Niacine (B3)3.8mg24%
Pantotheenzuur (B5)0.7mg14%
Riboflavine (B2)0.2mg14%
Thiamine (B1)0.3mg27%
Vitamine A8.0mcg1%
Vitamine B120.3mcg13%
Vitamine B60.2mg13%
Vitamine C0.6mg1%
Vitamine E0.4mg3%
Vitamine K2.0mcg2%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium48.0mg5%
Koper120.0mcg13%
IJzer2.7mg15%
Magnesium28.0mg7%
Fosfor150.0mg21%
Kalium240.0mg5%
Selenium24.0mcg44%
Natrium720.0mg31%
Zink1.8mg16%

Gestoomde char siu bao

Opmerking vooraf


Char siu bao is een studie in contrast: een wolkzacht broodje met daarin een glanzende, hartig-zoete varkensvulling. Het succes hangt af van discipline bij zowel het deeg als de vulling, zodat de kruim mals blijft en de binnenkant vochtig, maar nooit nat. Warm geserveerd moet het licht aanvoelen in de hand en volledig smaken in de mond.

Recept in het kort


Gerechtcategorie: Gestoomd gevuld broodje
Keuken of oorsprong: Kantonees
Soort gang: Tussendoortje of dim sum
Opbrengst: 3 broodjes
Portiegrootte: 1 broodje, ongeveer 60 g
Voorbereidingstijd: 35 minuten
Bereidingstijd: 15 minuten
Totale tijd: 1 uur 50 minuten
Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld

Benodigdheden


Mengkom
Kleine steelpan
Stoompan met deksel
Bakpapier
Deegroller
Deegschraper
Keukenweegschaal

Ingrediënten



Deeg


  • Tarwebloem 90 g

  • Suiker 10 g

  • Gist 3 g

  • Bakpoeder 2 g

  • Reuzel 5 g

  • Water 48 g


  • Vulling


  • Geroosterd varkensvlees 45 g, fijn in blokjes gesneden

  • Sojasaus 4 g

  • Oestersaus 6 g

  • Suiker 4 g

  • Maïzena 3 g

  • Water 10 g

  • Sesamolie 1 g


  • Bereidingswijze



  • 1. Meng de tarwebloem, suiker, gist en het bakpoeder in een mengkom. Voeg de reuzel toe en wrijf die door de droge ingrediënten tot alles gelijkmatig verdeeld is en licht zanderig aanvoelt.


  • 2. Voeg het water toe en meng tot er een ruw deeg ontstaat. Kneed 8 minuten, tot het glad, elastisch en niet meer plakkerig is. Dek af en laat 45 minuten rusten, of tot het deeg merkbaar in volume is toegenomen en licht aanvoelt.


  • 3. Maak terwijl het deeg rust de vulling. Doe het geroosterde varkensvlees, de sojasaus, oestersaus, suiker, maïzena, het water en de sesamolie in een kleine steelpan. Kook 3 tot 4 minuten op middelhoog vuur, onder voortdurend roeren, tot het mengsel indikt tot een glanzende pasta die netjes samenhangt. Schep over op een bord en laat volledig afkoelen.


  • 4. Verdeel het deeg in 3 gelijke stukken. Rol elk stuk tot een glad bolletje, druk het dan plat en rol het uit tot een ronde lap van ongeveer 10 cm doorsnee, waarbij het midden iets dikker blijft dan de rand.


  • 5. Verdeel de afgekoelde vulling in 3 gelijke porties. Leg één portie in het midden van elke deeglap, trek het deeg dan om de vulling heen en knijp stevig dicht om te sluiten. Leg elk broodje met de naad naar beneden en laat 10 minuten rusten onder een lichte afdekking.


  • 6. Knip 3 vierkanten van bakpapier en zet de broodjes erop met ruimte ertussen. Stoom 12 minuten boven krachtig kokend water op middelhoog tot hoog vuur. Houd het deksel de hele tijd gesloten. Als ze klaar zijn, moeten de broodjes gerezen, bleek en veerkrachtig zijn, met een glad oppervlak en zonder natte plekken.


  • 7. Haal de stoompan van het vuur en laat de broodjes, afgedekt, 2 minuten staan voordat je ze eruit haalt. Dit voorkomt plotseling inzakken en behoudt de zachte kruim.


  • Opmaak en serveren


    Serveer de broodjes warm, met ruimte ertussen zodat hun ronde bovenkant intact blijft. De buitenkant moet wit en mals zijn, met de naad verborgen aan de onderkant, en de vulling moet zich tonen als een glanzende kern die bij de eerste hap zacht meegeeft.

    Professionele notities


    De vulling moet volledig afgekoeld zijn voordat je die insluit, anders verzwakt ze het deeg. Houd het deeg in het midden iets dikker om scheuren tijdens het stomen te voorkomen. Stoom bij een constante kook, nooit op een zwakke sudderstand, zodat de broodjes mooi rijzen en soepel blijven.
    Gebalanceerd
    Download in de App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.