Home / world / Europa / Zweden / Kip supreme met champignons in veloutéroom

Kip supreme met champignons in veloutéroom

Kip supreme met champignons in veloutéroom
Geregistreerd door @okkai | 1 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 260 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 430 kcal
22% DV
Totaal vet 29.0g
45% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten11.5g
Meervoudig onverzadigde vetten2.5g
Verzadigde vetten14.0g
Transvet0.5g
Totale koolhydraten 8.0g
3% DV
Vezels1.2g
Zetmeel4.3g
Suikers2.5g
Eiwit 35.0g
70% DV
Dierlijke eiwitten35.0g

Over

Een romig kipgerecht met champignons in een rijke saus van room en boter. Eiwitrijk en vetrijk, met weinig koolhydraten.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Biotine (B7)8.0mcg27%
Choline118.0mg21%
Folaat (B9)24.0mcg6%
Niacine (B3)15.8mg99%
Pantotheenzuur (B5)1.9mg38%
Riboflavine (B2)0.4mg32%
Thiamine (B1)0.1mg10%
Vitamine A180.0mcg20%
Vitamine B120.7mcg29%
Vitamine B60.8mg50%
Vitamine C2.8mg3%
Vitamine D0.5mcg3%
Vitamine E1.1mg7%
Vitamine K9.0mcg8%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium58.0mg6%
Koper180.0mcg20%
IJzer1.5mg8%
Magnesium42.0mg10%
Fosfor330.0mg47%
Kalium560.0mg12%
Selenium39.0mcg71%
Natrium520.0mg23%
Zink1.4mg13%

Supreme kip met champignons in veloutéroom

Inleiding


Dit gerecht is opgebouwd uit terughoudendheid: goed aangebraden kip, champignons die tot een diepe hartigheid zijn gegaard, en een roomsaus die is ingekookt tot een stille rijkdom. Het resultaat moet soepel zijn in plaats van zwaar, waarbij de peper en knoflook voor definitie zorgen zonder de balans te verstoren. Het is een gerecht van helderheid, waarin elk element afzonderlijk herkenbaar blijft en toch volledig geïntegreerd is.

Recept in het kort


  • Categorie gerecht: Gevogeltegerecht met saus

  • Keuken of oorsprong: Frans geïnspireerd

  • Soort gang: Hoofdgerecht

  • Opbrengst: 1 portie

  • Portiegrootte: 260 g

  • Voorbereidingstijd: 10 minuten

  • Bereidingstijd: 18 minuten

  • Totale tijd: 28 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld


  • Benodigdheden


  • 1 zware sauteerpan, 24 cm

  • 1 kleine snijplank

  • 1 koksmes

  • 1 spatel of tang

  • 1 lepel om te sauceren

  • 1 bord om te serveren


  • Ingrediënten



    Hoofdcomponent


  • Kipfilet, 150 g

  • Zout, 2 g

  • Zwarte peper, 1 g


  • Aromaten en saus


  • Olijfolie, 8 g

  • Boter, 12 g

  • Ui, fijn gesneden, 25 g

  • Knoflook, fijngehakt, 5 g

  • Champignon, schoongemaakt en in plakjes gesneden, 45 g

  • Slagroom, 40 g

  • Zout, 1 g

  • Zwarte peper, 1 g


  • Bereidingswijze


  • 1. Dep de kipfilet droog en breng deze gelijkmatig op smaak met 2 g zout en 1 g zwarte peper. Laat 5 minuten rusten zodat de kruiden het oppervlak beginnen binnen te dringen.

  • 2. Zet de sauteerpan op middelhoog vuur. Voeg de olijfolie en 6 g van de boter toe. Wanneer de boter schuimt en het schuim weer wegtrekt, leg je de kipfilet in de pan. Bak 3 minuten aan de eerste kant, daarna 2 tot 3 minuten aan de tweede kant, tot licht gebruind en het vlees veerkrachtig aanvoelt maar nog steeds soepel is. Leg op een bord en houd warm.

  • 3. Zet het vuur terug naar middelhoog. Voeg de resterende 6 g boter toe, daarna de ui. Bak 2 minuten, onder voortdurend roeren, tot glazig en geurig maar zonder te kleuren.

  • 4. Voeg de knoflook toe en bak 20 seconden, alleen tot deze geurt. Voeg de champignon en een snufje van het resterende zout toe. Bak 4 tot 5 minuten, af en toe roerend, tot de champignons hun vocht hebben losgelaten en een goudbruin randje beginnen te krijgen.

  • 5. Schenk de slagroom erbij en breng zachtjes aan de kook. Kook 2 tot 3 minuten, al roerend, tot de saus licht aan de achterkant van een lepel blijft hangen en een soepele, glanzende consistentie heeft. Breng op smaak met het resterende zout en de zwarte peper.

  • 6. Doe de kip en eventueel vrijgekomen sappen terug in de pan. Lepel de saus over de kip en laat 1 minuut zachtjes sudderen, net tot de kip door en door warm is en de saus zich in een gladde laag hecht. De kip moet sappig blijven en in het midden volledig ondoorzichtig zijn.


  • Opmaak en serveren


    Leg de kip iets uit het midden op een warm bord en nappeer met de champignonroomsaus. Verdeel de champignons gelijkmatig over en rond de filet zodat de saus verzorgd oogt en niet als een plas op het bord ligt. Serveer direct terwijl de saus glanst en de kip mals blijft.

    Professionele notities


  • Droge kip schroeit netter aan en houdt de saus vrij van overtollig vocht.

  • De champignons moeten hun rauwe vocht verliezen voordat de room wordt toegevoegd; anders wordt de saus dun en verliest die diepte.

  • Kook de room alleen in tot een lichte nappeconsistentie. Als de saus te ver inkookt, wordt het gerecht zwaar in plaats van elegant.
  • KetoKoolhydraatarmGlutenvrijMediterraan
    Download in de App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.