Voedingswaarden
Per portie van 255 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Enkelvoudig onverzadigde vetten10.9g
Meervoudig onverzadigde vetten4.1g
Verzadigde vetten4.8g
Transvet0.2g
Totale koolhydraten
35.0g
Vezels4.0g
Zetmeel27.5g
Suikers3.5g
Dierlijke eiwitten29.0g
Plantaardige eiwitten5.0g
Over
Een middelgrote kipburrito met een bloemtortilla en vulling van pulled chicken, plus een kleine hoeveelheid sla, tomaat, ui, salsa en kruiden. Eiwitrijk, met een matige hoeveelheid vet en koolhydraten.
Pulled Chicken Burrito met Salsa Roja
Inleiding
Deze burrito draait om terughoudendheid en balans: malse pulled chicken, heldere salsa roja en de zuivere crunch van sla, tomaat en ui, gewikkeld in een warme bloemtortilla. Elk element wordt eenvoudig behandeld, zodat de uiteindelijke burrito evenwichtig smaakt in plaats van overladen. Het resultaat moet soepel, hartig en uitgesproken vers zijn, met genoeg structuur om netjes in de hand te blijven.
Recept in het kort
Categorie gerecht: Hoofdgerecht in wrapvorm
Keuken of herkomst: Mexicaans geïnspireerd
Soort maaltijd: Lunch of diner
Opbrengst: 1 burrito
Portiegrootte: 255 g
Voorbereidingstijd: 15 minuten
Kooktijd: 15 minuten
Totale tijd: 30 minuten
Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld
Benodigdheden
Middelgrote koekenpan
Mengkom
Vorken om te plukken
Spatel
Mes
Snijplank
Ingrediënten
Kipvulling
120 g kip
3 g plantaardige olie
4 g taco seasoning
25 g salsa roja
Verse vulling
35 g sla, fijn gesneden
25 g tomaat, in blokjes
15 g ui, fijn gesnipperd
Samenstellen
53 g bloemtortilla
Bereidingswijze
1. Verhit de koekenpan 1 minuut op middelhoog vuur. Voeg de plantaardige olie toe en verwarm tot deze wat dunner wordt en licht glanst, ongeveer 20 seconden.
2. Voeg de kip en de taco seasoning toe. Bak 6 tot 8 minuten en keer de kip ondertussen om en breek deze tijdens het garen in kleinere stukken. De kip moet volledig gaar zijn, overal ondoorzichtig en licht bedekt met de kruidenmix.
3. Voeg de salsa roja toe en bak nog 2 minuten verder, terwijl je roert en de kip aandrukt zodat deze de saus opneemt. De vulling moet vochtig zijn maar niet los, met een samenhangende textuur die je goed kunt opscheppen.
4. Schep de kip in een kom en trek deze, terwijl ze nog heet is, fijn uit elkaar met twee vorken. Doe de kip kort terug in de pan, 1 minuut, om opnieuw te verwarmen en de textuur indien nodig iets steviger te maken.
5. Verwarm de bloemtortilla in een droge koekenpan op middelhoog vuur 20 tot 30 seconden per kant, net tot deze buigzaam en licht zacht is. De tortilla moet kunnen buigen zonder te scheuren.
6. Meng in een kom de sla, tomaat en ui. Schep licht om zodat de groenten gelijkmatig verdeeld zijn en knapperig blijven.
7. Leg de tortilla plat neer. Verdeel de pulled chicken in een smalle lijn over het midden en schep daar vervolgens het verse groentemengsel op. Houd de vulling compact en gecentreerd zodat de burrito netjes oprolt.
8. Vouw de zijkanten naar binnen en rol daarna vanaf de onderkant strak op tot een gesloten burrito. Laat 1 minuut rusten met de naad naar beneden zodat hij zich zet voor het serveren.
Opmaak en serveren
Serveer de burrito heel, met de naad naar beneden en de rolnaad netjes en intact. De tortilla moet zacht en warm blijven, met een vulling die in balans is tussen hartige kip en frisse, knapperige groenten. De laatste hap moet netjes, sappig en goed bijeen gehouden zijn.
Professionele notities
Gebruik de salsa roja om de kip te binden, niet om haar te overspoelen. Een droge, compacte vulling rolt beter en eet nauwkeuriger. Houd de groenten fijn gesneden zodat ze zich gelijkmatig verdelen en de tortilla niet doen scheuren.