Home / world / Europa / Zweden / Varkensgebraad met knoflook en chiliglazuur

Varkensgebraad met knoflook en chiliglazuur

Varkensgebraad met knoflook en chiliglazuur
Geregistreerd door @okkai | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 1280 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 2460 kcal
100% DV
Totaal vet 166.0g
100% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten74.0g
Meervoudig onverzadigde vetten18.0g
Verzadigde vetten58.0g
Transvet1.6g
Totale koolhydraten 22.0g
7% DV
Vezels2.0g
Zetmeel10.0g
Suikers10.0g
Eiwit 214.0g
100% DV
Dierlijke eiwitten214.0g

Over

Groot rauw varkensgebraad met een hartige marinade van knoflook en chili. Rijk aan eiwitten en vetten, met weinig koolhydraten die vooral uit de marinade komen.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Biotine (B7)24.0mcg80%
Choline980.0mg178%
Folaat (B9)38.0mcg10%
Niacine (B3)58.0mg363%
Pantotheenzuur (B5)11.5mg230%
Riboflavine (B2)3.2mg246%
Thiamine (B1)8.4mg700%
Vitamine A140.0mcg16%
Vitamine B128.4mcg350%
Vitamine B66.8mg400%
Vitamine C4.5mg5%
Vitamine D1.2mcg6%
Vitamine E1.8mg12%
Vitamine K9.0mcg8%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium120.0mg12%
Koper420.0mcg47%
IJzer9.8mg54%
Magnesium290.0mg69%
Fosfor2300.0mg329%
Kalium4100.0mg87%
Selenium520.0mcg945%
Natrium2100.0mg91%
Zink24.0mg218%

Varkensgebraad met knoflook en chiliglazuur

Inleiding



Dit gebraad draait om contrast: diep hartig varkensvlees, een laklaag van knoflook en chili, en een beheerste zoetheid die de hitte afrondt zonder die af te zwakken. Het resultaat is stevig, aromatisch en glanzend, met een geconcentreerde buitenkant en een sappige binnenkant. Het is een gerecht van directe smaken en gedisciplineerde uitvoering.

Recept in het kort



  • Gerechtcategorie: Gebraad

  • Keuken of herkomst: Hedendaags Aziatisch geïnspireerd

  • Soort gang: Hoofdgerecht

  • Opbrengst: 4 porties

  • Portiegrootte: 320 g

  • Voorbereidingstijd: 20 minuten

  • Bereidingstijd: 70 minuten

  • Totale tijd: 90 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld


  • Benodigdheden



  • Mengkom

  • Fijne rasp of knoflookpers

  • Braadslede, 30 cm x 20 cm

  • Rooster op de braadslede

  • Kleine steelpan

  • Kernthermometer

  • Trancheermes


  • Ingrediënten



    Varkensvlees en marinade



  • 1000 g varkensvlees

  • 25 g knoflook, fijn geraspt

  • 45 g sojasaus

  • 30 g bruine suiker

  • 35 g chilipasta

  • 20 g plantaardige olie

  • 3 g zwarte peper

  • 4 g paprikapoeder


  • Bereidingswijze



  • 1. Meng de knoflook, sojasaus, bruine suiker, chilipasta, plantaardige olie, zwarte peper en paprikapoeder in een mengkom. Roer tot de suiker is opgelost en het mengsel glad en samenhangend is.


  • 2. Voeg het varkensvlees toe en wentel het grondig door de marinade, waarbij je het mengsel in het oppervlak drukt. Dek af en laat 30 minuten marineren op kamertemperatuur, waarbij je het halverwege één keer keert. Het varkensvlees moet gelijkmatig bedekt zijn en zichtbaar gekleurd door de kruiden.


  • 3. Verwarm de oven voor op 190°C. Leg het varkensvlees op een rooster boven de braadslede, zodat overtollige marinade eronder kan druipen. Bewaar eventueel overgebleven marinade in de kom.


  • 4. Braad 55 tot 65 minuten en bestrijk tijdens de eerste helft van de bereiding één of twee keer met de achtergehouden marinade. De buitenkant moet donker worden tot een diepe mahoniekleur en daarbij glanzend blijven.


  • 5. Controleer het midden met een kernthermometer. Haal het varkensvlees eruit wanneer de kerntemperatuur 68°C bereikt. Laat 15 minuten rusten; de temperatuur zal nog stijgen en het vlees zal ontspannen.


  • 6. Snijd dwars op de draad in gelijkmatige plakken. Het vlees moet sappig zijn, licht stevig, en in de buitenste lagen gelijkmatig gekruid, met een zuiver aroma van knoflook en chili.


  • Opmaak en serveren



    Schik het gesneden varkensvlees in een nette overlap op voorverwarmde borden. Lepel eventueel braadvocht licht over het vlees en houd de presentatie strak, zodat het gelakte oppervlak zichtbaar blijft. Serveer met het glazuur geconcentreerd op het varkensvlees, niet eronder opgehoopt.

    Professionele notities



  • Een rooster is essentieel voor een geroosterd oppervlak dat goed droogt en mooi kleurt.

  • De balans hangt af van terughoudendheid: de chili moet de boventoon voeren, maar de knoflook en suiker moeten de saus helder afronden in plaats van zwaar maken.

  • Rusten is niet optioneel; het behoudt de sappigheid en houdt de plakken strak en precies.
  • KetoKoolhydraatarmGlutenvrijZuivelvrij
    Download in de App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.