ਤੁਲਸੀ ਪੈਸਟੋ
ਤੁਲਸੀ ਪੈਸਟੋ ਤੁਲਸੀ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹੀ ਸਾਸ ਹੈ। 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 470 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ K ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਾਸਤਾ, ਸੈਂਡਵਿਚ ਅਤੇ ਡਿਪ ਲਈ ਵਧੀਆ।
ਬਾਰੇ
ਤੁਲਸੀ ਪੈਸਟੋ ਤੁਲਸੀ, ਤੇਲ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਚੀਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨਾਲ ਬਣੀ ਇੱਕ ਗਾੜ੍ਹੀ, ਸੁਗੰਧਿਤ ਸਾਸ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਸੁਆਦ ਨਮਕੀਨ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਲਸਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਸਤਾ, ਸੈਂਡਵਿਚ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਉੱਤੇ ਟਾਪਿੰਗ ਵਜੋਂ ਵੀ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 100g
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
470 kcal
24% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
47.4g
73% DV
ਵਿਟਾਮਿਨ D7.4g
ਵਿਟਾਮਿਨ K29.8g
ਥਾਇਮਿਨ (B1)7.2g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
8.6g
3% DV
ਫੋਲੇਟ (B9)3.3g
ਵਿਟਾਮਿਨ B121.7g
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)3.6g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
5.4g
11% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ1.5g
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ3.9g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 12.0mg | 2% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ A | 258.0mcg | 29% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.1mg | 7% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.1mg | 12% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 0.9mg | 6% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.3mg | 7% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.1mg | 5% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 36.0mcg | 9% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 2.7mg | 18% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 93.0mcg | 78% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 180.0mg | 18% | |
| ਤਾਂਬਾ | 250.0mcg | 28% | |
| ਲੋਹਾ | 1.6mg | 9% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 45.0mg | 11% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 110.0mg | 16% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 260.0mg | 6% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 3.0mcg | 5% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 390.0mg | 17% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 1.0mg | 9% |
ਤੁਲਸੀ ਪੈਸਟੋ ਵਾਲੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ (6)
ਸਪੈਗੇਟੀ ਬੋਲੋਨੀਜ਼ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਮੀਲ
520 kcal
ਮੀਟ ਸੌਸ, ਪੈਸਟੋ ਅਤੇ ਪਿਘਲੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸਪੈਗੇਟੀ
620 kcal
ਕਿਨੋਆ, ਐਸਪੈਰਾਗਸ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਬੇਜ਼ਿਲ ਪੈਸਟੋ ਨਾਲ ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ
655 kcal
ਬੇਜ਼ਿਲ ਪੈਸਟੋ ਅਤੇ ਕਰਾਰੀ ਰੋਸਟ ਚਿਕਨ ਥਾਈ ਨਾਲ ਰੋਟੀਨੀ
540 kcal
ਕਿਨੋਆ, ਐਸਪੈਰਾਗਸ, ਬੇਜ਼ਿਲ ਪੈਸਟੋ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਨਾਲ ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ
655 kcal
ਤਾਜ਼ਾ ਮੋਜ਼ਰੇਲਾ ਨਾਲ ਪੈਸਟੋ ਚਿਕਨ ਰੋਟੀਨੀ
540 kcal