ਤਾਜ਼ਾ ਮੋਜ਼ਰੇਲਾ ਨਾਲ ਪੈਸਟੋ ਚਿਕਨ ਰੋਟੀਨੀ
@johanmyren ਵੱਲੋਂ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ | 2 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 360g ਸਰਵਿੰਗ
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
540 kcal
27% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
25.0g
38% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ11.9g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ5.2g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ6.8g
ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ0.1g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
43.0g
14% DV
ਫਾਈਬਰ3.0g
ਸਟਾਰਚ36.8g
ਸ਼ੱਕਰਾਂ3.2g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
33.0g
66% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ24.5g
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ8.5g
ਬਾਰੇ
ਰੋਟੀਨੀ ਪਾਸਤਾ ਦਾ ਦਰਮਿਆਨੇ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਬੋਲ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪੈਸਟੋ ਨਾਲ ਕੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਮੋਜ਼ਰੇਲਾ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਚੀਜ਼, ਪੈਸਟੋ ਅਤੇ ਓਲਿਵ ਆਇਲ ਕਰਕੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਫੈਟ ਕਾਫੀ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹਨ।
ਸਮੱਗਰੀ
- ਰੋਟੀਨੀ ਪਾਸਤਾ
- ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ
- fresh mozzarella
- ਤੁਲਸੀ ਪੈਸਟੋ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- ਨਮਕ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 78.0mg | 14% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ A | 180.0mcg | 20% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.2mg | 15% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B12 | 0.7mcg | 29% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.2mg | 17% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 7.8mg | 49% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 1.1mg | 22% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.4mg | 25% | |
| ਬਾਇਓਟਿਨ (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ C | 2.5mg | 3% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ D | 0.4mcg | 2% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 2.8mg | 19% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 18.0mcg | 15% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 165.0mg | 17% | |
| ਤਾਂਬਾ | 0.1mcg | 0% | |
| ਲੋਹਾ | 1.8mg | 10% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 34.0mg | 8% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 285.0mg | 41% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 290.0mg | 6% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 24.0mcg | 44% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 420.0mg | 18% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 2.1mg | 19% |
ਸੰਤੁਲਿਤ