ਹੋਮ / world / ਚਾਈਵਜ਼

ਚਾਈਵਜ਼

ਚਾਈਵਜ਼ ਹਲਕੇ ਪਿਆਜ਼ੀ ਸੁਆਦ ਵਾਲੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀ ਹੈ। 100g ਵਿੱਚ 30 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ K ਲਈ ਖਾਸ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਬਾਰੇ

ਚਾਈਵਜ਼ ਹਲਕੇ ਪਿਆਜ਼ੀ ਸੁਆਦ ਵਾਲੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਪਤਲੇ ਹਰੇ ਡੰਠਲ ਅਤੇ ਨਰਮ ਬਣਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅੰਡਿਆਂ, ਆਲੂਆਂ, ਸੂਪਾਂ, ਡਿਪਾਂ ਅਤੇ ਸਲਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਪ੍ਰਤੀ 100g

% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ

ਕੈਲੋਰੀਆਂ 30 kcal

2% DV

ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ 0.7g

1% DV

ਵਿਟਾਮਿਨ D0.1g

ਥਾਇਮਿਨ (B1)0.2g

ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 4.4g

1% DV

ਫੋਲੇਟ (B9)2.5g

ਵਿਟਾਮਿਨ B121.9g

ਪ੍ਰੋਟੀਨ 3.3g

7% DV

ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ3.3g

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ

ਵਿਟਾਮਿਨ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ	ਮਾਤਰਾ	DV%
ਕੋਲੀਨ	5.2mg	1%
ਵਿਟਾਮਿਨ A	218.0mcg	24%
ਥਾਇਮਿਨ (B1)	0.1mg	7%
ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2)	0.1mg	9%
ਨਿਆਸਿਨ (B3)	0.6mg	4%
ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5)	0.3mg	6%
ਵਿਟਾਮਿਨ B6	0.1mg	8%
ਫੋਲੇਟ (B9)	105.0mcg	26%
ਵਿਟਾਮਿਨ C	58.1mg	65%
ਵਿਟਾਮਿਨ E	0.2mg	1%
ਵਿਟਾਮਿਨ K	212.7mcg	177%

ਖਨਿਜ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ	ਮਾਤਰਾ	DV%
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ	92.0mg	9%
ਤਾਂਬਾ	0.2mcg	0%
ਲੋਹਾ	1.6mg	9%
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ	42.0mg	10%
ਫਾਸਫੋਰਸ	58.0mg	8%
ਪੋਟਾਸੀਅਮ	296.0mg	6%
ਸੇਲੇਨੀਅਮ	0.9mcg	2%
ਸੋਡੀਅਮ	3.0mg	0%
ਜ਼ਿੰਕ	0.6mg	5%