ਅਚਾਰ ਵਾਲਾ ਖੀਰਾ
ਅਚਾਰ ਵਾਲਾ ਖੀਰਾ ਨਮਕ ਜਾਂ ਸਿਰਕੇ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਲਿਆ ਖੀਰਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 100ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 12 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸੋਡੀਅਮ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੈਂਡਵਿਚ ਤੇ ਬਰਗਰ ਵਿੱਚ ਕਰਕਰਾਪਣ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
ਬਾਰੇ
ਅਚਾਰ ਵਾਲੇ ਖੀਰੇ ਉਹ ਖੀਰੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਕੇ ਜਾਂ ਨਮਕੀਨ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੱਟਾ, ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਤਿੱਖਾ-ਖੱਟਾ ਸੁਆਦ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚਟਨੀ-ਸਹਾਇਕ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਜੋਂ ਜਾਂ ਸੈਂਡਵਿਚ ਦੇ ਟਾਪਿੰਗ ਵਜੋਂ ਖਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 100g
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
12 kcal
1% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
0.2g
0% DV
ਥਾਇਮਿਨ (B1)0.1g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
2.3g
1% DV
ਫੋਲੇਟ (B9)1.2g
ਵਿਟਾਮਿਨ B121.0g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
0.5g
1% DV
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ0.5g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 3.0mg | 1% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ A | 5.0mcg | 1% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.0mg | 1% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.0mg | 2% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 0.1mg | 1% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.1mg | 1% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.0mg | 1% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 1.0mcg | 0% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ C | 1.0mg | 1% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 0.1mg | 1% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 47.0mcg | 39% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 24.0mg | 2% | |
| ਤਾਂਬਾ | 40.0mcg | 4% | |
| ਲੋਹਾ | 0.3mg | 2% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 4.0mg | 1% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 14.0mg | 2% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 23.0mg | 0% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 0.1mcg | 0% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1208.0mg | 53% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 0.2mg | 2% |
ਅਚਾਰ ਵਾਲਾ ਖੀਰਾ ਵਾਲੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ (29)
ਮੈਸ਼ਡ ਆਲੂ ਅਤੇ ਬੀਫ ਕੈਸਰੋਲ ਮੱਕੀ ਤੇ ਗ੍ਰੇਵੀ ਨਾਲ
515 kcal
ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਸ਼ਾਵਰਮਾ ਰੈਪ
620 kcal
ਫਲੈਟਬ੍ਰੈਡ ਅਤੇ ਲਸਣ ਸਟਾਈਲ ਸੌਸ ਨਾਲ ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਰੈਪ
610 kcal
ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਸ਼ਾਵਰਮਾ ਰੈਪ
610 kcal
ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਸ਼ਾਵਰਮਾ ਰੈਪ
560 kcal
ਚਿਕਨ ਸ਼ਾਵਰਮਾ ਰੈਪ
560 kcal
ਟੂਨਾ, ਚੈਡਰ, ਮੇਯੋਨੇਜ਼, ਟਮਾਟਰ, ਸਾਗ ਅਤੇ ਅਚਾਰ ਵਾਲਾ ਫੋਲਡ ਕੀਤਾ ਟੋਰਟੀਲਾ ਰੈਪ
560 kcal
ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਅਤੇ ਕੈਚਅੱਪ ਨਾਲ ਡਬਲ ਚੀਜ਼ਬਰਗਰ
1275 kcal
ਓਮਲੇਟ, ਚੀਜ਼, ਹੈਮ ਅਤੇ ਹੈਸ਼ ਬ੍ਰਾਊਨ ਵਾਲਾ ਹੋਲ ਵੀਟ ਕਲੱਬ ਸੈਂਡਵਿਚ
610 kcal
ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਚੀਜ਼ਬਰਗਰ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ
690 kcal
ਤਿਲ ਵਾਲੇ ਬਨ ਦਾ ਚੀਜ਼ਬਰਗਰ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼
760 kcal
ਫਾਸਟ-ਫੂਡ ਚੀਜ਼ਬਰਗਰ ਮੀਲ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਨਾਲ
1120 kcal
ਤਿਲ ਵਾਲੇ ਬਨ 'ਤੇ ਡਬਲ ਬੀਫ ਚੀਜ਼ਬਰਗਰ
610 kcal
ਲੈਟਸ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿੰਕਲ-ਕਟ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ਬਰਗਰ
760 kcal
ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਸ਼ਾਵਰਮਾ ਰੈਪ ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈ ਨਾਲ
930 kcal
ਚੁੱਕੰਦਰ ਨਾਲ Köttbullsmacka
320 kcal
ਲਿਵਰ ਪਾਟੇ ਅਤੇ ਅਚਾਰੀ ਚੁੱਕੰਦਰ ਨਾਲ ਓਪਨ-ਫੇਸਡ ਰਾਈ ਬ੍ਰੈਡ
295 kcal
ਲਿਵਰ ਸਪ੍ਰੈਡ ਅਤੇ ਅਚਾਰ ਵਾਲੇ ਚੁੱਕੰਦਰ ਨਾਲ ਰਸਟਿਕ ਬ੍ਰੈਡ
185 kcal
ਪਿਆਜ਼ ਰਾਇਤਾ ਅਤੇ ਅਚਾਰ ਨਾਲ ਆਲੂ ਪਰਾਂਠਾ
760 kcal
ਕ੍ਰੀਮੀ ਆਲੂ ਗ੍ਰਾਟਿਨ ਅਤੇ ਬੇਬੀ ਆਲੂ ਨਾਲ ਰੋਸਟ ਬੀਫ
760 kcal
ਦੋ-ਤਹਾਂ ਵਾਲਾ ਆਫਟਰਨੂਨ ਟੀ ਅਸੋਰਟਮੈਂਟ
1680 kcal
ਚਾਸ਼ੂ, ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਅਚਾਰੀ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਚਿਲੀ ਆਇਲ ਵਾਲਾ ਟੋਂਕੋਤਸੁ ਰਾਮੇਨ
760 kcal
ਬੀਅਰ-ਬੈਟਰਡ ਫਿਸ਼ ਐਂਡ ਚਿਪਸ ਟਾਰਟਰ ਸਾਸ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਡਿਲ ਨਾਲ
1175 kcal
ਡਬਲ ਚੀਜ਼ਬਰਗਰ, ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਅਤੇ ਸਾਫਟ ਡ੍ਰਿੰਕ ਨਾਲ ਮੈਕਡੋਨਾਲਡਜ਼ ਮੀਲ
1360 kcal
ਰਵਾਇਤੀ ਜਾਪਾਨੀ ਨਾਸਤਾ
520 kcal
ਕਲਾਸਿਕ ਹੈਮਬਰਗਰ ਕਰਿਸਪੀ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਨਾਲ
520 kcal
ਬਾਂਚਨ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਲੀਫ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਕੋਰੀਅਨ BBQ ਮਾਰਬਲਡ ਬੀਫ
1035 kcal
ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਨੱਗੇਟਸ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ਬਰਗਰ
980 kcal
ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਨੱਗੇਟ ਚੀਜ਼ਬਰਗਰ
980 kcal