ਕਰਕਰੀ ਸਫੈਦ ਬ੍ਰੇਡ ਉੱਤੇ ਸਾਫਟ ਚੀਜ਼ ਸਪ੍ਰੈਡ
@okkai ਵੱਲੋਂ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 115g ਸਰਵਿੰਗ
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
315 kcal
16% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
11.5g
18% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ3.9g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ0.9g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ6.0g
ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ0.2g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
43.0g
14% DV
ਫਾਈਬਰ2.0g
ਸਟਾਰਚ38.5g
ਸ਼ੱਕਰਾਂ2.5g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
10.5g
21% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ3.5g
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ7.0g
ਬਾਰੇ
ਕਰਕਰੀ ਸਫੈਦ ਬ੍ਰੇਡ ਦੀ ਛੋਟੀ ਸਰਵਿੰਗ ਉੱਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀ ਸਾਫਟ ਚੀਜ਼ ਸਪ੍ਰੈਡ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬ੍ਰੇਡ ਕਰਕੇ ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨਾ ਫੈਟ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 18.0mg | 3% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ A | 95.0mcg | 11% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.3mg | 28% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B12 | 0.5mcg | 19% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.2mg | 17% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 3.6mg | 23% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.6mg | 11% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.1mg | 5% | |
| ਬਾਇਓਟਿਨ (B7) | 4.5mcg | 15% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 78.0mcg | 20% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ D | 0.3mcg | 2% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 0.5mg | 3% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 2.5mcg | 2% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 105.0mg | 11% | |
| ਤਾਂਬਾ | 90.0mcg | 10% | |
| ਲੋਹਾ | 2.4mg | 13% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 20.0mg | 5% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 110.0mg | 16% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 120.0mg | 3% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 18.0mcg | 33% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 520.0mg | 23% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 0.9mg | 8% |
ਕਰਕਰੇ ਸਫੈਦ ਬ੍ਰੇਡ ਉੱਤੇ ਨਰਮ ਚੀਜ਼ ਸਪ੍ਰੈਡ
ਕਰਕਰੇ ਸਫੈਦ ਬ੍ਰੇਡ, ਨਰਮ ਚੀਜ਼ ਸਪ੍ਰੈਡ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਨਮਕ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਬ੍ਰੇਡ ਅਤੇ ਸਪ੍ਰੈਡ ਵਿਅੰਜਨ। ਇਹ ਤਾਜ਼ਾ ਪਰੋਸਣ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਬ੍ਰੇਡ ਹਾਲੇ ਵੀ ਕਰਕਰਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ ਨਰਮ ਹੋਵੇ।
ਸਫੈਦ ਬ੍ਰੇਡ: 80 g
ਨਰਮ ਚੀਜ਼ ਸਪ੍ਰੈਡ: 34 g
ਨਮਕ: 1 g
1. ਸਫੈਦ ਬ੍ਰੇਡ ਨੂੰ ਸਲਾਈਸ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਢੰਗ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤੋ।
2. ਨਰਮ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬ੍ਰੇਡ ਉੱਤੇ ਸਮਾਨ ਤੌਰ ਤੇ ਲਗਾਓ।
3. ਉੱਪਰੋਂ ਹੌਲੇ ਨਾਲ ਨਮਕ ਛਿੜਕੋ।
4. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਣਾਵਟ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਪਰੋਸੋ।
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ: 5 ਮਿੰਟ
ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: 0 ਮਿੰਟ
ਨਰਮ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਰੋਧੀ ਬਣਾਵਟ ਲਈ ਕਰਕਰਾ ਬ੍ਰੇਡ ਵਰਤੋ।
ਤੁਰੰਤ ਪਰੋਸੋ ਤਾਂ ਜੋ ਬ੍ਰੇਡ ਕਰਕਰਾ ਰਹੇ।
ਜੇ ਚੀਜ਼ ਸਪ੍ਰੈਡ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਰਮ ਹੋਣ ਦਿਓ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਹਦਾਇਤਾਂ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ
ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਅ
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ