ਸਫੈਦ ਬ੍ਰੇਡ
ਸਫੈਦ ਬ੍ਰੇਡ ਰਿਫਾਈਨਡ ਗੇਂਹੂਂ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀ ਨਰਮ ਲੋਫ਼ ਹੈ। 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 266 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਸੈਂਡਵਿਚ ਤੇ ਟੋਸਟ ਲਈ ਵਰਤੋਂ।
ਬਾਰੇ
ਸਫੈਦ ਬ੍ਰੇਡ ਰਿਫਾਈਨਡ ਗੇਂਹੂਂ ਦੇ ਆਟੇ ਨਾਲ ਬਣੀ ਨਰਮ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈਂਡਵਿਚ, ਟੋਸਟ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਬ੍ਰੇਡ-ਆਧਾਰਿਤ ਵਿਅੰਜਨਾਂ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 100g
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
266 kcal
13% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
3.3g
5% DV
ਵਿਟਾਮਿਨ D0.7g
ਵਿਟਾਮਿਨ K0.7g
ਥਾਇਮਿਨ (B1)1.4g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
49.4g
16% DV
ਫੋਲੇਟ (B9)2.7g
ਵਿਟਾਮਿਨ B125.0g
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)41.7g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
8.9g
18% DV
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ8.9g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 14.6mg | 3% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.5mg | 43% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.3mg | 22% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 4.8mg | 30% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.4mg | 8% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.0mg | 2% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 127.0mcg | 32% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 0.2mg | 2% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 0.3mcg | 0% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 144.0mg | 14% | |
| ਤਾਂਬਾ | 110.0mcg | 12% | |
| ਲੋਹਾ | 3.6mg | 20% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 25.0mg | 6% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 87.0mg | 12% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 115.0mg | 2% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 28.8mcg | 52% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 491.0mg | 21% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 0.6mg | 6% |
ਸਫੈਦ ਬ੍ਰੇਡ ਵਾਲੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ (24)
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
ਸਕ੍ਰੈਂਬਲਡ ਐਗ ਵਾਈਟ ਟੋਸਟ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ਼ ਨਾਲ
432 kcal
ਐਵੋਕਾਡੋ ਟੋਸਟ
220 kcal
ਐਵੋਕਾਡੋ ਸਕ੍ਰੈਂਬਲਡ ਐਗ ਟੋਸਟ
340 kcal
ਟੋਸਟ ਕੀਤੀ ਵਾਈਟ ਬ੍ਰੈਡ ਹੈਮ ਸੈਂਡਵਿਚ ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਨਾਲ
345 kcal
ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਵਾਈਟ ਬ੍ਰੈੱਡ, ਕੇਸੋ ਫ੍ਰੇਸਕੋ ਅਤੇ ਗੁਆਕਾਮੋਲੇ
676 kcal
ਚੀਜ਼ ਮਸ਼ਰੂਮ ਟਮਾਟਰ ਟੋਸਟ
402 kcal
ਸਕ੍ਰੈਂਬਲਡ ਐਗ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਪਲੇਟ ਐਵੋਕਾਡੋ, ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ, ਚੀਜ਼ ਕਿਊਬਜ਼ ਅਤੇ ਟੋਸਟ ਨਾਲ
610 kcal
ਪੈਨਕੇਕ, ਤਲਾ ਅੰਡਾ, ਬੇਕਨ, ਟੋਸਟ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਵਾਲੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਪਲੇਟ
1315 kcal
ਚੈਡਰ ਨਾਲ ਬ੍ਰੇਡਡ ਚਿਕਨ ਸਲਾਈਡਰ, ਬ੍ਰੇਡਡ ਕਰੋਕੇਟ, ਕੈਚਅਪ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ ਟੋਸਟ
838 kcal
ਹਰੇ ਪੱਤੇ ਵਾਲੀ ਲੈਟਸ ਅਤੇ ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਦੀ ਸਾਈਡ ਸਲਾਦ ਟੋਸਟ ਕੀਤੀ ਬ੍ਰੈਡ ਨਾਲ
150 kcal
ਪਾਰਸਲੇ ਨਾਲ ਸਕ੍ਰੈਂਬਲ ਕੀਤਾ ਕੀਮਾ ਤੇ ਅੰਡਾ, ਟੋਸਟ, ਸੰਤਰੇ ਦੀਆਂ ਫਾਂਕਾਂ ਅਤੇ ਦਹੀਂ
744 kcal
ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਨਾਲ ਐਗ-ਇਨ-ਅ-ਹੋਲ ਟੋਸਟ
430 kcal
ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਨਾਲ ਪੈਨ-ਫ੍ਰਾਈਡ ਆਲੂ ਡੰਪਲਿੰਗ
835 kcal
ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਕਰਾਰੀ ਸਫੈਦ ਬ੍ਰੇਡ
223 kcal
ਬਿਨਾ ਕਰਸਟ ਵਾਲਾ ਵਾਈਟ ਬ੍ਰੈਡ ਐਗ ਸੈਂਡਵਿਚ
300 kcal
ਲਸਣ ਹਰਬ ਬ੍ਰੈਡ ਸਲਾਈਸ
320 kcal
ਅਰੂਗੂਲਾ, ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਐਵੋਕਾਡੋ ਟੋਸਟ
345 kcal
ਸ਼੍ਰਿੰਪ ਸਲਾਦ ਸੈਂਡਵਿਚ
420 kcal
ਕਰਕਰੀ ਸਫੈਦ ਬ੍ਰੇਡ ਉੱਤੇ ਸਾਫਟ ਚੀਜ਼ ਸਪ੍ਰੈਡ
315 kcal
ਹਰਬਡ ਕ੍ਰੀਮ ਚੀਜ਼ ਸੈਂਡਵਿਚ
255 kcal
ਅਰੂਗੁਲਾ ਅਤੇ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨਾਲ ਐਵੋਕਾਡੋ ਟੋਸਟ
335 kcal
ਐਵੋਕਾਡੋ ਟੋਸਟ
355 kcal
ਟਮਾਟਰ, ਅਰੂਗੂਲਾ ਅਤੇ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਐਵੋਕਾਡੋ ਟੋਸਟ
255 kcal