ਹੋਮ / world / ਯੂਰਪ / ਸਵੀਡਨ / ਹਰਬਡ ਕ੍ਰੀਮ ਚੀਜ਼ ਸੈਂਡਵਿਚ

ਹਰਬਡ ਕ੍ਰੀਮ ਚੀਜ਼ ਸੈਂਡਵਿਚ

0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਪ੍ਰਤੀ 95g ਸਰਵਿੰਗ

% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ

ਕੈਲੋਰੀਆਂ 255 kcal

13% DV

ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ 8.8g

14% DV

ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ3.1g

ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ0.9g

ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ4.2g

ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ0.2g

ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 35.0g

12% DV

ਫਾਈਬਰ1.7g

ਸਟਾਰਚ31.1g

ਸ਼ੱਕਰਾਂ2.2g

ਪ੍ਰੋਟੀਨ 8.5g

17% DV

ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ3.0g

ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ5.5g

ਬਾਰੇ

ਰਸਟਿਕ ਸਫੈਦ ਬ੍ਰੇਡ ਦੀ ਛੋਟੀ ਸਰਵਿੰਗ ਉੱਤੇ ਹਰਬਜ਼ ਮਿਲਿਆ ਨਰਮ ਚੀਜ਼ ਸਪ੍ਰੈਡ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਰਿਫਾਈਨਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਦਰਮਿਆਨਾ ਫੈਟ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸੰਭਵਤ: ਡੇਅਰੀ ਸਪ੍ਰੈਡ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਡ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਸਮੱਗਰੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ

ਵਿਟਾਮਿਨ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ	ਮਾਤਰਾ	DV%
ਕੋਲੀਨ	14.0mg	3%
ਵਿਟਾਮਿਨ A	95.0mcg	11%
ਥਾਇਮਿਨ (B1)	0.2mg	20%
ਵਿਟਾਮਿਨ B12	0.3mcg	15%
ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2)	0.2mg	12%
ਨਿਆਸਿਨ (B3)	2.6mg	16%
ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5)	0.4mg	8%
ਵਿਟਾਮਿਨ B6	0.1mg	4%
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)	2.8mcg	9%
ਫੋਲੇਟ (B9)	58.0mcg	14%
ਵਿਟਾਮਿਨ C	0.2mg	0%
ਵਿਟਾਮਿਨ D	0.1mcg	1%
ਵਿਟਾਮਿਨ E	0.4mg	3%
ਵਿਟਾਮਿਨ K	3.5mcg	3%

ਖਨਿਜ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ	ਮਾਤਰਾ	DV%
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ	78.0mg	8%
ਤਾਂਬਾ	85.0mcg	9%
ਲੋਹਾ	1.9mg	11%
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ	16.0mg	4%
ਫਾਸਫੋਰਸ	92.0mg	13%
ਪੋਟਾਸੀਅਮ	92.0mg	2%
ਸੇਲੇਨੀਅਮ	17.0mcg	31%
ਸੋਡੀਅਮ	360.0mg	16%
ਜ਼ਿੰਕ	0.7mg	6%

ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਾਲਾ ਕ੍ਰੀਮ ਚੀਜ਼ ਸੈਂਡਵਿਚ

ਸਫੈਦ ਬ੍ਰੇਡ ਉੱਤੇ ਨਰਮ ਚੀਜ਼ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਸੈਂਡਵਿਚ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਸਵਾਦ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਠੰਢਾ ਸੈਂਡਵਿਚ ਜਾਂ ਚਾਹ-ਸੈਂਡਵਿਚ ਅੰਦਾਜ਼ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਹੈ।

ਸਮੱਗਰੀ

ਸਫੈਦ ਬ੍ਰੇਡ, 65 g

ਨਰਮ ਚੀਜ਼ ਸਪ੍ਰੈਡ, 28 g

ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, 1 g

ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, 0.5 g

ਨਮਕ, 0.5 g

ਕੁੱਲ ਵਜ਼ਨ: 95 g

ਹਦਾਇਤਾਂ

1. ਸਫੈਦ ਬ੍ਰੇਡ ਦੀਆਂ ਸਲਾਈਸਾਂ ਵਿਛਾ ਲਓ।

2. ਨਰਮ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬ੍ਰੇਡ ਉੱਤੇ ਸਮਾਨ ਤੌਰ ਤੇ ਲਗਾਓ।

3. ਉੱਪਰੋਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਛਿੜਕੋ।

4. ਸੈਂਡਵਿਚ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਪਰੋਸੋ।

ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ

5 ਮਿੰਟ

ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ

0 ਮਿੰਟ

ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਅ

ਹੋਰ ਤਾਜ਼ੇ ਸਵਾਦ ਲਈ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਰਤੋ।

ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਵਟ ਲਈ ਪਰੋਸਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਠੰਢਾ ਕਰੋ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਕ ਕਰਕਰਾਪਣ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬ੍ਰੇਡ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਜਿਹੀ ਟੋਸਟ ਕਰੋ।

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਸੰਤੁਲਿਤ