Strona główna / world / Europa / Szwecja / Curry z kurczakiem w mleku kokosowym z zielonym chili i imbirem

Curry z kurczakiem w mleku kokosowym z zielonym chili i imbirem

Curry z kurczakiem w mleku kokosowym z zielonym chili i imbirem
Zapisane przez @hokkaido | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 360 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 620 kcal
31% DV
Tłuszcz ogółem 49.0g
75% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone12.6g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone3.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone31.0g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem 11.0g
4% DV
Błonnik2.0g
Skrobia5.0g
Cukry4.0g
Białko 34.0g
68% DV
Białko zwierzęce34.0g

O produkcie

Kremowe curry z kurczakiem w sosie na bazie mleka kokosowego, z zielonym chili i imbirem. Danie wysokotłuszczowe, z umiarkowaną ilością białka i niską zawartością węglowodanów.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Biotyna (B7)8.5mcg28%
Cholina118.0mg21%
Folian (B9)28.0mcg7%
Niacyna (B3)13.8mg86%
Kwas pantotenowy (B5)1.8mg36%
Ryboflawina (B2)0.2mg18%
Tiamina (B1)0.1mg12%
Witamina A42.0mcg5%
Witamina B120.5mcg21%
Witamina B60.9mg56%
Witamina C7.8mg9%
Witamina D0.2mcg1%
Witamina E1.1mg7%
Witamina K8.4mcg7%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń52.0mg5%
Miedź210.0mcg23%
Żelazo3.2mg18%
Magnez58.0mg14%
Fosfor330.0mg47%
Potas640.0mg14%
Selen31.0mcg56%
Sód520.0mg23%
Cynk2.4mg22%

Kokosowe curry z kurczakiem, zielonym chili i imbirem

Wprowadzenie


To curry opiera się na powściągliwości: zmiękczona cebula, imbir, czosnek i curry w proszku połączone mlekiem kokosowym, a następnie wykończone kurczakiem, który pozostaje delikatny i w pełni doprawiony. Sos powinien być gładki, lekko zagęszczony i aromatyczny, a nie ciężki. Jego równowaga zależy od czystej ostrości, umiarkowanej ilości soli i subtelnego bogactwa kokosa.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Curry

  • Kuchnia lub pochodzenie: Inspirowane kuchnią południowoazjatycką

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Liczba porcji: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 360 g

  • Czas przygotowania: 15 minut

  • Czas gotowania: 25 minut

  • Czas całkowity: 40 minut

  • Poziom trudności: Średni


  • Sprzęt


  • 1 ciężki rondel lub patelnia sauté, 24 cm

  • 1 deska do krojenia

  • 1 ostry nóż

  • 1 drewniana łyżka lub żaroodporna szpatułka

  • 1 pokrywka


  • Składniki


    Curry


  • Kurczak, 180 g, pokrojony na kawałki 3 cm

  • Mleko kokosowe, 120 g

  • Cebula, 35 g, cienko pokrojona

  • Zielone chili, 5 g, cienko pokrojone

  • Czosnek, 6 g, drobno posiekany

  • Imbir, 8 g, drobno posiekany

  • Olej roślinny, 10 g

  • Curry w proszku, 4 g

  • Sól, 2 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Postaw rondel na średnim ogniu i dodaj olej roślinny. Podgrzewaj przez 30 sekund, następnie dodaj cebulę i szczyptę soli. Gotuj przez 4 do 5 minut, często mieszając, aż cebula będzie miękka, szklista i zacznie nabierać słodyczy, ale bez zrumienienia.

  • 2. Dodaj czosnek, imbir i zielone chili. Gotuj przez 1 minutę, stale mieszając, aż składniki zaczną pachnieć, a ich surowy aromat zniknie.

  • 3. Dodaj curry w proszku i gotuj przez 30 sekund, stale mieszając, aż przyprawa stanie się aromatyczna i lekko ściemnieje.

  • 4. Dodaj kurczaka i pozostałą sól. Wymieszaj, aby równomiernie pokryć kawałki przyprawioną bazą. Gotuj przez 3 do 4 minut, obracając kurczaka, aż zewnętrzna warstwa straci surowy różowy kolor.

  • 5. Wlej mleko kokosowe i doprowadź do delikatnego wrzenia na średnio małym ogniu. Gotuj bez przykrycia przez 10 do 12 minut, od czasu do czasu mieszając, aż kurczak będzie całkowicie ugotowany, a sos zredukuje się do lekko oblepiającej konsystencji.

  • 6. Zmniejsz ogień do małego i gotuj jeszcze 2 minuty. Sos powinien być lśniący i spójny, przylegać do kurczaka bez rozwarstwiania. Spróbuj i w razie potrzeby skoryguj ilość soli, zachowując wyważony smak.

  • 7. Zdejmij z ognia i odstaw na 2 minuty przed podaniem. To ustabilizuje sos i nada kurczakowi czystsze wykończenie smaku.


  • Nakładanie i podanie


    Nałóż curry do ciepłej, płytkiej miski, układając kurczaka w zwartym kopczyku i otaczając go taką ilością sosu, by naturalnie zebrał się wokół. Gotowe danie powinno wyglądać schludnie i świadomie skomponowane, z lśniącym sosem kokosowym i chili widocznym w cienkich, uporządkowanych paskach.

    Profesjonalne wskazówki


  • Cebula powinna pozostać jasna; zrumienienie stępi delikatność kokosa.

  • Dodaj curry w proszku bezpośrednio do aromatycznej bazy, aby mogło się otworzyć, zanim dodasz mleko kokosowe.

  • Sos na końcu powinien być tylko na tyle gęsty, by oblepiać kurczaka; jeśli zredukuje się zbyt mocno, danie straci równowagę.
  • KetoNiskowęglowodanowaBez glutenuBez nabiałuWhole30Paleo
    Pobierz w App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.