Wartości odżywcze
Na porcję 360 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone4.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone1.6g
Kwasy tłuszczowe nasycone7.4g
Błonnik5.9g
Skrobia67.4g
Cukry5.2g
Białko roślinne9.8g
Ryż basmati curry z warzywami w mleku kokosowym
Wprowadzenie
To danie opiera się na dyscyplinie aromatycznego ryżu i powściągliwego curry warzywnego, gdzie każdy element pozostaje wyraźnie oddzielony, a zarazem połączony mlekiem kokosowym i przyprawami. Ryż powinien pozostać sypki i lekki, natomiast warzywa mają być miękkie, lśniące i w pełni doprawione. Przy prawidłowym przygotowaniu efekt jest zrównoważony, aromatyczny i skomponowany z cichą pewnością.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Ryż i curry warzywne
Kuchnia lub pochodzenie: Inspirowane kuchnią południowoazjatycką
Rodzaj posiłku: Danie główne
Liczba porcji: 2 porcje
Wielkość porcji: 180 g
Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 25 minut
Łączny czas: 40 minut
Poziom trudności: Średni
Sprzęt
Drobne sitko
Średni rondel z pokrywką
Szeroka patelnia do smażenia lub płytki garnek, 24 cm
Drewniana łyżka lub żaroodporna szpatułka
Deska do krojenia i nóż szefa kuchni
Składniki
Ryż
Ryż basmati, opłukany i odsączony: 140 g
Mleko kokosowe: 120 g
Woda: 140 g
Sól: 3 g
Curry warzywne
Olej roślinny: 18 g
Cebula, cienko pokrojona: 70 g
Czosnek, drobno posiekany: 8 g
Imbir, drobno posiekany: 8 g
Curry w proszku: 6 g
Pomidor, drobno pokrojony w kostkę: 80 g
Marchew, pokrojona w małe słupki: 50 g
Fasolka szparagowa, przycięta i pokrojona: 30 g
Papryka, pokrojona w paski: 60 g
Mleko kokosowe: 80 g
Woda: 60 g
Sól: 4 g
Sposób przygotowania
1. Ugotuj ryż. Połącz ryż basmati, mleko kokosowe, wodę i sól w średnim rondlu. Doprowadź do delikatnego wrzenia na średnim ogniu, następnie szczelnie przykryj i zmniejsz ogień do małego. Gotuj przez 12 minut bez podnoszenia pokrywki. Zdejmij z ognia i odstaw pod przykryciem na 10 minut. Ziarna powinny być miękkie, oddzielone i aromatyczne, bez widocznego płynu.
2. Przygotuj bazę curry. Ustaw szeroką patelnię na średnim ogniu i dodaj olej roślinny. Dodaj cebulę i smaż przez 4 do 5 minut, od czasu do czasu mieszając, aż stanie się szklista i lekko zmięknie. Dodaj czosnek i imbir i smaż jeszcze przez 1 minutę, tylko do momentu, aż uwolnią aromat.
3. Podsmaż przyprawę. Dodaj curry w proszku i mieszaj przez 30 sekund. Przyprawa powinna lekko ściemnieć i uwolnić prażony aromat, nie przywierając do patelni.
4. Duś warzywa. Dodaj pomidora, marchew, fasolkę szparagową i paprykę. Wymieszaj, aby pokryć je bazą przyprawową, następnie dodaj mleko kokosowe, wodę i sól. Doprowadź do równomiernego delikatnego wrzenia, zmniejsz ogień do średnio małego i gotuj przez 10 do 12 minut, od czasu do czasu mieszając, aż marchew będzie miękka, ale nadal zachowa kształt, a sos lekko zgęstnieje.
5. Wykończ curry. Spróbuj i w razie potrzeby skoryguj jedynie przez gotowanie jeszcze przez minutę, jeśli potrzebne jest większe skoncentrowanie smaku. Warzywa powinny być lśniące, sos spójny, a smak kokosa zaokrąglony, a nie ciężki.
6. Spulchnij ryż. Odkryj ryż i delikatnie rozluźnij go widelcem, zachowując całe i lekkie ziarna.
Nakładanie i podanie
Nałóż ryż do ciepłych misek i ułóż curry warzywne obok lub na jednej stronie, pozwalając sosowi naturalnie rozlać się wokół ziaren. Danie powinno sprawiać wrażenie lekkiego, aromatycznego ryżu z wyrazistym, lśniącym curry, a nie jednolitej mieszanki.
Uwagi profesjonalne
Płucz ryż, aż woda będzie prawie przejrzysta; to kluczowe dla czystego, oddzielonego ziarna.
Utrzymuj curry na delikatnym ogniu, aby mleko kokosowe pozostało gładkie, a warzywa zachowały wyraźną strukturę.
Końcowa konsystencja powinna być wilgotna i spójna, nigdy zbyt rzadka.