Informação Nutricional
Por porção de 430g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas21.6g
Gorduras polinsaturadas4.8g
Gorduras saturadas17.0g
Gorduras trans0.6g
Hidratos de carbono totais
98.0g
Fibra5.0g
Amido87.0g
Açúcares6.0g
Proteína animal48.0g
Proteína vegetal10.0g
Sobre
Uma pizza de massa fina com frango, mozzarella e cobertura de tomate. Rica em proteína e hidratos de carbono refinados, com teor moderado a alto de gordura e sódio devido ao queijo, à massa e aos temperos.
Pizza de Frango e Tomate com Mozzarella
Nota introdutória
Esta pizza baseia-se na contenção: uma massa de trigo macia, uma base de tomate limpa e frango cozinhado até ficar tenro antes de o calor do forno terminar o trabalho. A mozzarella deve derreter numa camada uniforme, não numa cobertura pesada, enquanto o tomate fresco e os orégãos mantêm o sabor vivo e equilibrado. É um prato simples, mas apenas quando cada elemento é tratado com disciplina.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Pizza
Cozinha ou origem: Inspirada na cozinha italiana
Tipo de refeição: Prato principal
Rendimento: 1 pizza
Porção: 430 g
Tempo de preparação: 25 minutos
Tempo de cozedura: 12 minutos
Tempo total: 1 hora e 47 minutos
Dificuldade: Intermédia
Equipamento
Tigela de mistura
Balança de cozinha
Rolo da massa
Tabuleiro de forno ou tabuleiro para pizza
Forno
Frigideira
Faca afiada
Tábua de cortar
Ingredientes
Massa
150 g de farinha de trigo
90 g de água
3 g de fermento
3 g de açúcar
3 g de sal
8 g de azeite
Cobertura
90 g de peito de frango
45 g de molho de tomate
40 g de queijo mozzarella
25 g de tomate, cortado em fatias finas
4 g de azeite
1 g de orégãos
1 g de sal
Método
1. Misture a farinha de trigo, o fermento, o açúcar e o sal numa tigela de mistura. Junte a água e o azeite, depois misture até formar uma massa grosseira. Amasse durante 8 minutos até ficar lisa, elástica e deixar de colar. Cubra e deixe repousar durante 45 minutos, até aumentar visivelmente de volume e ficar macia.
2. Enquanto a massa repousa, tempere o peito de frango com o sal. Aqueça uma frigideira em lume médio, junte o azeite e cozinhe o frango durante 4 a 5 minutos de cada lado. A superfície deve ficar ligeiramente dourada e o centro totalmente opaco. Deixe repousar durante 5 minutos e depois corte em fatias finas.
3. Aqueça o forno a 250°C. Se usar um tabuleiro, coloque-o também no forno para pré-aquecer; a base deve entrar em contacto com uma superfície quente para cozer corretamente.
4. Estenda a massa num círculo com cerca de 25 cm de diâmetro, mantendo o centro ligeiramente mais fino do que a borda. Transfira-a para o tabuleiro. Espalhe o molho de tomate numa camada fina e uniforme, deixando uma margem estreita livre na extremidade.
5. Distribua o frango fatiado uniformemente sobre o molho. Junte a mozzarella numa camada equilibrada e depois disponha as fatias de tomate por cima. Finalize com os orégãos.
6. Leve ao forno durante 10 a 12 minutos, até a crosta estar bem dourada nas bordas, a base estar totalmente cozida e a mozzarella completamente derretida, com uma ligeira cor dourada em alguns pontos. O tomate deve amolecer sem colapsar por completo.
Empratamento e serviço
Deslize a pizza para uma tábua ou prato grande e deixe repousar durante 1 minuto antes de cortar. Sirva em fatias limpas, com o frango distribuído de forma uniforme e a superfície brilhante, mas não húmida. A pizza final deve ficar estaladiça na borda, tenra no centro e equilibrada entre a acidez do tomate, a riqueza dos lacticínios e a profundidade saborosa do frango.
Notas profissionais
Um tabuleiro bem quente é essencial se quiser uma base devidamente cozida, em vez de uma crosta pálida e mole. Corte o frango em fatias finas para que aqueça por completo sem secar no forno. Use o molho com moderação; o excesso de humidade enfraquecerá a massa e prejudicará o acabamento.