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Pizza de Frango e Tomate com Mozzarella

Pizza de Frango e Tomate com Mozzarella
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Informação Nutricional

Por porção de 430g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 1035 kcal
52% DV
Gordura total 46.0g
71% DV
Gorduras monoinsaturadas21.6g
Gorduras polinsaturadas4.8g
Gorduras saturadas17.0g
Gorduras trans0.6g
Hidratos de carbono totais 98.0g
33% DV
Fibra5.0g
Amido87.0g
Açúcares6.0g
Proteína 58.0g
100% DV
Proteína animal48.0g
Proteína vegetal10.0g

Sobre

Uma pizza de massa fina com frango, mozzarella e cobertura de tomate. Rica em proteína e hidratos de carbono refinados, com teor moderado a alto de gordura e sódio devido ao queijo, à massa e aos temperos.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina96.0mg17%
Vitamina A265.0mcg29%
Tiamina (B1)0.7mg60%
Vitamina B121.2mcg50%
Riboflavina (B2)0.6mg45%
Niacina (B3)14.8mg93%
Ácido pantoténico (B5)2.4mg48%
Vitamina B60.9mg56%
Biotina (B7)8.5mcg28%
Folato (B9)138.0mcg35%
Vitamina C7.8mg9%
Vitamina D0.5mcg3%
Vitamina E1.9mg13%
Vitamina K10.5mcg9%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio720.0mg72%
Cobre210.0mcg23%
Ferro5.4mg30%
Magnésio58.0mg14%
Fósforo760.0mg109%
Potássio690.0mg15%
Selénio58.0mcg105%
Sódio1680.0mg73%
Zinco4.8mg44%

Pizza de Frango e Tomate com Mozzarella

Nota introdutória


Esta pizza baseia-se na contenção: uma massa de trigo macia, uma base de tomate limpa e frango cozinhado até ficar tenro antes de o calor do forno terminar o trabalho. A mozzarella deve derreter numa camada uniforme, não numa cobertura pesada, enquanto o tomate fresco e os orégãos mantêm o sabor vivo e equilibrado. É um prato simples, mas apenas quando cada elemento é tratado com disciplina.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Pizza

  • Cozinha ou origem: Inspirada na cozinha italiana

  • Tipo de refeição: Prato principal

  • Rendimento: 1 pizza

  • Porção: 430 g

  • Tempo de preparação: 25 minutos

  • Tempo de cozedura: 12 minutos

  • Tempo total: 1 hora e 47 minutos

  • Dificuldade: Intermédia


  • Equipamento


  • Tigela de mistura

  • Balança de cozinha

  • Rolo da massa

  • Tabuleiro de forno ou tabuleiro para pizza

  • Forno

  • Frigideira

  • Faca afiada

  • Tábua de cortar


  • Ingredientes



    Massa


  • 150 g de farinha de trigo

  • 90 g de água

  • 3 g de fermento

  • 3 g de açúcar

  • 3 g de sal

  • 8 g de azeite


  • Cobertura


  • 90 g de peito de frango

  • 45 g de molho de tomate

  • 40 g de queijo mozzarella

  • 25 g de tomate, cortado em fatias finas

  • 4 g de azeite

  • 1 g de orégãos

  • 1 g de sal


  • Método



  • 1. Misture a farinha de trigo, o fermento, o açúcar e o sal numa tigela de mistura. Junte a água e o azeite, depois misture até formar uma massa grosseira. Amasse durante 8 minutos até ficar lisa, elástica e deixar de colar. Cubra e deixe repousar durante 45 minutos, até aumentar visivelmente de volume e ficar macia.


  • 2. Enquanto a massa repousa, tempere o peito de frango com o sal. Aqueça uma frigideira em lume médio, junte o azeite e cozinhe o frango durante 4 a 5 minutos de cada lado. A superfície deve ficar ligeiramente dourada e o centro totalmente opaco. Deixe repousar durante 5 minutos e depois corte em fatias finas.


  • 3. Aqueça o forno a 250°C. Se usar um tabuleiro, coloque-o também no forno para pré-aquecer; a base deve entrar em contacto com uma superfície quente para cozer corretamente.


  • 4. Estenda a massa num círculo com cerca de 25 cm de diâmetro, mantendo o centro ligeiramente mais fino do que a borda. Transfira-a para o tabuleiro. Espalhe o molho de tomate numa camada fina e uniforme, deixando uma margem estreita livre na extremidade.


  • 5. Distribua o frango fatiado uniformemente sobre o molho. Junte a mozzarella numa camada equilibrada e depois disponha as fatias de tomate por cima. Finalize com os orégãos.


  • 6. Leve ao forno durante 10 a 12 minutos, até a crosta estar bem dourada nas bordas, a base estar totalmente cozida e a mozzarella completamente derretida, com uma ligeira cor dourada em alguns pontos. O tomate deve amolecer sem colapsar por completo.


  • Empratamento e serviço


    Deslize a pizza para uma tábua ou prato grande e deixe repousar durante 1 minuto antes de cortar. Sirva em fatias limpas, com o frango distribuído de forma uniforme e a superfície brilhante, mas não húmida. A pizza final deve ficar estaladiça na borda, tenra no centro e equilibrada entre a acidez do tomate, a riqueza dos lacticínios e a profundidade saborosa do frango.

    Notas profissionais


    Um tabuleiro bem quente é essencial se quiser uma base devidamente cozida, em vez de uma crosta pálida e mole. Corte o frango em fatias finas para que aqueça por completo sem secar no forno. Use o molho com moderação; o excesso de humidade enfraquecerá a massa e prejudicará o acabamento.
    Equilibrada
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