orégãos
Os orégãos são uma erva aromática com 265 calorias por 100 g e vitamina K. Tempere molhos, carnes e legumes com o seu sabor intenso.
Sobre
Os orégãos são uma erva aromática, ligeiramente amarga, com um sabor quente, terroso e apimentado. Usam-se frescos ou secos na cozinha mediterrânica, italiana, mexicana e grega, sobretudo em molhos à base de tomate, carnes, legumes e pizza.
Informação Nutricional
Por 100 g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Calorias
265 kcal
13% DV
Gordura total
4.3g
7% DV
Vitamina D1.6g
Vitamina K0.7g
Tiamina (B1)1.4g
Hidratos de carbono totais
69.1g
23% DV
Folato (B9)42.5g
Vitamina B124.1g
Proteína
9.0g
18% DV
Proteína vegetal9.0g
Vitaminas e Minerais
Vitaminas
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Colina | 32.3mg | 6% | |
| Vitamina A | 690.0mcg | 77% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavina (B2) | 0.3mg | 25% | |
| Niacina (B3) | 4.6mg | 29% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.8mg | 15% | |
| Vitamina B6 | 1.0mg | 61% | |
| Folato (B9) | 237.0mcg | 59% | |
| Vitamina C | 2.3mg | 3% | |
| Vitamina E | 18.3mg | 122% | |
| Vitamina K | 621.0mcg | 518% |
Minerais
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Cálcio | 1597.0mg | 160% | |
| Ferro | 36.8mg | 204% | |
| Magnésio | 270.0mg | 64% | |
| Fósforo | 148.0mg | 21% | |
| Potássio | 1260.0mg | 27% | |
| Selénio | 4.5mcg | 8% | |
| Sódio | 25.0mg | 1% | |
| Zinco | 2.7mg | 24% |
Receitas com orégãos (23)
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
fatia de pizza de queijo com molho de tomate e ervas
360 kcal
Espetadas de porco grelhadas com batatas fritas grossas e pão achatado
1024 kcal
Fatia de pizza de queijo
445 kcal
Fatia de pizza de queijo com salada Caesar
1015 kcal
Pizza de pão sírio dobrada com pepperoni e mozzarella
500 kcal
Pizza de couve-flor com bacon
1320 kcal
Pizza individual de pepperoni
650 kcal
Massa gratinada com tomate, mozzarella e parmesão
430 kcal
Greek-style chicken dinner bowl with chickpeas, spinach, tomato, and baked potato
610 kcal
Esparguete com molho de tomate
365 kcal
Massa penne com frango e queijo mozzarella
610 kcal
Salada Horiatiki com Feta, Azeitona e Orégãos
520 kcal
Pizza napolitana com cogumelos e tomate-cereja
1450 kcal
Pizza napolitana com cogumelos, tomate-cereja e mozzarella
1540 kcal
Pizza de Frango e Tomate com Mozzarella
1035 kcal
Pizza de cogumelos e tomate em forno a lenha
980 kcal
Pizza de massa fina com frango, pimento vermelho e mozzarella
1035 kcal
Fatia de pizza de queijo estilo Margherita
350 kcal
Gyros de frango com batatas fritas
1080 kcal
Pita Gyros de Frango com Batatas Fritas
1120 kcal
Pita Gyro de Frango com Batatas Fritas
760 kcal
Wrap de pita com frango e batata
980 kcal