Início / world / Europa / Suécia / Cauda de lagosta com espargos, batata, curgete e molho cremoso de manteiga

Cauda de lagosta com espargos, batata, curgete e molho cremoso de manteiga

Cauda de lagosta com espargos, batata, curgete e molho cremoso de manteiga
Registado por @hokkaido | 0 utilizadores gostaram deste alimento | 0 utilizadores guardaram este alimento

Informação Nutricional

Por porção de 330g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 456 kcal
23% DV
Gordura total 24.1g
37% DV
Gorduras monoinsaturadas6.9g
Gorduras polinsaturadas1.2g
Gorduras saturadas14.2g
Gorduras trans0.8g
Hidratos de carbono totais 28.4g
9% DV
Fibra4.8g
Amido20.8g
Açúcares2.8g
Proteína 29.8g
60% DV
Proteína animal28.6g
Proteína vegetal1.2g

Sobre

Um prato rico de marisco com cauda de lagosta servida com espargos, batata cozida e uma pequena porção de curgete, coberto com um molho cremoso de manteiga. Rico em proteína, com hidratos de carbono moderados e teor de gordura relativamente elevado devido ao molho.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Biotina (B7)8.4mcg28%
Colina112.0mg20%
Folato (B9)86.0mcg22%
Niacina (B3)3.9mg24%
Ácido pantoténico (B5)1.2mg24%
Riboflavina (B2)0.3mg20%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Vitamina A214.0mcg24%
Vitamina B123.4mcg142%
Vitamina B60.6mg34%
Vitamina C24.8mg28%
Vitamina D1.1mcg6%
Vitamina E1.9mg13%
Vitamina K47.6mcg40%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio112.0mg11%
Cobre620.0mcg69%
Ferro2.9mg16%
Magnésio63.0mg15%
Fósforo356.0mg51%
Potássio1120.0mg24%
Selénio74.0mcg135%
Sódio612.0mg27%
Zinco4.6mg42%

Cauda de lagosta com espargos, batata, curgete e molho cremoso de manteiga

Nota introdutória


Este é um prato composto e preciso, construído sobre doçura, contenção e riqueza limpa. A lagosta é tratada com respeito, os legumes mantêm-se vivos, e o molho é sustentado pela manteiga e pelas natas, e não pelo peso. Cada elemento deve ter um sabor distinto, mas o prato deve apresentar-se como um conjunto calmo e completo.

Elementos essenciais da receita


Categoria do prato: Prato principal de marisco
Cozinha ou origem: Europeia contemporânea
Tipo de refeição: Prato principal
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 330 g
Tempo de preparação: 15 minutos
Tempo de cozedura: 18 minutos
Tempo total: 33 minutos
Dificuldade: Média

Equipamento


Caçarola pequena
Frigideira média para saltear
Tacho pequeno
Tabuleiro ou prato para repouso
Ralador fino ou microplane
Faca afiada
Pinças
Espátula para peixe
Papel de cozinha

Ingredientes



Lagosta


Cauda de lagosta, 120 g

Legumes


Batata, descascada, 70 g
Espargos, aparados, 50 g
Curgete, 40 g

Molho


Manteiga, 30 g
Natas espessas, 15 g
Alho, finamente ralado, 3 g
Sumo de limão, 2 g

Método


  • 1. Leve um tacho pequeno com água salgada a lume brando até levantar fervura suave. Junte a batata e coza durante 8 a 10 minutos, até ficar tenra no centro, mas ainda mantendo a forma. Escorra bem e mantenha quente.


  • 2. Leve a mesma água novamente a fervura suave. Junte os espargos e coza durante 2 a 3 minutos, até ficarem verde-vivo e ligeiramente tenros. Junte a curgete no último 1 minuto. Escorra ambos os legumes e reserve.


  • 3. Abra a cauda de lagosta ao meio, no sentido do comprimento, atravessando a carapaça e a carne. Seque com papel de cozinha. Aqueça uma frigideira para saltear em lume médio e junte a cauda de lagosta, primeiro com o lado da carapaça virado para baixo, cozinhando durante 2 minutos. Vire e continue por mais 2 a 3 minutos, regando ligeiramente com os sucos da frigideira, até a carne ficar opaca, apenas firme e ainda suculenta. Transfira para um prato quente e deixe repousar durante 2 minutos.


  • 4. Numa caçarola pequena, em lume brando, derreta a manteiga. Junte o alho e cozinhe durante 30 segundos, sem deixar ganhar cor. Junte as natas espessas e deixe fervilhar suavemente durante 2 minutos, mexendo, até o molho ficar liso e ligeiramente espesso. Finalize com o sumo de limão. O molho deve ficar brilhante, pálido e capaz de cobrir as costas de uma colher.


  • 5. Volte a colocar brevemente a batata, os espargos e a curgete na frigideira ou no molho, apenas o tempo suficiente para os envolver de forma uniforme, cerca de 30 segundos. Não os trabalhe em excesso; devem manter-se distintos e com textura limpa.


  • Empratamento e serviço


    Disponha a batata como base do prato e, em seguida, coloque os espargos e a curgete numa linha cuidada ao lado. Coloque a cauda de lagosta em destaque no centro ou ligeiramente descentrada, com a carne exposta. Deite o molho cremoso de manteiga à volta e ligeiramente sobre a lagosta, mantendo os legumes visíveis e o prato composto, sem o inundar.

    Notas profissionais


    Cozinhe a lagosta apenas até ficar opaca; qualquer calor adicional irá contrair a carne. O molho deve manter-se delicado e limpo, nunca reduzido até ficar pesado. Mantenha os legumes separados durante a cozedura e una-os apenas no fim, para que a cor e a estrutura permaneçam precisas.
    Sem glútenEquilibrada
    Descarregar na App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.