Sandviș cu salată de creveți
Înregistrat de @leo | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment
Informații nutriționale
Per porție de 210 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
420 kcal
21% DV
Grăsimi totale
24.0g
37% DV
Grăsimi mononesaturate10.9g
Grăsimi polinesaturate8.1g
Grăsimi saturate4.2g
Grăsimi trans0.1g
Carbohidrați totali
28.0g
9% DV
Fibre3.0g
Amidon22.0g
Zaharuri3.0g
Proteine
22.0g
44% DV
Proteine animale18.0g
Proteine vegetale4.0g
Despre
Un sandviș cu salată cremoasă de creveți, servit pe pâine prăjită, cu mărar proaspăt, ceapă roșie, verdețuri și o felie de lămâie. Aduce un aport moderat de proteine, are un conținut mai ridicat de grăsimi din maioneză și carbohidrați moderați din pâinea prăjită.
Ingrediente
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 78.0mg | 14% | |
| Vitamina A | 180.0mcg | 20% | |
| Tiamină (B1) | 0.3mg | 23% | |
| Vitamina B12 | 1.3mcg | 54% | |
| Riboflavină (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niacină (B3) | 3.4mg | 21% | |
| Acid pantotenic (B5) | 0.8mg | 16% | |
| Vitamina B6 | 0.2mg | 11% | |
| Biotină (B7) | 5.0mcg | 17% | |
| Folat (B9) | 62.0mcg | 16% | |
| Vitamina C | 14.0mg | 16% | |
| Vitamina D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitamina E | 2.1mg | 14% | |
| Vitamina K | 58.0mcg | 48% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 92.0mg | 9% | |
| Cupru | 180.0mcg | 20% | |
| Fier | 2.1mg | 12% | |
| Magneziu | 38.0mg | 9% | |
| Fosfor | 245.0mg | 35% | |
| Potasiu | 340.0mg | 7% | |
| Seleniu | 34.0mcg | 62% | |
| Sodiu | 780.0mg | 34% | |
| Zinc | 1.6mg | 15% |
Sandviș cu salată de creveți
O salată clasică de creveți, servită pe pâine albă prăjită, cu țelină crocantă, mărar și un dressing ușor de maioneză cu lămâie. Este completată cu mix de verdețuri pentru prospețime.
Creveți, gătiți și tocați: 90 g
Pâine albă prăjită: 50 g
Maioneză: 35 g
Țelină, tăiată cubulețe fin: 12 g
Mărar proaspăt, tocat: 3 g
Ceapă roșie, tocată foarte fin: 6 g
Mix de verdețuri: 8 g
Felie de lămâie: 4 g
Piper negru: 1 g
Sare: 1 g
Total: 210 g
1. Într-un bol, amestecați creveții, maioneza, țelina, mărarul, ceapa roșie, sucul de lămâie stors din felie, sarea și piperul negru.
2. Amestecați ușor până când creveții sunt acoperiți uniform.
3. Prăjiți pâinea albă, dacă este necesar, și așezați mixul de verdețuri pe o felie.
4. Puneți salata de creveți peste verdețuri și acoperiți cu a doua felie de pâine prăjită.
5. Serviți imediat.
10 minute
0 minute
Folosiți creveți reci pentru cea mai bună textură. Nu amestecați excesiv, altfel creveții se vor sfărâma.
Ingrediente
Total: 210 g
Instrucțiuni
Timp de pregătire
10 minute
Timp de gătire
0 minute
Sfaturi utile
Folosiți creveți reci pentru cea mai bună textură. Nu amestecați excesiv, altfel creveții se vor sfărâma.
EchilibratăMediteraneană