How does the photo analysis work?

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, and calculates calories, macronutrients, and 20+ vitamins and minerals within seconds.

Does it track vitamins and minerals too?

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins and 10 minerals per day. After enough meals are logged, it provides a full analysis of your nutrient stores with personalized food suggestions.

What fasting protocols does it support?

OKKAI supports 30+ protocols including 16:8, OMAD, 5:2, alternate day fasting, extended fasts up to 96 hours, and Ramadan.

Does it work with Apple Health?

Yes — OKKAI reads steps, workouts, weight, and sleep from Apple Health, and writes all macros and micronutrients from logged meals back to Health.

OKKAI is free to download. Core tracking features are free. Advanced AI micronutrient analysis is available with OKKAI Premium.

Acasă / world / Europa / Suedia / Spaghetti carbonara cu guanciale și pecorino romano

Spaghetti carbonara cu guanciale și pecorino romano

0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 330 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 760 kcal

38% DV

Grăsimi totale 39.0g

60% DV

Grăsimi mononesaturate19.5g

Grăsimi polinesaturate3.5g

Grăsimi saturate14.0g

Grăsimi trans0.2g

Carbohidrați totali 70.0g

23% DV

Fibre3.0g

Amidon65.0g

Zaharuri2.0g

Proteine 31.0g

62% DV

Proteine animale19.0g

Proteine vegetale12.0g

Despre

A rich pasta dish likely made in the style of carbonara, with spaghetti coated in egg yolk and cheese, topped with guanciale and black pepper. High in calories and fat, with moderate protein and substantial refined carbohydrates.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

Nutrient	Cantitate	VZ%
Biotină (B7)	16.0mcg	53%
Colină	185.0mg	34%
Folat (B9)	95.0mcg	24%
Niacină (B3)	4.8mg	30%
Acid pantotenic (B5)	1.9mg	38%
Riboflavină (B2)	0.5mg	37%
Tiamină (B1)	0.6mg	46%
Vitamina A	290.0mcg	32%
Vitamina B12	1.1mcg	46%
Vitamina B6	0.2mg	14%
Vitamina D	1.6mcg	8%
Vitamina E	2.1mg	14%
Vitamina K	8.0mcg	7%

Minerale

Nutrient	Cantitate	VZ%
Calciu	360.0mg	36%
Cupru	210.0mcg	23%
Fier	3.2mg	18%
Magneziu	42.0mg	10%
Fosfor	430.0mg	61%
Potasiu	340.0mg	7%
Seleniu	48.0mcg	87%
Sodiu	980.0mg	43%
Zinc	3.1mg	28%

Spaghetti alla Carbonara cu Guanciale și Pecorino Romano

Notă introductivă

Carbonara este un exercițiu de reținere: câteva ingrediente, tratate cu precizie, devin un sos de o profunzime și o finețe neobișnuite. Guanciale trebuie să-și lase grăsimea curat, gălbenușul trebuie să se emulsioneze fără să se coaguleze, iar pecorino trebuie să dea fermitate, nu să domine. Când este făcută corect, pasta este lucioasă, omogenă și precisă.

Elemente esențiale ale rețetei

Categorie preparat: Paste
Bucătărie sau origine: Romană, Italia
Tip fel: Fel principal
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 330 g
Timp de pregătire: 10 minute
Timp de gătire: 15 minute
Timp total: 25 minute
Dificultate: Avansat

Echipament

Oală mare
Tigaie mare pentru sotare
Bol de amestecare
Clește de bucătărie
Răzătoare fină
Spumieră

Ingrediente

Spaghetti 110 g
Guanciale 55 g, tăiat în bastonașe
Gălbenuș de ou 22 g
Pecorino Romano 28 g, ras fin
Piper negru 2 g, proaspăt măcinat
Ulei de măsline 5 g
Sare 8 g
Apă de fierbere a pastelor 120 g, păstrată deoparte

Metodă

1. Aduceți o oală mare cu apă la fierbere puternică. Adăugați sarea și amestecați până se dizolvă complet. Apa trebuie să aibă un gust clar sărat, deoarece va defini pasta în sine.

2. Combinați gălbenușul, pecorino romano și piperul negru într-un bol de amestecare. Amestecați până obțineți o pastă groasă. Ar trebui să se lege într-o textură densă și cremoasă.

3. Puneți o tigaie mare pentru sotare pe foc mediu și adăugați uleiul de măsline. Adăugați guanciale și gătiți 6 până la 8 minute, amestecând ocazional, până când grăsimea s-a topit, iar carnea este crocantă pe margini, dar încă fragedă în centru. Luați tigaia de pe foc.

4. Fierbeți spaghetti în apa clocotită timp de 8 până la 10 minute, până când sunt cu puțin înainte de a fi complet fragezi. Pasta trebuie să păstreze un miez ferm, deoarece se va termina de gătit în sos. Păstrați deoparte 120 g din apa de fierbere înainte de a scurge pastele.

5. Transferați spaghetti scurși direct în tigaia cu guanciale. Puneți din nou tigaia pe foc foarte mic timp de 30 de secunde, amestecând pentru a acoperi pasta cu grăsimea topită.

6. Luați tigaia de pe foc. Adăugați amestecul de ou și brânză, apoi începeți imediat să amestecați. Adăugați treptat apa de fierbere păstrată, câte 20 până la 30 g odată, amestecând continuu până când sosul devine lucios și aderă la spaghetti într-o emulsie fină. Sosul final trebuie să fie cremos, nu fluid, fără urme vizibile de coagulare.

7. Gustați și ajustați cu o cantitate mică din piperul păstrat deoparte doar dacă este necesar. Condimentarea finală trebuie să fie fermă, savuroasă și echilibrată de pecorino.

Montare și servire

Răsuciți spaghetti într-un bol cald și puțin adânc, distribuind uniform guanciale printre fire. Finalizați cu o pudrare fină de pecorino romano și o ultimă răsucire de piper negru. Serviți imediat, cât timp sosul rămâne fluid și luminos.

Note profesionale

Tigaia trebuie să fie luată de pe foc când se adaugă amestecul de gălbenuș; căldura reziduală este suficientă pentru emulsificare fără coagulare. Adăugați apa de la paste în cantități mici, nu toată deodată, pentru a controla consistența sosului. O carbonara făcută corect trebuie să îmbrace pasta într-un strat strâns, satinat, și să nu lase nicio baltă în bol.

Echilibrată