Acasă / world / Europa / Suedia / Supă cu tăiței în sos de soia, pui și ou

Supă cu tăiței în sos de soia, pui și ou

Supă cu tăiței în sos de soia, pui și ou
Înregistrat de @hokkaido | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 430 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 520 kcal
26% DV
Grăsimi totale 16.0g
25% DV
Grăsimi mononesaturate8.6g
Grăsimi polinesaturate3.2g
Grăsimi saturate3.5g
Grăsimi trans0.1g
Carbohidrați totali 63.0g
21% DV
Fibre3.0g
Amidon57.0g
Zaharuri3.0g
Proteine 28.0g
56% DV
Proteine animale23.0g
Proteine vegetale5.0g

Despre

A bowl of thin wheat noodles in a soy-based broth with pieces of chicken and egg. Moderately high in carbohydrates, with solid protein and moderate fat, but likely fairly high in sodium.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)12.0mcg40%
Colină135.0mg25%
Folat (B9)78.0mcg20%
Niacină (B3)8.7mg54%
Acid pantotenic (B5)1.6mg32%
Riboflavină (B2)0.4mg29%
Tiamină (B1)0.4mg35%
Vitamina A95.0mcg11%
Vitamina B120.7mcg29%
Vitamina B60.5mg28%
Vitamina C1.8mg2%
Vitamina D1.1mcg6%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K8.0mcg7%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu62.0mg6%
Cupru180.0mcg20%
Fier3.4mg19%
Magneziu42.0mg10%
Fosfor285.0mg41%
Potasiu410.0mg9%
Seleniu39.0mcg71%
Sodiu1680.0mg73%
Zinc2.1mg19%

Supă de tăiței cu sos de soia, pui, ou și ceapă verde

Notă introductivă


Aceasta este o supă limpede de tăiței, profund savuroasă, construită pe reținere mai degrabă decât pe ornament. Sosul de soia oferă supei acea salinitate închisă la culoare și rotunjită, în timp ce supa de pui și uleiul de susan adaugă profunzime și finisaj. Oul îi domolește intensitatea, iar ceapa verde o înviorează la final cu prospețime.

Elemente esențiale ale rețetei


Categorie preparat: Supă de tăiței
Bucătărie sau origine: Inspirată din Asia de Est
Tip fel: Fel principal
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 430 g
Timp de pregătire: 10 minute
Timp de gătire: 15 minute
Timp total: 25 minute
Dificultate: Ușor

Echipament


Cratiță medie
Oală mică pentru ou
Strecurătoare fină sau spumieră tip păianjen
Bol de servire

Ingrediente



Supă și tăiței


  • Supă de pui, 280 g

  • Sos de soia, 22 g

  • Usturoi, 6 g, tăiat fin felii

  • Tăiței de grâu, 80 g

  • Pui, 60 g, tăiat subțire felii


  • Finisare


  • Ou, 50 g

  • Ulei de susan, 4 g

  • Ceapă verde, 8 g, tăiată subțire felii


  • Metodă


  • 1. Combinați supa de pui, sosul de soia și usturoiul într-o cratiță medie. Aduceți la un clocot domol, constant, la foc mediu și mențineți 4 minute, până când supa devine parfumată și ușor infuzată cu usturoi.


  • 2. Într-o oală mică separată, aduceți apă la fierbere blândă și coborâți oul în apă. Fierbeți 7 minute pentru un gălbenuș moale, apoi transferați-l imediat în apă rece. Curățați-l cu grijă și puneți-l deoparte.


  • 3. Adăugați tăițeii de grâu în supa care fierbe domol și gătiți 3 până la 4 minute, amestecând o dată sau de două ori pentru a preveni lipirea. Tăițeii trebuie să fie fragezi, dar să păstreze încă o ușoară fermitate în centru.


  • 4. Adăugați puiul în supă și gătiți 2 până la 3 minute, doar până când feliile devin opace și fragede la atingere. Nu lăsați supa să fiarbă puternic.


  • 5. Luați cratița de pe foc. Încorporați uleiul de susan. Gustați supa; trebuie să fie limpede, savuroasă și echilibrată, cu sosul de soia prezent, dar nu dominant.


  • Montare și servire


    Transferați supa de tăiței într-un bol încălzit. Tăiați oul în jumătate și așezați-l îngrijit deasupra, apoi finalizați cu ceapa verde presărată ușor la suprafață. Serviți imediat, cu supa limpede, tăițeii relaxați și puiul fraged.

    Note profesionale


    Supa trebuie să rămână la foc mic, niciodată la clocot puternic, altfel puiul se va strânge, iar tăițeii își vor pierde finețea. Tăiați usturoiul în felii subțiri, astfel încât să parfumeze supa fără să devină agresiv. Adăugați uleiul de susan doar la final pentru a-i păstra aroma.
    Echilibrată
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.