semințe de susan
Semințele de susan au 573 calorii per 100 g și oferă calciu. Le folosești pentru tahini, toppinguri și preparate cu gust bogat, de nucă.
Despre
Semințele de susan sunt semințe mici, cu gust de nucă și textură crocantă delicată, disponibile în variante albe, negre și bej. Se folosesc frecvent în produse de patiserie, tahini, sosuri, salate și ca topping pentru pâine sau preparate asiatice ori din Orientul Mijlociu.
Informații nutriționale
Per 100 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
573 kcal
29% DV
Grăsimi totale
49.7g
76% DV
Vitamina D7.0g
Vitamina K18.8g
Tiamină (B1)21.8g
Carbohidrați totali
23.4g
8% DV
Folat (B9)11.8g
Vitamina B120.3g
Biotină (B7)11.3g
Proteine
17.7g
35% DV
Proteină vegetală17.7g
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 25.6mg | 5% | |
| Tiamină (B1) | 0.8mg | 66% | |
| Riboflavină (B2) | 0.3mg | 19% | |
| Niacină (B3) | 4.5mg | 28% | |
| Acid pantotenic (B5) | 0.1mg | 1% | |
| Vitamina B6 | 0.8mg | 46% | |
| Folat (B9) | 97.0mcg | 24% | |
| Vitamina E | 0.3mg | 2% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 975.0mg | 98% | |
| Cupru | 4.1mcg | 0% | |
| Fier | 14.6mg | 81% | |
| Magneziu | 351.0mg | 84% | |
| Fosfor | 629.0mg | 90% | |
| Potasiu | 468.0mg | 10% | |
| Seleniu | 34.4mcg | 63% | |
| Sodiu | 11.0mg | 0% | |
| Zinc | 7.8mg | 71% |
Rețete cu semințe de susan (53)
Salată cu somon teriyaki, susan, chili și lămâie
612 kcal
Crostini cu somon afumat, cremă de brânză, castravete, lămâie, vlăstari, icre și rucola
1045 kcal
Double cheeseburger cu cartofi prăjiți și ketchup
1275 kcal
Pește alb cu cartofi copți, roșii cherry și lămâie
230 kcal
Slider cu pui pane și cheddar, crochete pane, ketchup și pâine prăjită cu brânză
838 kcal
Lipie cu za'atar și ulei de măsline
335 kcal
Cheeseburger cu susan și cartofi prăjiți
760 kcal
Meniu fast-food cu cheeseburger și cartofi prăjiți
1120 kcal
Bol de orez cu pui prăjit în sos sweet chili și cartofi înăbușiți
760 kcal
Pâine prăjită cu ou în gaură și condimente
430 kcal
Cheeseburger cu salată verde și cartofi prăjiți crestați
760 kcal
Baghetă feliată cu semințe de susan
330 kcal
Shrimp quinoa bowl with edamame, avocado, and seaweed
590 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with edamame, red bell pepper, and seaweed
520 kcal
Tofu edamame broccoli brown rice bowl
560 kcal
Coaste de porc barbecue cu susan și arpagic
1180 kcal
Sfert de pui la grătar glazurat cu susan și arpagic, cu salată și sos cremos
980 kcal
Egg and mushroom brown rice lunch bowl with seaweed
530 kcal
Shrimp seaweed brown rice lunch bowl
470 kcal
Tofu edamame seaweed rice lunch bowl
575 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame and cucumber
530 kcal
Edamame tofu soba salad with sesame and cucumber
560 kcal
Bol cu somon glazurat cu edamame, castravete, ceapă verde și susan
565 kcal
Pui glazurat cu susan, edamame și castravete
585 kcal
Sortiment de ceai de după-amiază pe două niveluri
1680 kcal
Mushroom tofu soba lunch bowl with edamame, bok choy, and sesame
540 kcal
Piept de pui fript felii cu sos roșu, morcov baby, sparanghel și piure de conopidă
355 kcal
Mushroom tempeh soba dinner bowl with broccoli and sesame
560 kcal
Takoyaki cu sos takoyaki, maioneză, susan și chives
360 kcal
Ramen tonkotsu cu chashu, ceapă verde, ghimbir murat și ulei de chili
760 kcal
Tempeh stir-fry with broccoli, red bell pepper, brown rice, and sesame
640 kcal
Tempeh Soba Dinner Bowl with Edamame and Bok Choy
590 kcal
Tofu broccoli brown rice stir-fry
460 kcal
Tempeh broccoli soba lunch bowl
590 kcal
Tofu edamame brown rice lunch bowl
495 kcal
Soba noodle edamame dinner salad with nori, sesame, cucumber, and orange-ginger dressing
490 kcal
Edamame soba dinner bowl with nori, bok choy, and sesame
470 kcal
Soba noodle dinner with edamame, mushrooms, bok choy, nori, and sesame
520 kcal
Bol de salată cu hummus de năut, avocado, legume crocante și semințe
635 kcal
Salmon avocado brown rice lunch bowl
680 kcal
Tofu soba noodle bowl with broccoli and sesame
590 kcal
Shrimp soba noodle salad with broccoli and sesame
560 kcal
Tofu brown rice stir-fry with broccoli, mushrooms, and sesame
560 kcal
Tofu soba noodle salad with broccoli, carrots, sesame, and soy-ginger dressing
610 kcal
Tofu and edamame rice bowl with broccoli and sesame
590 kcal
Tofu edamame soba bowl
560 kcal
Tofu and edamame soba bowl with seaweed
560 kcal
Cheeseburger cu bacon și ceapă cu cartofi prăjiți încărcați cu cheddar
1620 kcal
BBQ coreean cu vită marmorată, banchan și salată verde
1035 kcal
Rulouri sushi picante cu somon și susan
320 kcal
Cheeseburger cu cartofi prăjiți și nuggets de pui
980 kcal
Cheeseburger cu nuggets de pui și cartofi prăjiți
980 kcal
Bol cu porc BBQ coreean
520 kcal