Domov / world / Európa / Rakúsko / Sklenené rezance s krevetami, kuracím mäsom, kapustou a jarnou cibuľkou v glazúre zo zeleného kari

Sklenené rezance s krevetami, kuracím mäsom, kapustou a jarnou cibuľkou v glazúre zo zeleného kari

Sklenené rezance s krevetami, kuracím mäsom, kapustou a jarnou cibuľkou v glazúre zo zeleného kari
Zaznamenal používateľ @p | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 165 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 235 kcal
12% DV
Celkové tuky 7.2g
11% DV
Mononenasýtené tuky3.5g
Polynenasýtené tuky1.8g
Nasýtené tuky1.3g
Celkové sacharidy 24.0g
8% DV
Vláknina2.1g
Škrob19.7g
Cukry2.2g
Bielkoviny 18.5g
37% DV
Živočíšne bielkoviny17.2g
Rastlinné bielkoviny1.3g

O jedle

Menšia porcia restovaných sklenených rezancov s miešanými morskými plodmi a kuracím mäsom. Ponúka stredný obsah bielkovín a sacharidov, menej vlákniny a aj trochu sodíka zo omáčky a dochucovadiel.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín46.0mg8%
Vitamín A42.0mcg5%
Tiamín0.1mg9%
Vitamín B120.9mcg38%
Riboflavín0.1mg9%
Niacín4.1mg26%
Kyselina pantoténová0.7mg14%
Vitamín B60.2mg14%
Biotín4.2mcg14%
Folát24.0mcg6%
Vitamín C8.4mg9%
Vitamín D0.3mcg2%
Vitamín E1.1mg7%
Vitamín K28.0mcg23%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik48.0mg5%
Meď120.0mcg13%
Železo1.6mg9%
Horčík24.0mg6%
Fosfor185.0mg26%
Draslík255.0mg5%
Selén24.0mcg44%
Sodík690.0mg30%
Zinok1.1mg10%

Sklenené rezance s krevetami, kuracím mäsom, kapustou a jarnej cibuľkou v glazúre zo zeleného kari

Poznámka


Ide o disciplinované stir-fry postavené na kontraste: hodvábne rezance, jemné hydinové mäso, sladké morské plody a kapusta pripravená len do bodu, keď sa začne zosúvať. Omáčka zo zeleného kari dáva jedlu jeho aromatickú chrbticu, zatiaľ čo sójová omáčka, cesnak a čierne korenie udržiavajú záver čistý a slaný. Má pôsobiť ako kompletný, vyvážený tanier, ľahký v štruktúre, no presný v chuti.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Restované rezancové jedlo

  • Kuchyňa alebo pôvod: Inšpirované juhovýchodnou Áziou

  • Typ chodu: Hlavné jedlo

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 165 g

  • Čas prípravy: 12 minút

  • Čas varenia: 8 minút

  • Celkový čas: 20 minút

  • Náročnosť: Stredne pokročilé


  • Vybavenie


  • 1 stredne veľký hrniec

  • 1 wok alebo veľká sauté panvica

  • 1 jemné sitko alebo cedidlo

  • 1 doska na krájanie

  • 1 kuchársky nôž

  • 1 teplovzdorná stierka alebo kliešte


  • Ingrediencie


    Hlavné zložky


  • Sklenené rezance, 35 g

  • Krevety, olúpané a zbavené črievka, 35 g

  • Kuracie mäso, nakrájané na tenké plátky, 35 g

  • Kapusta, nakrájaná nadrobno, 35 g

  • Jarná cibuľka, nakrájaná šikmo, 8 g

  • Cesnak, nadrobno nasekaný, 4 g


  • Dochutenie a omáčka


  • Sójová omáčka, 10 g

  • Rastlinný olej, 10 g

  • Čierne korenie, 1 g

  • Soľ, 1 g

  • Omáčka zo zeleného kari, 21 g


  • Postup


  • 1. V stredne veľkom hrnci priveďte vodu do prudkého varu. Pridajte sklenené rezance a varte 3 až 4 minúty, len kým nezmäknú, nespriehľadnejú a v strede si zachovajú jemný odpor. Ihneď sceďte, krátko prepláchnite pod studenou vodou a nechajte dobre odkvapkať.


  • 2. Kuracie mäso a krevety ochuťte soľou a čiernym korením. Jednotlivé suroviny držte oddelene, aby sa každá pripravila čisto a zachovala si vlastnú textúru.


  • 3. Rozohrejte wok alebo veľkú sauté panvicu na vysokej teplote, až kým nebude horúca, potom pridajte rastlinný olej. Pridajte cesnak a miešajte 10 až 15 sekúnd, len kým sa nerozvonia; nenechajte ho výrazne zhnednúť.


  • 4. Pridajte kuracie mäso a restujte 2 minúty, pričom kúsky neustále premiešavajte, kým povrch nezbelie a mierne nestuhne. Pridajte krevety a pokračujte ešte 1 minútu, kým nezačnú na okrajoch ružovieť.


  • 5. Pridajte kapustu a varte 1 až 2 minúty za neustáleho prehadzovania, kým mierne nezmäkne, ale stále si zachová jemnú chrumkavosť. Panvica má zostať živá a suchá, nie zaparená.


  • 6. Pridajte omáčku zo zeleného kari a sójovú omáčku. Premiešajte, aby sa suroviny rovnomerne obalili, potom pridajte odkvapkané sklenené rezance. Prehadzujte 30 až 45 sekúnd, kým budú rezance lesklé, rovnomerne ochutené a úplne prehriate.


  • 7. Pridajte jarnú cibuľku a ešte raz prehoďte 10 sekúnd. Ihneď odstavte z ohňa; jarná cibuľka má zostať svieža a aromatická, nie zvädnutá do mäkka.


  • Servírovanie a podávanie


    Rezance úhľadne navrstvite do plytkej misky alebo na nahriaty tanier, pričom krevety a kuracie mäso vytiahnite na povrch namiesto toho, aby ste ich schovali pod ne. Hotové jedlo má pôsobiť jemne glazované, s kapustou a jarnou cibuľkou rovnomerne rozloženými a s rezancami, ktoré zostávajú oddelené, nie zlepené.

    Profesionálne poznámky


  • Sklenené rezance musia byť dôkladne odkvapkané; prebytočná voda zriedi omáčku a oslabí glazúru.

  • Udržujte vysokú teplotu a krátky čas prípravy, aby krevety zostali jemné a kuracie mäso šťavnaté.

  • Jarnú cibuľku pridávajte až na konci; jej sviežosť je pre výslednú rovnováhu zásadná.
  • Vyvážená
    Stiahnuť v App Store