Domov / world / Európa / Švédsko / Basmati ryža s korenenými hovädzími fašírkami, uhorkou a citrónovým olejom

Basmati ryža s korenenými hovädzími fašírkami, uhorkou a citrónovým olejom

Basmati ryža s korenenými hovädzími fašírkami, uhorkou a citrónovým olejom
Zaznamenal používateľ @ronja | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 1 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 470 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 760 kcal
38% DV
Celkové tuky 38.0g
58% DV
Mononenasýtené tuky16.9g
Polynenasýtené tuky4.8g
Nasýtené tuky13.0g
Transmastné kyseliny1.3g
Celkové sacharidy 72.0g
24% DV
Vláknina3.5g
Škrob66.0g
Cukry2.5g
Bielkoviny 31.0g
62% DV
Živočíšne bielkoviny27.0g
Rastlinné bielkoviny4.0g

O jedle

Tanier bielej basmati ryže sa podáva s dvoma vyprážanými korenenými hovädzími fašírkami v štýle kebabu, uhorkovými hranolkami a citrónovými mesiačikmi. Jedlo má pomerne vysoký obsah bielkovín a tukov, pričom väčšina sacharidov pochádza z ryže.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín95.0mg17%
Vitamín A35.0mcg4%
Tiamín0.2mg15%
Vitamín B122.4mcg100%
Riboflavín0.4mg32%
Niacín6.8mg43%
Kyselina pantoténová1.2mg24%
Vitamín B60.6mg32%
Biotín4.5mcg15%
Folát22.0mcg6%
Vitamín C12.0mg13%
Vitamín D0.4mcg2%
Vitamín E1.8mg12%
Vitamín K14.0mcg12%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik48.0mg5%
Meď180.0mcg20%
Železo4.6mg26%
Horčík52.0mg12%
Fosfor310.0mg44%
Draslík620.0mg13%
Selén29.0mcg53%
Sodík780.0mg34%
Zinok6.7mg61%

Ryža basmati s korenenými hovädzími fašírkami, uhorkou a citrónovým olejom

Disciplínovaný tanier voňavej ryže, ochuteného hovädzieho mäsa a chladivej uhorky, zvýraznený citrónom a nesený čistým leskom oleja. Jedlo je postavené na kontraste: teplé korenie proti sviežosti, plnosť proti kyslosti a pevná fašírka podaná vedľa ryže, ktorá zostáva sypká a ľahká. Je priamočiare, vyvážené a úplné.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Ryžová miska

  • Kuchyňa alebo pôvod: Inšpirované južnou Áziou

  • Typ chodu: Hlavné jedlo

  • Výťažnosť: 2 porcie

  • Veľkosť porcie: 235 g

  • Čas prípravy: 20 minút

  • Čas varenia: 25 minút

  • Celkový čas: 45 minút

  • Náročnosť: Stredná


  • Vybavenie


  • Stredne veľký hrniec s pokrievkou

  • Ťažká panvica

  • Misa na miešanie

  • Jemné strúhadlo

  • Ostrý nôž

  • Doska na krájanie

  • Lyžica alebo stierka

  • Kuchynská váha


  • Ingrediencie



    Ryža


  • 160 g ryže basmati

  • 320 g vody

  • 2 g soli


  • Hovädzie fašírky


  • 220 g mletého hovädzieho mäsa

  • 10 g rastlinného oleja

  • 4 g soli

  • 1 g čierneho korenia

  • 2 g rímskej rasce

  • 2 g koriandra

  • 1 g mletej červenej čili papričky

  • 1 g kurkumy

  • 6 g cesnaku, najemno nastrúhaného

  • 6 g zázvoru, najemno nastrúhaného


  • Uhorka a dokončenie


  • 40 g uhorky, nakrájanej na tenké plátky

  • 15 g citróna, odšťaveného

  • 4 g rastlinného oleja


  • Postup



  • 1. Ryžu basmati preplachujte v niekoľkých vodách studenej vody, kým nebude voda takmer číra. Dobre sceďte. V hrnci spojte ryžu, vodu a soľ, na silnom ohni priveďte do varu, potom prikryte a znížte na najnižší plameň. Varte 12 minút bez zdvíhania pokrievky. Odstavte z ohňa a nechajte 10 minút odpočívať prikryté. Zrnká majú zostať oddelené, mäkké a na povrchu suché.


  • 2. Kým sa ryža varí, vložte mleté hovädzie mäso do misy spolu s 10 g rastlinného oleja, soľou, čiernym korením, rímskou rascou, koriandrom, mletou červenou čili papričkou, kurkumou, cesnakom a zázvorom. Miešajte len dovtedy, kým sa zmes rovnomerne nespojí; nespracujte ju viac, než je potrebné na spojenie. Rozdeľte na 4 rovnaké fašírky a stlačte ich na rovnomernú hrúbku, aby sa pripravovali rovnomerne.


  • 3. Rozohrejte panvicu na stredne silnom ohni. Pridajte fašírky a opekajte ich 3 až 4 minúty z prvej strany, kým nebudú dobre opečené a okraje sa nespevnia. Otočte a opekajte 3 minúty z druhej strany. Ak treba, znížte teplotu a opekajte ešte 1 minútu, aby mali pevný povrch a šťavnatý stred bez viditeľného surového mäsa.


  • 4. V malej miske spojte uhorku s citrónovou šťavou a 4 g rastlinného oleja. Zľahka premiešajte, aby sa uhorka jemne leskla, ale zostala chrumkavá.


  • 5. Ryžu nakyprite vidličkou a ochuťte ju výpekom z panvice, ak v nej nejaký zostal, pričom ho lyžicou prelejte cez ryžu len vtedy, ak je čistý a dobre opečený. Ryža má zostať sypká a voňavá, nie mokrá.


  • Servírovanie a podávanie


    Ryžu navrstvite mierne mimo stredu na nahriate taniere. Hovädzie fašírky položte vedľa nej, nie navrch, aby ich opečený povrch zostal viditeľný. Vedľa naaranžujte uhorku a jedlo dokončite ľahkým pokvapkaním citrónovým olejom po tanieri. Podávajte ihneď, kým sú fašírky horúce a uhorka zostáva chrumkavá.

    Profesionálne poznámky


  • Zmes hovädzieho mäsa udržiavajte studenú a manipulujte s ňou len krátko; prílišné miešanie utiahne textúru.

  • Ryža musí po dovarení odpočívať mimo ohňa ešte pred otvorením pokrievky, inak sa zrnká polámu a stratia svoju štruktúru.

  • Uhorku ochuťte až na poslednú chvíľu, aby zostala svieža a čistá oproti korenistosti hovädzieho mäsa.
  • BezlepkováBez mliečnych výrobkovVyvážená
    Stiahnuť v App Store