Domov / world / Európa / Švédsko / Basmati ryža s korenenými hovädzími fašírkami, uhorkou a citrónovým olejom

Basmati ryža s korenenými hovädzími fašírkami, uhorkou a citrónovým olejom

Basmati ryža s korenenými hovädzími fašírkami, uhorkou a citrónovým olejom
Zaznamenal používateľ @ronja | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 1 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 470 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 760 kcal
38% DV
Celkové tuky 38.0g
58% DV
Mononenasýtené tuky16.9g
Polynenasýtené tuky4.8g
Nasýtené tuky13.0g
Transmastné kyseliny1.3g
Celkové sacharidy 72.0g
24% DV
Vláknina3.5g
Škrob66.0g
Cukry2.5g
Bielkoviny 31.0g
62% DV
Živočíšne bielkoviny27.0g
Rastlinné bielkoviny4.0g

O jedle

Tanier bielej basmati ryže sa podáva s dvoma vyprážanými korenenými hovädzími fašírkami v štýle kebabu, uhorkovými hranolkami a citrónovými mesiačikmi. Jedlo má pomerne vysoký obsah bielkovín a tukov, pričom väčšina sacharidov pochádza z ryže.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Biotín4.5mcg15%
Cholín95.0mg17%
Folát22.0mcg6%
Niacín6.8mg43%
Kyselina pantoténová1.2mg24%
Riboflavín0.4mg32%
Tiamín0.2mg15%
Vitamín A35.0mcg4%
Vitamín B122.4mcg100%
Vitamín B60.6mg32%
Vitamín C12.0mg13%
Vitamín D0.4mcg2%
Vitamín E1.8mg12%
Vitamín K14.0mcg12%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik48.0mg5%
Meď180.0mcg20%
Železo4.6mg26%
Horčík52.0mg12%
Fosfor310.0mg44%
Draslík620.0mg13%
Selén29.0mcg53%
Sodík780.0mg34%
Zinok6.7mg61%

Ryža basmati s korenenými hovädzími fašírkami, uhorkou a citrónovým olejom

Disciplínovaný tanier voňavej ryže, ochuteného hovädzieho mäsa a chladivej uhorky, zvýraznený citrónom a nesený čistým leskom oleja. Jedlo je postavené na kontraste: teplé korenie proti sviežosti, plnosť proti kyslosti a pevná fašírka podaná vedľa ryže, ktorá zostáva sypká a ľahká. Je priamočiare, vyvážené a úplné.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Ryžová miska

  • Kuchyňa alebo pôvod: Inšpirované južnou Áziou

  • Typ chodu: Hlavné jedlo

  • Výťažnosť: 2 porcie

  • Veľkosť porcie: 235 g

  • Čas prípravy: 20 minút

  • Čas varenia: 25 minút

  • Celkový čas: 45 minút

  • Náročnosť: Stredná


  • Vybavenie


  • Stredne veľký hrniec s pokrievkou

  • Ťažká panvica

  • Misa na miešanie

  • Jemné strúhadlo

  • Ostrý nôž

  • Doska na krájanie

  • Lyžica alebo stierka

  • Kuchynská váha


  • Ingrediencie



    Ryža


  • 160 g ryže basmati

  • 320 g vody

  • 2 g soli


  • Hovädzie fašírky


  • 220 g mletého hovädzieho mäsa

  • 10 g rastlinného oleja

  • 4 g soli

  • 1 g čierneho korenia

  • 2 g rímskej rasce

  • 2 g koriandra

  • 1 g mletej červenej čili papričky

  • 1 g kurkumy

  • 6 g cesnaku, najemno nastrúhaného

  • 6 g zázvoru, najemno nastrúhaného


  • Uhorka a dokončenie


  • 40 g uhorky, nakrájanej na tenké plátky

  • 15 g citróna, odšťaveného

  • 4 g rastlinného oleja


  • Postup



  • 1. Ryžu basmati preplachujte v niekoľkých vodách studenej vody, kým nebude voda takmer číra. Dobre sceďte. V hrnci spojte ryžu, vodu a soľ, na silnom ohni priveďte do varu, potom prikryte a znížte na najnižší plameň. Varte 12 minút bez zdvíhania pokrievky. Odstavte z ohňa a nechajte 10 minút odpočívať prikryté. Zrnká majú zostať oddelené, mäkké a na povrchu suché.


  • 2. Kým sa ryža varí, vložte mleté hovädzie mäso do misy spolu s 10 g rastlinného oleja, soľou, čiernym korením, rímskou rascou, koriandrom, mletou červenou čili papričkou, kurkumou, cesnakom a zázvorom. Miešajte len dovtedy, kým sa zmes rovnomerne nespojí; nespracujte ju viac, než je potrebné na spojenie. Rozdeľte na 4 rovnaké fašírky a stlačte ich na rovnomernú hrúbku, aby sa pripravovali rovnomerne.


  • 3. Rozohrejte panvicu na stredne silnom ohni. Pridajte fašírky a opekajte ich 3 až 4 minúty z prvej strany, kým nebudú dobre opečené a okraje sa nespevnia. Otočte a opekajte 3 minúty z druhej strany. Ak treba, znížte teplotu a opekajte ešte 1 minútu, aby mali pevný povrch a šťavnatý stred bez viditeľného surového mäsa.


  • 4. V malej miske spojte uhorku s citrónovou šťavou a 4 g rastlinného oleja. Zľahka premiešajte, aby sa uhorka jemne leskla, ale zostala chrumkavá.


  • 5. Ryžu nakyprite vidličkou a ochuťte ju výpekom z panvice, ak v nej nejaký zostal, pričom ho lyžicou prelejte cez ryžu len vtedy, ak je čistý a dobre opečený. Ryža má zostať sypká a voňavá, nie mokrá.


  • Servírovanie a podávanie


    Ryžu navrstvite mierne mimo stredu na nahriate taniere. Hovädzie fašírky položte vedľa nej, nie navrch, aby ich opečený povrch zostal viditeľný. Vedľa naaranžujte uhorku a jedlo dokončite ľahkým pokvapkaním citrónovým olejom po tanieri. Podávajte ihneď, kým sú fašírky horúce a uhorka zostáva chrumkavá.

    Profesionálne poznámky


  • Zmes hovädzieho mäsa udržiavajte studenú a manipulujte s ňou len krátko; prílišné miešanie utiahne textúru.

  • Ryža musí po dovarení odpočívať mimo ohňa ešte pred otvorením pokrievky, inak sa zrnká polámu a stratia svoju štruktúru.

  • Uhorku ochuťte až na poslednú chvíľu, aby zostala svieža a čistá oproti korenistosti hovädzieho mäsa.
  • BezlepkováBez mliečnych výrobkovVyvážená
    Stiahnuť v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.