Domov / world / Európa / Švédsko / Kurací rezeň s basmati ryžou, hráškom a citrónom

Kurací rezeň s basmati ryžou, hráškom a citrónom

Kurací rezeň s basmati ryžou, hráškom a citrónom
Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 430 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 760 kcal
38% DV
Celkové tuky 31.0g
48% DV
Mononenasýtené tuky15.2g
Polynenasýtené tuky7.8g
Nasýtené tuky5.6g
Transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 76.0g
25% DV
Vláknina4.0g
Škrob69.7g
Cukry2.3g
Bielkoviny 39.0g
78% DV
Živočíšne bielkoviny33.0g
Rastlinné bielkoviny6.0g

O jedle

Veľká porcia obaľovaného vyprážaného kuracieho rezňa s basmati ryžou a menším množstvom hrášku. Jedlo má pomerne vysoký obsah bielkovín a sacharidov, pričom tuk pochádza najmä z vyprážania.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín122.0mg22%
Vitamín A65.0mcg7%
Tiamín0.4mg35%
Vitamín B120.5mcg19%
Riboflavín0.3mg24%
Niacín15.8mg99%
Kyselina pantoténová1.9mg38%
Vitamín B60.8mg46%
Biotín10.0mcg33%
Folát78.0mcg20%
Vitamín C9.5mg11%
Vitamín D0.4mcg2%
Vitamín E2.1mg14%
Vitamín K14.0mcg12%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik72.0mg7%
Meď210.0mcg23%
Železo3.4mg19%
Horčík58.0mg14%
Fosfor355.0mg51%
Draslík520.0mg11%
Selén41.0mcg75%
Sodík780.0mg34%
Zinok2.6mg24%

Kurací rezeň s basmati ryžou, hráškom a citrónom

Úvod


Toto je presne komponovaný tanier postavený na kontraste: chrumkavý, výrazne ochutený kurací rezeň podávaný vedľa voňavej basmati ryže a sladkého hrášku, na záver zvýraznený citrónom. Jedlo závisí od striedmeho korenenia a kontroly pri vyprážaní, aby každý prvok zostal zreteľne oddelený. Ak je pripravené správne, kôrka sa čisto láme, kuracie mäso zostáva šťavnaté a ryža nesie tanier s tichou autoritou.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Obaľovaný vyprážaný kurací rezeň s ryžou

  • Kuchyňa alebo pôvod: Európsky inšpirované

  • Typ chodu: Hlavné jedlo

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 430 g

  • Čas prípravy: 20 minút

  • Čas varenia: 25 minút

  • Celkový čas: 45 minút

  • Náročnosť: Stredne náročné


  • Vybavenie


  • 3 plytké nádoby

  • Jemné sitko

  • Stredne veľký hrniec s tesne priliehajúcou pokrievkou

  • Ťažká panvica na vyprážanie, 24 cm

  • Kuchynské kliešte

  • Vpichový teplomer

  • Tácka vystlaná papierom

  • Ostrý nôž


  • Ingrediencie



    Kurací rezeň


  • Kuracie prsia, 160 g

  • Soľ, 4 g

  • Čierne korenie, 1 g

  • Paprika, 2 g

  • Cesnakový prášok, 2 g

  • Múka, 20 g

  • Vajce, 50 g, rozšľahané

  • Strúhanka, 35 g

  • Rastlinný olej, 35 g


  • Basmati ryža a hrášok


  • Basmati ryža, 85 g

  • Voda, 170 g

  • Soľ, 2 g

  • Zelený hrášok, 45 g

  • Citrón, 20 g, nakrájaný na mesiačiky


  • Postup


  • 1. Basmati ryžu dajte do jemného sitka a preplachujte pod studenou tečúcou vodou 30 sekúnd, kým voda nebude takmer číra. Dobre nechajte odkvapkať. Tým sa odstráni prebytočný povrchový škrob a zachová sa oddelené, elegantné zrno.

  • 2. V stredne veľkom hrnci zmiešajte ryžu, vodu a soľ. Na silnom ohni priveďte do varu, potom prikryte, znížte na najnižší stupeň a varte 12 minút bez zdvíhania pokrievky. Odstavte z ohňa a nechajte 8 minút odpočívať prikryté. Zrná by mali byť mäkké, oddelené a na povrchu suché.

  • 3. Kuracie prsia ochuťte soľou, čiernym korením, paprikou a cesnakovým práškom tak, aby boli obe strany rovnomerne pokryté. Ak treba, jemne ich sploštite na rovnomernú hrúbku, aby sa rezeň pripravil rovnomerne.

  • 4. Múku, rozšľahané vajce a strúhanku rozložte do troch plytkých nádob. Kuracie mäso obaľte v múke a prebytok straste, potom ho ponorte do vajca a nakoniec pritlačte do strúhanky, až kým nebude úplne obalené. Kôrka by mala priľnúť v tenkej, rovnomernej vrstve.

  • 5. Rastlinný olej rozohrejte v ťažkej panvici na strednom ohni na 175°C. Kurča vyprážajte 3 až 4 minúty z prvej strany, potom 3 minúty z druhej strany, kým kôrka nebude tmavozlatá a vnútorná teplota nedosiahne 74°C. Preložte na tácku vystlanú papierom a nechajte 2 minúty odpočívať. Obal by mal byť chrumkavý, suchý a zreteľne pevný.

  • 6. Hrášok zohrejte v prikrytom hrnci s ryžou 1 minútu na miernom ohni, potom ho vidličkou jemne vmiešajte do ryže. Hrášok by mal zostať jasne zelený a mäkký.

  • 7. Tesne pred podávaním kurča čisto nakrájajte šikmo.


  • Servírovanie a podávanie


    Ryžu s hráškom navŕšte mierne mimo stredu na teplý tanier. Nakrájané kurča oprite o ryžu tak, aby kôrka zostala viditeľná. Dokončite citrónovými mesiačikmi na okraji taniera, pripravenými dodať jedlu pri stole sviežu ostrosť.

    Profesionálne poznámky


  • Udržiavajte olej stabilne na 175°C; ak je príliš chladný, kôrka nasiakne tukom, ak je príliš horúci, vrstva strúhanky stmavne skôr, než sa kurča úplne prepečie.

  • Krátky odpočinok vyprážaného kurčaťa je nevyhnutný; zachová šťavnatosť a udrží kôrku neporušenú.

  • Citrón sa má podávať čerstvý a bez kompromisov, nie skrytý v samotnom varení.
  • Vyvážená
    Stiahnuť v App Store