Domov / world / Európa / Švédsko / Kuracie kari s kokosovým mliekom, zelenou chilli a zázvorom

Kuracie kari s kokosovým mliekom, zelenou chilli a zázvorom

Kuracie kari s kokosovým mliekom, zelenou chilli a zázvorom
Zaznamenal používateľ @hokkaido | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 360 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 620 kcal
31% DV
Celkové tuky 49.0g
75% DV
Mononenasýtené tuky12.6g
Polynenasýtené tuky3.8g
Nasýtené tuky31.0g
Transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 11.0g
4% DV
Vláknina2.0g
Škrob5.0g
Cukry4.0g
Bielkoviny 34.0g
68% DV
Živočíšne bielkoviny34.0g

O jedle

Krémové kuracie kari v omáčke z kokosového mlieka. Má vysoký obsah tukov, stredný obsah bielkovín a pomerne nízky obsah sacharidov s miernym množstvom vlákniny.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín118.0mg21%
Vitamín A42.0mcg5%
Tiamín0.1mg12%
Vitamín B120.5mcg21%
Riboflavín0.2mg18%
Niacín13.8mg86%
Kyselina pantoténová1.8mg36%
Vitamín B60.9mg56%
Biotín8.5mcg28%
Folát28.0mcg7%
Vitamín C7.8mg9%
Vitamín D0.2mcg1%
Vitamín E1.1mg7%
Vitamín K8.4mcg7%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik52.0mg5%
Meď210.0mcg23%
Železo3.2mg18%
Horčík58.0mg14%
Fosfor330.0mg47%
Draslík640.0mg14%
Selén31.0mcg56%
Sodík520.0mg23%
Zinok2.4mg22%

Kokosové kuracie kari so zelenou čili papričkou a zázvorom

Poznámka


Toto kari je postavené na striedmosti: zmäknutá cibuľa, zázvor, cesnak a kari prášok nesené kokosovým mliekom, potom dokončené kuracím mäsom, ktoré zostáva jemné a plne ochutené. Omáčka má byť hladká, ľahko zahustená a voňavá, nie ťažká. Jej rovnováha závisí od čistej pálivosti, primeraného osolenia a tichej bohatosti kokosu.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Kari

  • Kuchyňa alebo pôvod: Inšpirované juhoázijskou kuchyňou

  • Typ chodu: Hlavné jedlo

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 360 g

  • Čas prípravy: 15 minút

  • Čas varenia: 25 minút

  • Celkový čas: 40 minút

  • Náročnosť: Stredná


  • Vybavenie


  • 1 hrniec s hrubým dnom alebo panvica na restovanie, 24 cm

  • 1 doska na krájanie

  • 1 ostrý nôž

  • 1 drevená lyžica alebo teplovzdorná stierka

  • 1 pokrievka


  • Ingrediencie


    Kari


  • Kuracie mäso, 180 g, nakrájané na 3 cm kúsky

  • Kokosové mlieko, 120 g

  • Cibuľa, 35 g, nakrájaná na tenké plátky

  • Zelená čili paprička, 5 g, nakrájaná na tenké plátky

  • Cesnak, 6 g, najemno nasekaný

  • Zázvor, 8 g, najemno nasekaný

  • Rastlinný olej, 10 g

  • Kari prášok, 4 g

  • Soľ, 2 g


  • Postup


  • 1. Položte hrniec na stredný oheň a pridajte rastlinný olej. Zohrievajte 30 sekúnd, potom pridajte cibuľu a štipku soli. Varte 4 až 5 minút za častého miešania, kým cibuľa nezmäkne, nebude priesvitná a nezačne sladnúť bez toho, aby zhnedla.

  • 2. Pridajte cesnak, zázvor a zelenú čili papričku. Varte 1 minútu za nepretržitého miešania, kým sa nerozvinie vôňa a surová ostrosť aromatických prísad neustúpi.

  • 3. Pridajte kari prášok a varte 30 sekúnd za stáleho miešania, kým korenie nezačne voňať a mierne nestmavne.

  • 4. Pridajte kuracie mäso a zvyšnú soľ. Premiešajte, aby sa kúsky rovnomerne obalili v korenistom základe. Varte 3 až 4 minúty a obracajte kuracie mäso, aby povrch stratil surovú ružovú farbu.

  • 5. Vlejte kokosové mlieko a na stredne nízkom ohni priveďte k jemnému varu. Varte bez pokrievky 10 až 12 minút, občas premiešajte, kým nebude kuracie mäso úplne uvarené a omáčka sa nezredukuje na konzistenciu, ktorá ľahko obaľuje.

  • 6. Znížte oheň na minimum a varte ešte 2 minúty. Omáčka má byť lesklá a súdržná, má priľnúť ku kuraciemu mäsu bez oddeľovania. Ochutnajte soľ a upravte ju len v prípade potreby v rámci odmeranej rovnováhy.

  • 7. Odstavte z ohňa a pred podávaním nechajte 2 minúty odpočívať. Tým sa omáčka ustáli a kuracie mäso získa čistejší výsledný charakter.


  • Servírovanie a podávanie


    Naberte kari do teplej plytkej misky, kuracie mäso uložte do kompaktného kopčeka a obklopte ho takým množstvom omáčky, aby sa prirodzene rozliala okolo. Hotový tanier má pôsobiť usporiadane a premyslene, s lesklou kokosovou omáčkou a čili papričkou viditeľnou v jemných, disciplinovaných líniách.

    Profesionálne poznámky


  • Cibuľu udržte svetlú; zhnednutie by potlačilo jemnosť kokosu.

  • Kari prášok pridajte priamo k aromatickému základu, aby sa rozvinul ešte pred pridaním kokosového mlieka.

  • Omáčka má byť na konci len natoľko hustá, aby obalila kuracie mäso; ak sa zredukuje príliš, jedlo stratí rovnováhu.
  • KetoNízkosacharidováBezlepkováBez mliečnych výrobkovWhole30Paleo
    Stiahnuť v App Store