Domov / world / Európa / Švédsko / Kuracie kari s kokosovým mliekom, zelenou chilli a zázvorom

Kuracie kari s kokosovým mliekom, zelenou chilli a zázvorom

Kuracie kari s kokosovým mliekom, zelenou chilli a zázvorom
Zaznamenal používateľ @hokkaido | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 360 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 620 kcal
31% DV
Celkové tuky 49.0g
75% DV
Mononenasýtené tuky12.6g
Polynenasýtené tuky3.8g
Nasýtené tuky31.0g
Transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 11.0g
4% DV
Vláknina2.0g
Škrob5.0g
Cukry4.0g
Bielkoviny 34.0g
68% DV
Živočíšne bielkoviny34.0g

O jedle

Krémové kuracie kari v omáčke z kokosového mlieka. Má vysoký obsah tukov, stredný obsah bielkovín a pomerne nízky obsah sacharidov s miernym množstvom vlákniny.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Biotín8.5mcg28%
Cholín118.0mg21%
Folát28.0mcg7%
Niacín13.8mg86%
Kyselina pantoténová1.8mg36%
Riboflavín0.2mg18%
Tiamín0.1mg12%
Vitamín A42.0mcg5%
Vitamín B120.5mcg21%
Vitamín B60.9mg56%
Vitamín C7.8mg9%
Vitamín D0.2mcg1%
Vitamín E1.1mg7%
Vitamín K8.4mcg7%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik52.0mg5%
Meď210.0mcg23%
Železo3.2mg18%
Horčík58.0mg14%
Fosfor330.0mg47%
Draslík640.0mg14%
Selén31.0mcg56%
Sodík520.0mg23%
Zinok2.4mg22%

Kokosové kuracie kari so zelenou čili papričkou a zázvorom

Poznámka


Toto kari je postavené na striedmosti: zmäknutá cibuľa, zázvor, cesnak a kari prášok nesené kokosovým mliekom, potom dokončené kuracím mäsom, ktoré zostáva jemné a plne ochutené. Omáčka má byť hladká, ľahko zahustená a voňavá, nie ťažká. Jej rovnováha závisí od čistej pálivosti, primeraného osolenia a tichej bohatosti kokosu.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Kari

  • Kuchyňa alebo pôvod: Inšpirované juhoázijskou kuchyňou

  • Typ chodu: Hlavné jedlo

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 360 g

  • Čas prípravy: 15 minút

  • Čas varenia: 25 minút

  • Celkový čas: 40 minút

  • Náročnosť: Stredná


  • Vybavenie


  • 1 hrniec s hrubým dnom alebo panvica na restovanie, 24 cm

  • 1 doska na krájanie

  • 1 ostrý nôž

  • 1 drevená lyžica alebo teplovzdorná stierka

  • 1 pokrievka


  • Ingrediencie


    Kari


  • Kuracie mäso, 180 g, nakrájané na 3 cm kúsky

  • Kokosové mlieko, 120 g

  • Cibuľa, 35 g, nakrájaná na tenké plátky

  • Zelená čili paprička, 5 g, nakrájaná na tenké plátky

  • Cesnak, 6 g, najemno nasekaný

  • Zázvor, 8 g, najemno nasekaný

  • Rastlinný olej, 10 g

  • Kari prášok, 4 g

  • Soľ, 2 g


  • Postup


  • 1. Položte hrniec na stredný oheň a pridajte rastlinný olej. Zohrievajte 30 sekúnd, potom pridajte cibuľu a štipku soli. Varte 4 až 5 minút za častého miešania, kým cibuľa nezmäkne, nebude priesvitná a nezačne sladnúť bez toho, aby zhnedla.

  • 2. Pridajte cesnak, zázvor a zelenú čili papričku. Varte 1 minútu za nepretržitého miešania, kým sa nerozvinie vôňa a surová ostrosť aromatických prísad neustúpi.

  • 3. Pridajte kari prášok a varte 30 sekúnd za stáleho miešania, kým korenie nezačne voňať a mierne nestmavne.

  • 4. Pridajte kuracie mäso a zvyšnú soľ. Premiešajte, aby sa kúsky rovnomerne obalili v korenistom základe. Varte 3 až 4 minúty a obracajte kuracie mäso, aby povrch stratil surovú ružovú farbu.

  • 5. Vlejte kokosové mlieko a na stredne nízkom ohni priveďte k jemnému varu. Varte bez pokrievky 10 až 12 minút, občas premiešajte, kým nebude kuracie mäso úplne uvarené a omáčka sa nezredukuje na konzistenciu, ktorá ľahko obaľuje.

  • 6. Znížte oheň na minimum a varte ešte 2 minúty. Omáčka má byť lesklá a súdržná, má priľnúť ku kuraciemu mäsu bez oddeľovania. Ochutnajte soľ a upravte ju len v prípade potreby v rámci odmeranej rovnováhy.

  • 7. Odstavte z ohňa a pred podávaním nechajte 2 minúty odpočívať. Tým sa omáčka ustáli a kuracie mäso získa čistejší výsledný charakter.


  • Servírovanie a podávanie


    Naberte kari do teplej plytkej misky, kuracie mäso uložte do kompaktného kopčeka a obklopte ho takým množstvom omáčky, aby sa prirodzene rozliala okolo. Hotový tanier má pôsobiť usporiadane a premyslene, s lesklou kokosovou omáčkou a čili papričkou viditeľnou v jemných, disciplinovaných líniách.

    Profesionálne poznámky


  • Cibuľu udržte svetlú; zhnednutie by potlačilo jemnosť kokosu.

  • Kari prášok pridajte priamo k aromatickému základu, aby sa rozvinul ešte pred pridaním kokosového mlieka.

  • Omáčka má byť na konci len natoľko hustá, aby obalila kuracie mäso; ak sa zredukuje príliš, jedlo stratí rovnováhu.
  • KetoNízkosacharidováBezlepkováBez mliečnych výrobkovWhole30Paleo
    Stiahnuť v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.