Domov / world / Európa / Švédsko / Kuracie supreme s krémovou omáčkou z lesných húb, basmati ryžou a zelenou paprikou

Kuracie supreme s krémovou omáčkou z lesných húb, basmati ryžou a zelenou paprikou

Kuracie supreme s krémovou omáčkou z lesných húb, basmati ryžou a zelenou paprikou
Zaznamenal používateľ @okkai | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 315 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 455 kcal
23% DV
Celkové tuky 19.8g
30% DV
Mononenasýtené tuky8.7g
Polynenasýtené tuky2.6g
Nasýtené tuky7.2g
Transmastné kyseliny0.2g
Celkové sacharidy 39.6g
13% DV
Vláknina2.3g
Škrob34.7g
Cukry2.6g
Bielkoviny 27.8g
56% DV
Živočíšne bielkoviny26.9g
Rastlinné bielkoviny0.9g

O jedle

Ryžové jedlo so stredne veľkou porciou, doplnené kuracím mäsom a hubami v ľahkej krémovej omáčke. Ponúka solídnu dávku bielkovín, primerané množstvo sacharidov a stredný obsah tuku zo smotanovej omáčky.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Biotín8.4mcg28%
Cholín92.0mg17%
Folát24.0mcg6%
Niacín12.4mg78%
Kyselina pantoténová1.9mg38%
Riboflavín0.3mg22%
Tiamín0.1mg12%
Vitamín A82.0mcg9%
Vitamín B120.4mcg18%
Vitamín B60.7mg42%
Vitamín C6.1mg7%
Vitamín D0.3mcg2%
Vitamín E0.6mg4%
Vitamín K5.8mcg5%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik38.0mg4%
Meď240.0mcg27%
Železo1.8mg10%
Horčík42.0mg10%
Fosfor275.0mg39%
Draslík515.0mg11%
Selén31.0mcg56%
Sodík420.0mg18%
Zinok1.9mg17%

Kuracie supreme s krémovou omáčkou z lesných húb, basmati ryžou a zelenou paprikou

Poznámka



Toto jedlo stojí na kontraste: čistej vôni basmati ryže, svetlej plnosti smotany a zemitnej hĺbke húb, ktoré nesú správne pripravené kuracie prsia. Omáčka musí zostať jemná, nikdy nie ťažká, a ryža s oddelenými zrnami, aby si každý prvok zachoval vlastný hlas a zároveň vytvoril jeden ucelený tanier. Presnosť v dochucovaní a zdržanlivosť pri redukcii dávajú tomuto jedlu jeho autoritu.

Základné informácie o recepte



  • Kategória jedla: Hydina s ryžou a smotanovou omáčkou

  • Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná európska

  • Typ chodu: Hlavný chod

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 315 g

  • Čas prípravy: 15 minút

  • Čas varenia: 25 minút

  • Celkový čas: 40 minút

  • Náročnosť: Stredne náročné


  • Vybavenie



  • Jemné sitko

  • Stredný hrniec s pokrievkou

  • Ťažká panvica na restovanie, 24 cm

  • Drevená lyžica alebo teplovzdorná stierka

  • Ostrý nôž

  • Doska na krájanie

  • Kuchynská váha


  • Ingrediencie



    Ryža


  • Basmati ryža, 55 g

  • Soľ, 2 g

  • Voda, 110 g


  • Kuracie mäso a omáčka


  • Kuracie prsia, 110 g, očistené

  • Soľ, 2 g

  • Čierne korenie, 0.5 g

  • Rastlinný olej, 8 g

  • Maslo, 10 g

  • Cibuľa, 25 g, nadrobno nakrájaná

  • Zelená paprika, 20 g, nadrobno nakrájaná

  • Cesnak, 4 g, najemno nasekaný

  • Huby, 55 g, nakrájané na plátky

  • Smotana na šľahanie, 35 g

  • Voda, 20 g


  • Postup



  • 1. Basmati ryžu preplachujte v studenej vode, kým voda nebude takmer číra. Dobre sceďte. V hrnci spojte ryžu, soľ a vodu, na strednom ohni priveďte do stabilného varu, potom prikryte a znížte na najnižší ohrev. Varte 12 minút bez miešania. Odstavte z ohňa a nechajte 8 minút odpočívať prikryté. Zrná majú byť oddelené, mäkké a na povrchu suché.


  • 2. Kuracie prsia rovnomerne osoľte a okoreňte čiernym korením. V panvici na restovanie rozohrejte na stredne silnom ohni rastlinný olej, až sa bude jemne trblietať. Pridajte kuracie mäso a opekajte 3 až 4 minúty z prvej strany, potom 2 až 3 minúty z druhej strany, kým nebude jemne zlatisté a práve tepelne upravené. Preložte na teplý tanier a nechajte 5 minút odpočívať.


  • 3. Znížte ohrev na stredný. Do tej istej panvice pridajte maslo, potom cibuľu a zelenú papriku. Za kontrolovaného miešania varte 3 minúty, kým cibuľa nezmäkne a paprika nestratí surovú ostrosť bez toho, aby zhnedla.


  • 4. Pridajte cesnak a huby. Varte 4 až 5 minút, občas premiešajte, kým huby nepustia svoju vlhkosť a potom nezačnú chytať jemne zlatistú farbu a z panvice nezačne stúpať výrazne lahodná vôňa.


  • 5. Pridajte smotanu na šľahanie a vodu. Priveďte k miernemu varu a za miešania varte 2 až 3 minúty, kým omáčka ľahko nepokryje zadnú stranu lyžice. Textúra má byť hladká a lesklá, nie taká hustá, aby sa zhlukovala.


  • 6. Odpočinuté kuracie prsia nakrájajte na rovnomerné kúsky. Vráťte ich do panvice spolu so všetkou šťavou, ktorú pustili pri odpočívaní, a jemne prehrievajte 1 minútu, len kým nebude kuracie mäso horúce a obalené omáčkou. Ochutnajte a podľa potreby upravte malým záverečným dochutením soľou a čiernym korením.


  • Servírovanie a finálna úprava



    Na teplý tanier navrstvite basmati ryžu mierne mimo stredu. Kuracie mäso naaranžujte na ryžu aj vedľa nej, potom lyžicou rozdeľte hubovú smotanovú omáčku okolo a čiastočne aj na kuracie mäso tak, aby zrná ryže zostali viditeľné. Výsledný tanier má pôsobiť úhľadne, vyvážene a s primeraným množstvom omáčky, s jasným oddelením medzi ryžou, kuracím mäsom a smotanou.

    Profesionálne poznámky



  • Omáčku udržiavajte len pri miernom vare; prudké varenie otupí smotanu a stiahne kuracie mäso.

  • Huby sa musia pripraviť dostatočne dlho, aby stratili surovú vlhkosť ešte pred pridaním smotany, inak bude omáčka chutiť riedko.

  • Odpočinok ryže je nevyhnutný pre čisté zrno a jemnú výslednú textúru.
  • Vyvážená
    Stiahnuť v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.