Domov / world / Európa / Švédsko / Kuracie supreme s krémovou omáčkou z lesných húb, basmati ryžou a zelenou paprikou

Kuracie supreme s krémovou omáčkou z lesných húb, basmati ryžou a zelenou paprikou

Kuracie supreme s krémovou omáčkou z lesných húb, basmati ryžou a zelenou paprikou
Zaznamenal používateľ @okkai | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 315 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 455 kcal
23% DV
Celkové tuky 19.8g
30% DV
Mononenasýtené tuky8.7g
Polynenasýtené tuky2.6g
Nasýtené tuky7.2g
Transmastné kyseliny0.2g
Celkové sacharidy 39.6g
13% DV
Vláknina2.3g
Škrob34.7g
Cukry2.6g
Bielkoviny 27.8g
56% DV
Živočíšne bielkoviny26.9g
Rastlinné bielkoviny0.9g

O jedle

Ryžové jedlo so stredne veľkou porciou, doplnené kuracím mäsom a hubami v ľahkej krémovej omáčke. Ponúka solídnu dávku bielkovín, primerané množstvo sacharidov a stredný obsah tuku zo smotanovej omáčky.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín92.0mg17%
Vitamín A82.0mcg9%
Tiamín0.1mg12%
Vitamín B120.4mcg18%
Riboflavín0.3mg22%
Niacín12.4mg78%
Kyselina pantoténová1.9mg38%
Vitamín B60.7mg42%
Biotín8.4mcg28%
Folát24.0mcg6%
Vitamín C6.1mg7%
Vitamín D0.3mcg2%
Vitamín E0.6mg4%
Vitamín K5.8mcg5%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik38.0mg4%
Meď240.0mcg27%
Železo1.8mg10%
Horčík42.0mg10%
Fosfor275.0mg39%
Draslík515.0mg11%
Selén31.0mcg56%
Sodík420.0mg18%
Zinok1.9mg17%

Kuracie supreme s krémovou omáčkou z lesných húb, basmati ryžou a zelenou paprikou

Poznámka



Toto jedlo stojí na kontraste: čistej vôni basmati ryže, svetlej plnosti smotany a zemitnej hĺbke húb, ktoré nesú správne pripravené kuracie prsia. Omáčka musí zostať jemná, nikdy nie ťažká, a ryža s oddelenými zrnami, aby si každý prvok zachoval vlastný hlas a zároveň vytvoril jeden ucelený tanier. Presnosť v dochucovaní a zdržanlivosť pri redukcii dávajú tomuto jedlu jeho autoritu.

Základné informácie o recepte



  • Kategória jedla: Hydina s ryžou a smotanovou omáčkou

  • Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná európska

  • Typ chodu: Hlavný chod

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 315 g

  • Čas prípravy: 15 minút

  • Čas varenia: 25 minút

  • Celkový čas: 40 minút

  • Náročnosť: Stredne náročné


  • Vybavenie



  • Jemné sitko

  • Stredný hrniec s pokrievkou

  • Ťažká panvica na restovanie, 24 cm

  • Drevená lyžica alebo teplovzdorná stierka

  • Ostrý nôž

  • Doska na krájanie

  • Kuchynská váha


  • Ingrediencie



    Ryža


  • Basmati ryža, 55 g

  • Soľ, 2 g

  • Voda, 110 g


  • Kuracie mäso a omáčka


  • Kuracie prsia, 110 g, očistené

  • Soľ, 2 g

  • Čierne korenie, 0.5 g

  • Rastlinný olej, 8 g

  • Maslo, 10 g

  • Cibuľa, 25 g, nadrobno nakrájaná

  • Zelená paprika, 20 g, nadrobno nakrájaná

  • Cesnak, 4 g, najemno nasekaný

  • Huby, 55 g, nakrájané na plátky

  • Smotana na šľahanie, 35 g

  • Voda, 20 g


  • Postup



  • 1. Basmati ryžu preplachujte v studenej vode, kým voda nebude takmer číra. Dobre sceďte. V hrnci spojte ryžu, soľ a vodu, na strednom ohni priveďte do stabilného varu, potom prikryte a znížte na najnižší ohrev. Varte 12 minút bez miešania. Odstavte z ohňa a nechajte 8 minút odpočívať prikryté. Zrná majú byť oddelené, mäkké a na povrchu suché.


  • 2. Kuracie prsia rovnomerne osoľte a okoreňte čiernym korením. V panvici na restovanie rozohrejte na stredne silnom ohni rastlinný olej, až sa bude jemne trblietať. Pridajte kuracie mäso a opekajte 3 až 4 minúty z prvej strany, potom 2 až 3 minúty z druhej strany, kým nebude jemne zlatisté a práve tepelne upravené. Preložte na teplý tanier a nechajte 5 minút odpočívať.


  • 3. Znížte ohrev na stredný. Do tej istej panvice pridajte maslo, potom cibuľu a zelenú papriku. Za kontrolovaného miešania varte 3 minúty, kým cibuľa nezmäkne a paprika nestratí surovú ostrosť bez toho, aby zhnedla.


  • 4. Pridajte cesnak a huby. Varte 4 až 5 minút, občas premiešajte, kým huby nepustia svoju vlhkosť a potom nezačnú chytať jemne zlatistú farbu a z panvice nezačne stúpať výrazne lahodná vôňa.


  • 5. Pridajte smotanu na šľahanie a vodu. Priveďte k miernemu varu a za miešania varte 2 až 3 minúty, kým omáčka ľahko nepokryje zadnú stranu lyžice. Textúra má byť hladká a lesklá, nie taká hustá, aby sa zhlukovala.


  • 6. Odpočinuté kuracie prsia nakrájajte na rovnomerné kúsky. Vráťte ich do panvice spolu so všetkou šťavou, ktorú pustili pri odpočívaní, a jemne prehrievajte 1 minútu, len kým nebude kuracie mäso horúce a obalené omáčkou. Ochutnajte a podľa potreby upravte malým záverečným dochutením soľou a čiernym korením.


  • Servírovanie a finálna úprava



    Na teplý tanier navrstvite basmati ryžu mierne mimo stredu. Kuracie mäso naaranžujte na ryžu aj vedľa nej, potom lyžicou rozdeľte hubovú smotanovú omáčku okolo a čiastočne aj na kuracie mäso tak, aby zrná ryže zostali viditeľné. Výsledný tanier má pôsobiť úhľadne, vyvážene a s primeraným množstvom omáčky, s jasným oddelením medzi ryžou, kuracím mäsom a smotanou.

    Profesionálne poznámky



  • Omáčku udržiavajte len pri miernom vare; prudké varenie otupí smotanu a stiahne kuracie mäso.

  • Huby sa musia pripraviť dostatočne dlho, aby stratili surovú vlhkosť ešte pred pridaním smotany, inak bude omáčka chutiť riedko.

  • Odpočinok ryže je nevyhnutný pre čisté zrno a jemnú výslednú textúru.
  • Vyvážená
    Stiahnuť v App Store