Nyumbani / world / bizari

bizari

Bizari ni kiungo chenye harufu nzuri chenye kalori 43 kwa 100g na vitamini K. Tumia kuongeza ladha safi kwenye samaki, viazi na achari.

bizari

Kuhusu

Bizari ni kiungo cha kijani chenye majani mepesi kama manyoya, ladha safi ya kijani yenye ukakasi kidogo na dokezo la anisi. Hutumiwa sana kwenye achari, saladi, vyakula vya baharini, viazi, michuzi na supu.

Taarifa za Lishe

Kwa 100g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 43 kcal

2% DV

Jumla ya Mafuta 1.1g

2% DV

Vitamini D0.1g

Vitamini K0.6g

Thiamini (B1)0.3g

Jumla ya Wanga 7.0g

2% DV

Folate (B9)2.1g

Vitamini B120.1g

Biotini (B7)4.8g

Protini 3.5g

7% DV

Protini ya mimea3.5g

Vitamini & Madini

Vitamini

Kirutubisho	Kiasi	DV%	Nusu-maisha
Kolini	13.2mg	2%
Vitamini A	3867.0mcg	430%
Thiamini (B1)	0.1mg	5%
Riboflavini (B2)	0.3mg	23%
Niasini (B3)	1.6mg	10%
Asidi ya Pantotheniki (B5)	0.4mg	8%
Vitamini B6	0.2mg	11%
Folate (B9)	150.0mcg	38%
Vitamini C	85.0mg	94%
Vitamini E	2.8mg	19%
Vitamini K	154.7mcg	129%

Madini

Kirutubisho	Kiasi	DV%	Nusu-maisha
Kalsiamu	208.0mg	21%
Shaba	146.0mcg	16%
Madini Chuma	6.6mg	37%
Magnesiamu	55.0mg	13%
Fosforasi	66.0mg	9%
Potasiamu	738.0mg	16%
Seleniamu	2.7mcg	5%
Sodiamu	61.0mg	3%
Zinki	0.9mg	8%

Mapishi yenye bizari (40)

Krepu zilizojazwa na krimu chachu na bizari

Krepu zilizojazwa na krimu chachu na bizari

Samaki wa salmoni na viazi vya kuchemsha, mchuzi wa mtindi na mimea, kitunguu maji, nyanya cherry, tango na limau

Samaki wa salmoni na viazi vya kuchemsha, mchuzi wa mtindi na mimea, kitunguu maji, nyanya cherry, tango na limau

Saladi ya mboga na mimea iliyokatwakatwa

Saladi ya mboga na mimea iliyokatwakatwa

Meatloaf na mchuzi wa kahawia, viazi vya kusaga na mchuzi wa cranberry

Meatloaf na mchuzi wa kahawia, viazi vya kusaga na mchuzi wa cranberry

Knedli ya viazi ya kukaangwa na lingonberry, viazi vidogo vya kuoka, bekoni na mkate mweupe wenye siagi

Knedli ya viazi ya kukaangwa na lingonberry, viazi vidogo vya kuoka, bekoni na mkate mweupe wenye siagi

Greek yogurt dinner bowl with chickpeas, cucumber, herbs, and baked potato

Saladi ya kamba juu ya toast

Saladi ya kamba juu ya toast

Saladi ya kamba yenye krimu na kitunguu chekundu, bizari na pilipili

Saladi ya kamba yenye krimu na kitunguu chekundu, bizari na pilipili

Mayai ya samaki wa salmoni na kitunguu chekundu, mayonesi na bizari

Mayai ya samaki wa salmoni na kitunguu chekundu, mayonesi na bizari

Mayai ya samaki wa salmoni na kitunguu chekundu kilichokatwa na mayonesi

Mayai ya samaki wa salmoni na kitunguu chekundu kilichokatwa na mayonesi

Greek yogurt dinner bowl with baked potato, chickpeas, cucumber, and dill

Cod with quinoa, asparagus, and yogurt-herb sauce

Sahani ya mchanganyiko ya sikukuu yenye samaki wa kukaanga, viazi vidogo, mpira wa nyama kwenye mchuzi wa kahawia, viazi vya kupondwa, lingonberry, mkate wenye siagi na biskuti ya chokoleti

Sahani ya mchanganyiko ya sikukuu yenye samaki wa kukaanga, viazi vidogo, mpira wa nyama kwenye mchuzi wa kahawia, viazi vya kupondwa, lingonberry, mkate wenye siagi na biskuti ya chokoleti

Baked cod and potato plate with seaweed, cucumber, and yogurt dill sauce

Greek yogurt tuna potato lunch plate with dill, spinach, and iodized salt

Greek yogurt chickpea cucumber herb lunch bowl

Greek yogurt potato and sardine lunch plate

Greek yogurt chickpea cucumber lunch salad

Saladi ya tango yenye krimu na kitunguu chekundu

Saladi ya tango yenye krimu na kitunguu chekundu

Saladi ya tango na tuna na kitunguu chekundu

Saladi ya tango na tuna na kitunguu chekundu

Greek yogurt tuna potato lunch plate

Greek yogurt tuna chickpea lunch bowl

Saladi ya tango ya krimu yenye kitunguu chekundu na bizari

Saladi ya tango ya krimu yenye kitunguu chekundu na bizari

Baked cod with potato, asparagus, and yogurt-dill sauce

Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and yogurt-dill sauce

Samaki na chipsi za ganda la bia na mchuzi wa tartar, limau na bizari

Samaki na chipsi za ganda la bia na mchuzi wa tartar, limau na bizari

Baked cod with potato, spinach and yogurt-herb sauce

Grilled cod with baked potato, green beans, and yogurt-herb sauce

Greek yogurt chicken pita with cucumber and tomato

Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and dill

Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad

Greek yogurt chicken wrap with cucumber, tomato, and spinach

Greek yogurt cucumber dill wrap with smoked trout

Greek yogurt lentil salad with cucumber, tomatoes, and pumpkin seeds

Greek yogurt cucumber dill dinner salad with walnuts

Saladi ya Kamba

Saladi ya Kamba

Sandwich ya Saladi ya Kamba

Sandwich ya Saladi ya Kamba

Kamba kwenye mchuzi wa nyanya na saladi ya tango, mtindi wa Kigiriki na bizari

Kamba kwenye mchuzi wa nyanya na saladi ya tango, mtindi wa Kigiriki na bizari

Maharagwe makubwa kwenye mchuzi wa nyanya na mtindi wa tango na bizari

Maharagwe makubwa kwenye mchuzi wa nyanya na mtindi wa tango na bizari

Tzatziki