Pakua kwenye App Store
Nyumbani / world / Ulaya / Uswidi / Sandwich ya Saladi ya Kamba

Sandwich ya Saladi ya Kamba

Sandwich ya Saladi ya Kamba
Imerekodiwa na @leo | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 210g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 420 kcal
21% DV
Jumla ya Mafuta 24.0g
37% DV
Mafuta ya Monounsaturated10.9g
Mafuta ya Polyunsaturated8.1g
Mafuta Yaliyoshiba4.2g
Mafuta ya Trans0.1g
Jumla ya Wanga 28.0g
9% DV
Nyuzinyuzi3.0g
Wanga22.0g
Sukari3.0g
Protini 22.0g
44% DV
Protini ya Wanyama18.0g
Protini ya Mimea4.0g

Kuhusu

Saladi ya kamba yenye krimu hutolewa kwenye mkate wa toast uliokaangwa, pamoja na bizari mbichi, kitunguu chekundu, majani ya saladi na kipande cha limau. Ina protini ya wastani, mafuta ya juu kiasi kutoka mayonesi, na wanga wa wastani kutoka kwenye toast.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini78.0mg14%
Vitamini A180.0mcg20%
Thiamini (B1)0.3mg23%
Vitamini B121.3mcg54%
Riboflavini (B2)0.2mg15%
Niasini (B3)3.4mg21%
Asidi ya Pantotheniki (B5)0.8mg16%
Vitamini B60.2mg11%
Biotini (B7)5.0mcg17%
Folate (B9)62.0mcg16%
Vitamini C14.0mg16%
Vitamini D0.5mcg3%
Vitamini E2.1mg14%
Vitamini K58.0mcg48%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu92.0mg9%
Shaba180.0mcg20%
Madini Chuma2.1mg12%
Magnesiamu38.0mg9%
Fosforasi245.0mg35%
Potasiamu340.0mg7%
Seleniamu34.0mcg62%
Sodiamu780.0mg34%
Zinki1.6mg15%

Sandwich ya Saladi ya Kamba

Saladi ya kamba ya kawaida inayowekwa kwenye mkate mweupe uliokaangwa kidogo pamoja na seleri mbichi, bizari, na mchuzi mwepesi wa limau na mayonesi. Inamaliziwa kwa majani mchanganyiko kwa ajili ya ubichi.

Viungo


  • Kamba, zilizopikwa na kukatwa vipande vidogo: 90 g

  • Mkate mweupe wa toast: 50 g

  • Mayonesi: 35 g

  • Seleri, iliyokatwa vipande vidogo sana: 12 g

  • Bizari mbichi, iliyokatwa: 3 g

  • Kitunguu chekundu, kilichokatwa vizuri sana: 6 g

  • Majani mchanganyiko: 8 g

  • Kipande cha limau: 4 g

  • Pilipili nyeusi: 1 g

  • Chumvi: 1 g


    • Jumla: 210 g

    Maelekezo


  • 1. Katika bakuli, changanya kamba, mayonesi, seleri, bizari, kitunguu chekundu, juisi ya limau kutoka kwenye kipande, chumvi, na pilipili nyeusi.

  • 2. Koroga taratibu hadi kamba zifunikwe sawasawa.

  • 3. Oka kidogo mkate mweupe ikiwa inahitajika na weka majani mchanganyiko juu ya kipande kimoja.

  • 4. Weka saladi ya kamba kwa kijiko juu ya majani, kisha funika kwa kipande cha pili cha toast.

  • 5. Tumikia mara moja.


    • Muda wa maandalizi


    Dakika 10

    Muda wa kupika


    Dakika 0

    Vidokezo vya kusaidia


    Tumia kamba zilizopozwa kwa umbile bora zaidi. Usikoroge kupita kiasi, la sivyo kamba zitavunjika.
    Uwiano mzuriMediterranean
    Pakua kwenye App Store