kitunguu cha majani
Kitunguu cha majani ni mboga ya jamii ya allium yenye kalori 32 kwa 100g na vitamini K. Tumia kuongeza ladha kwenye saladi, supu na mapambo.
Kuhusu
Kitunguu cha majani, pia huitwa scallion, kina ladha nyepesi ya kitunguu yenye ukali wa freshi na mguso wa kijani. Mara nyingi hutumiwa kibichi kama pambizo la chakula au huongezwa kwenye vyakula vya kukaanga haraka, supu, saladi na omeleti.
Taarifa za Lishe
Kwa 100g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
32 kcal
2% DV
Jumla ya Mafuta
0.2g
0% DV
Thiamini (B1)0.1g
Jumla ya Wanga
7.3g
2% DV
Folate (B9)2.6g
Vitamini B122.3g
Biotini (B7)2.4g
Protini
1.8g
4% DV
Protini ya mimea1.8g
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 4.3mg | 1% | |
| Vitamini A | 50.0mcg | 6% | |
| Thiamini (B1) | 0.1mg | 5% | |
| Riboflavini (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Niasini (B3) | 0.5mg | 3% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 0.1mg | 2% | |
| Vitamini B6 | 0.1mg | 4% | |
| Folate (B9) | 64.0mcg | 16% | |
| Vitamini C | 18.8mg | 21% | |
| Vitamini E | 0.6mg | 4% | |
| Vitamini K | 207.0mcg | 173% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 72.0mg | 7% | |
| Shaba | 70.0mcg | 8% | |
| Madini Chuma | 1.5mg | 8% | |
| Magnesiamu | 20.0mg | 5% | |
| Fosforasi | 37.0mg | 5% | |
| Potasiamu | 276.0mg | 6% | |
| Seleniamu | 0.6mcg | 1% | |
| Sodiamu | 16.0mg | 1% | |
| Zinki | 0.4mg | 4% |
Mapishi yenye kitunguu cha majani (19)
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Saladi ya salmon ya teriyaki yenye ufuta, pilipili na limau
612 kcal
Mlo wa nyumbani wa Kijapani na wali mweupe, natto, supu ya miso na mboga za kuchemsha
621 kcal
Mayai ya kukoroga na nyama ya kusaga, parsley, toast, vipande vya chungwa na mtindi
744 kcal
Saladi ya tango na nyanya iliyokatwa
46 kcal
Wali wa viungo na yai, saladi ya beetroot na saladi ya tango
505 kcal
Bakuli la wali lenye nyama ya ng'ombe iliyotiwa viungo
610 kcal
Kuku wa glaze ya ufuta na edamame na tango
585 kcal
Okonomiyaki ya Kijapani na mayonesi, mchuzi wa okonomiyaki, flakes za bonito na kitunguu cha majani
520 kcal
Ramen ya tonkotsu yenye chashu, kitunguu cha kijani, tangawizi ya kuchachushwa na mafuta ya pilipili
760 kcal
Tambi za kioo za kukaangwa na kamba, mboga mchanganyiko na limau
560 kcal
Baked potato black bean tuna lunch plate
510 kcal
Baked potato with cottage cheese, black beans, and salsa
430 kcal
Cheeseburger ya bacon na fries zenye jibini tele
1560 kcal
Samaki mzima wa sea bream wa kuchoma na salsa ya mboga iliyokatwakatwa
520 kcal
Cheeseburger Kubwa na Bacon, Kitunguu Kilichokaramelishwa na Fries zenye Jibini
1580 kcal
Chicken Supreme na Mchuzi wa Uyoga na Wali Mweupe wa Mvuke
500 kcal
Kuku na uyoga wa porini katika mchuzi mwepesi wa krimu na wali mweupe wa mvuke
535 kcal
Bakuli la Nguruwe la BBQ ya Kikorea
520 kcal