முகப்பு / world / மிளகாய்

மிளகாய்

மிளகாயில் 100கிராமுக்கு 40 கலோரி உள்ளது. வைட்டமின் சி நிறைந்து, சால்சா, சாஸ், ஸ்டிர்-ஃப்ரை போன்றவற்றுக்கு காரமும் சத்தும் சேர்க்கிறது.

மிளகாய்

பற்றி

மிளகாய் என்பது கார சுவையுள்ள ஒரு பழம். இது உணவுகளுக்கு காரம், நிறம், மற்றும் துளிர்க்கும் சுவையை சேர்க்கப் பயன்படுகிறது. உலகம் முழுவதும் பல சமையல் முறைகளில் இதை பச்சையாகவும், உலர்த்தியும், பொடியாகவும், அல்லது சாஸ் வடிவிலும் பொதுவாக பயன்படுத்துகிறார்கள்.

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

100gக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 40 kcal
2% DV
மொத்த கொழுப்பு 0.4g
1% DV
தையமின் (B1)0.2g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 8.8g
3% DV
ஃபோலேட் (B9)1.5g
வைட்டமின் B125.3g
பயோட்டின் (B7)2.0g
புரதம் 1.9g
4% DV
தாவர புரதம்1.9g

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்11.0mg2%
வைட்டமின் A952.0mcg106%
தையமின் (B1)0.1mg6%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.1mg7%
நியாசின் (B3)1.2mg8%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)0.2mg4%
வைட்டமின் B60.5mg30%
ஃபோலேட் (B9)23.0mcg6%
வைட்டமின் C143.7mg160%
வைட்டமின் E0.7mg5%
வைட்டமின் K14.0mcg12%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்14.0mg1%
செம்பு129.0mcg14%
இரும்பு1.0mg6%
மக்னீசியம்23.0mg5%
பாஸ்பரஸ்43.0mg6%
பொட்டாசியம்322.0mg7%
செலினியம்0.5mcg1%
சோடியம்9.0mg0%
துத்தநாகம்0.3mg2%

மிளகாய் கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (9)

மெனெமென் ஸ்டைல் தக்காளி மற்றும் பச்சை மிளகாயுடன் ஸ்க்ராம்பிள்ட் முட்டை
மெனெமென் ஸ்டைல் தக்காளி மற்றும் பச்சை மிளகாயுடன் ஸ்க்ராம்பிள்ட் முட்டை
328 kcal
சீஸ் சாஸ், பேகன், சில்லி மயோனெய்ஸுடன் கிரிங்கிள்-கட் ஃப்ரைஸுடன் பிரெடெட் சிக்கன் நகெட்ஸ்
சீஸ் சாஸ், பேகன், சில்லி மயோனெய்ஸுடன் கிரிங்கிள்-கட் ஃப்ரைஸுடன் பிரெடெட் சிக்கன் நகெட்ஸ்
1440 kcal
உருளைக்கிழங்கு, மஞ்சள் மற்றும் சிவப்பு பெல் பெப்பர், பச்சை பீன்ஸ் சேர்த்த ரோஸ்ட் போர்க் ரிப்ஸ்
உருளைக்கிழங்கு, மஞ்சள் மற்றும் சிவப்பு பெல் பெப்பர், பச்சை பீன்ஸ் சேர்த்த ரோஸ்ட் போர்க் ரிப்ஸ்
1045 kcal
வெள்ளரிக்காய் மற்றும் சிவப்பு மிளகாயுடன் பழுப்பு முட்டை
வெள்ளரிக்காய் மற்றும் சிவப்பு மிளகாயுடன் பழுப்பு முட்டை
315 kcal
ஃபஜிட்டா காய்கறிகள், கருப்பு பீன்ஸ், குவாகமோலி மற்றும் சிவப்பு சால்சாவுடன் சிக்கன் புரிட்டோ பவுல்
ஃபஜிட்டா காய்கறிகள், கருப்பு பீன்ஸ், குவாகமோலி மற்றும் சிவப்பு சால்சாவுடன் சிக்கன் புரிட்டோ பவுல்
835 kcal
ஐஸ்பெர்க் லெட்டூஸ் மற்றும் சிவப்பு மிளகாயுடன் வாஸா கிரிஸ்ப் பிரெட்
ஐஸ்பெர்க் லெட்டூஸ் மற்றும் சிவப்பு மிளகாயுடன் வாஸா கிரிஸ்ப் பிரெட்
92 kcal
கிரீம் சாஸுடன் சிக்கன் மற்றும் காட்டு காளான் ஃப்ரிகாசே, ஆவியில் வேகவைத்த வெள்ளை அரிசியுடன்
கிரீம் சாஸுடன் சிக்கன் மற்றும் காட்டு காளான் ஃப்ரிகாசே, ஆவியில் வேகவைத்த வெள்ளை அரிசியுடன்
575 kcal
கருகவைத்த கலவை பச்சை மிளகாய்
கருகவைத்த கலவை பச்சை மிளகாய்
42 kcal
வெள்ளை காளான் மற்றும் பச்சை மிளகாய் வதக்கம்
வெள்ளை காளான் மற்றும் பச்சை மிளகாய் வதக்கம்
68 kcal
App Store-இல் பதிவிறக்கவும்