இலைக் கீரைகள்

பற்றி

இலைக் கீரைகள் என்பது பசலைக்கீரை, கேல், லெட்டூஸ், சார்ட் போன்ற உண்ணக்கூடிய தாவர இலைகளை உள்ளடக்கும் ஒரு பரந்த வகை. வகையைப் பொறுத்து இவை மெல்லியதிலிருந்து சற்றுக் கசப்பான சுவை வரை கொண்டிருக்கலாம்; மேலும் மொறுமொறுப்பாகவோ மென்மையாகவோ இருக்கும். இவை பொதுவாக சாலட்களில் பச்சையாகவும், வதக்கல், சூப் மற்றும் துணை உணவுகளில் சமைத்தும் உண்ணப்படுகின்றன.

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

100gக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

தாதுக்கள்