డిల్
డిల్ సువాసన గల ఆకుకూర. 100గ్రాకు 43 కేలరీలు, విటమిన్ K ఇస్తుంది. చేపలు, బంగాళాదుంపలు, పికిల్స్కు తాజా రుచి జోడించండి.
గురించి
డిల్ సన్నని ఈకల్లాంటి ఆకులతో ఉండే పచ్చి సువాసన గల మూలిక. దీనికి తాజా, గడ్డి వాసనలా అనిపించే, స్వల్ప పులుపు తాకిడి ఉన్న రుచి ఉంటుంది; కొద్దిగా అనీస్ సువాసన కూడా ఉంటుంది. పికిల్స్, సలాడ్లు, సముద్ర ఆహారం, బంగాళాదుంప వంటలు, సాస్లు, సూప్లలో దీనిని సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
43 kcal
2% DV
మొత్తం కొవ్వు
1.1g
2% DV
విటమిన్ D0.1g
విటమిన్ K0.6g
థయామిన్ (B1)0.3g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
7.0g
2% DV
ఫోలేట్ (B9)2.1g
విటమిన్ B120.1g
బయోటిన్ (B7)4.8g
ప్రోటీన్
3.5g
7% DV
వృక్ష ప్రోటీన్3.5g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 13.2mg | 2% | |
| విటమిన్ A | 3867.0mcg | 430% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 5% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.3mg | 23% | |
| నియాసిన్ (B3) | 1.6mg | 10% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.4mg | 8% | |
| విటమిన్ B6 | 0.2mg | 11% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 150.0mcg | 38% | |
| విటమిన్ C | 85.0mg | 94% | |
| విటమిన్ E | 2.8mg | 19% | |
| విటమిన్ K | 154.7mcg | 129% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 208.0mg | 21% | |
| రాగి | 146.0mcg | 16% | |
| ఇనుము | 6.6mg | 37% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 55.0mg | 13% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 66.0mg | 9% | |
| పొటాషియం | 738.0mg | 16% | |
| సెలీనియం | 2.7mcg | 5% | |
| సోడియం | 61.0mg | 3% | |
| జింక్ | 0.9mg | 8% |
డిల్తో వంటకాలు (40)
సవర్ క్రీమ్, డిల్తో స్టఫ్ చేసిన క్రేప్స్
914 kcal
ఉడికించిన ఆలుగడ్డ, యోగర్ట్-హెర్బ్ సాస్, స్కాలియన్, చెర్రీ టమాటా, దోసకాయ, నిమ్మతో సాల్మన్
505 kcal
దోసకాయ, టమాటా, క్యాబేజీ, క్యారెట్, కొత్తిమీర, డిల్తో చాప్ చేసిన వెజిటబుల్ హెర్బ్ సలాడ్
95 kcal
బ్రౌన్ గ్రేవీ, మెత్తని బంగాళాదుంపలు, క్రాన్బెర్రీ సాస్తో మీట్లోఫ్
760 kcal
లింగన్బెర్రీతో పాన్లో వేయించిన ఆలుగడ్డ డంప్లింగ్
835 kcal
Greek yogurt dinner bowl with chickpeas, cucumber, herbs, and baked potato
430 kcal
టోస్ట్పై ఓపెన్-ఫేస్డ్ శ్రింప్ సలాడ్
455 kcal
ఎర్ర ఉల్లిపాయ, డిల్, మిరపతో క్రీమీ శ్రింప్ సలాడ్
520 kcal
ఎర్ర ఉల్లిపాయ, మయోనీజ్, డిల్తో సాల్మన్ రో
433 kcal
ఎర్ర ఉల్లిపాయ ముక్కలు, మయోనైస్తో సాల్మన్ రో
498 kcal
Greek yogurt dinner bowl with baked potato, chickpeas, cucumber, and dill
470 kcal
Cod with quinoa, asparagus, and yogurt-herb sauce
510 kcal
వేడుకల స్టైల్ మిక్స్డ్ ప్లేట్
1185 kcal
Baked cod and potato plate with seaweed, cucumber, and yogurt dill sauce
470 kcal
Greek yogurt tuna potato lunch plate with dill, spinach, and iodized salt
510 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber herb lunch bowl
495 kcal
Greek yogurt potato and sardine lunch plate
510 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber lunch salad
360 kcal
ఎర్ర ఉల్లిపాయతో క్రీమీ దోసకాయ సలాడ్
180 kcal
ట్యూనా మరియు ఎర్ర ఉల్లితో దోసకాయ సలాడ్
215 kcal
Greek yogurt tuna potato lunch plate
470 kcal
Greek yogurt tuna chickpea lunch bowl
445 kcal
ఎర్ర ఉల్లిపాయ, సువాసన మూలికలతో క్రీమీ కీరదోసకాయ సలాడ్
165 kcal
Baked cod with potato, asparagus, and yogurt-dill sauce
430 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and yogurt-dill sauce
520 kcal
బీర్-బ్యాటర్డ్ ఫిష్ అండ్ చిప్స్
1175 kcal
Baked cod with potato, spinach and yogurt-herb sauce
470 kcal
Grilled cod with baked potato, green beans, and yogurt-herb sauce
430 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber and tomato
490 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and dill
480 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Greek yogurt chicken wrap with cucumber, tomato, and spinach
540 kcal
Greek yogurt cucumber dill wrap with smoked trout
430 kcal
Greek yogurt lentil salad with cucumber, tomatoes, and pumpkin seeds
510 kcal
Greek yogurt cucumber dill dinner salad with walnuts
260 kcal
రొయ్యల సలాడ్
290 kcal
ష్రింప్ సలాడ్ సాండ్విచ్
420 kcal
టమాటో సాస్లో రొయ్యలు, గ్రీక్ యోగర్ట్ దోసకాయ డిల్ సలాడ్
500 kcal
టమాటో సాస్లో బట్టర్ బీన్స్, కీరా-డిల్ పెరుగుతో
520 kcal
ట్జాట్జికి
185 kcal