ష్రింప్ సలాడ్ సాండ్విచ్
@leo ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 210g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
420 kcal
21% DV
మొత్తం కొవ్వు
24.0g
37% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు10.9g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు8.1g
సంతృప్త కొవ్వు4.2g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
28.0g
9% DV
పీచు3.0g
స్టార్చ్22.0g
చక్కెరలు3.0g
ప్రోటీన్
22.0g
44% DV
జంతు ప్రోటీన్18.0g
వృక్ష ప్రోటీన్4.0g
గురించి
టోస్ట్ చేసిన బ్రెడ్పై క్రీమీ ష్రింప్ సలాడ్ను తాజా డిల్, ఎర్ర ఉల్లిపాయ, గ్రీన్స్, నిమ్మ ముక్కతో వడ్డిస్తారు. మయోనీజ్ వల్ల కొవ్వు ఎక్కువగా, టోస్ట్ వల్ల కార్బోహైడ్రేట్లు మోస్తరుగా, ప్రోటీన్ కూడా మోస్తరుగా లభిస్తుంది.
పదార్థాలు
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 78.0mg | 14% | |
| విటమిన్ A | 180.0mcg | 20% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.3mg | 23% | |
| విటమిన్ B12 | 1.3mcg | 54% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.2mg | 15% | |
| నియాసిన్ (B3) | 3.4mg | 21% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.8mg | 16% | |
| విటమిన్ B6 | 0.2mg | 11% | |
| బయోటిన్ (B7) | 5.0mcg | 17% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 62.0mcg | 16% | |
| విటమిన్ C | 14.0mg | 16% | |
| విటమిన్ D | 0.5mcg | 3% | |
| విటమిన్ E | 2.1mg | 14% | |
| విటమిన్ K | 58.0mcg | 48% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 92.0mg | 9% | |
| రాగి | 180.0mcg | 20% | |
| ఇనుము | 2.1mg | 12% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 38.0mg | 9% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 245.0mg | 35% | |
| పొటాషియం | 340.0mg | 7% | |
| సెలీనియం | 34.0mcg | 62% | |
| సోడియం | 780.0mg | 34% | |
| జింక్ | 1.6mg | 15% |
రొయ్యల సలాడ్ సాండ్విచ్
టోస్ట్ చేసిన వైట్ బ్రెడ్పై కరకరలాడే సెలరీ, డిల్, మరియు తేలికైన నిమ్మ-మయో డ్రెస్సింగ్తో వడ్డించే క్లాసిక్ రొయ్యల సలాడ్. తాజాదనం కోసం చివరగా మిక్స్డ్ గ్రీన్స్తో పూర్తి చేస్తారు.
రొయ్యలు, వండి తరిగినవి: 90 g
వైట్ బ్రెడ్ టోస్ట్: 50 g
మయోన్నైస్: 35 g
సెలరీ, సన్నగా ముక్కలు చేసినది: 12 g
తాజా డిల్, తరిగినది: 3 g
ఎర్ర ఉల్లిపాయ, చాలా సన్నగా తరిగినది: 6 g
మిక్స్డ్ గ్రీన్స్: 8 g
నిమ్మ ముక్క: 4 g
నల్ల మిరియాల పొడి: 1 g
ఉప్పు: 1 g
మొత్తం: 210 g
1. ఒక గిన్నెలో రొయ్యలు, మయోన్నైస్, సెలరీ, డిల్, ఎర్ర ఉల్లిపాయ, నిమ్మ ముక్క నుంచి తీసిన రసం, ఉప్పు, మరియు నల్ల మిరియాల పొడి వేసి కలపండి.
2. రొయ్యలపై మిశ్రమం సమంగా పట్టే వరకు మెల్లగా కలపండి.
3. అవసరమైతే వైట్ బ్రెడ్ను టోస్ట్ చేసి, ఒక స్లైస్పై మిక్స్డ్ గ్రీన్స్ పెట్టండి.
4. గ్రీన్స్పై రొయ్యల సలాడ్ను స్పూన్తో వేసి, రెండో టోస్ట్ స్లైస్ను పైపైగా పెట్టండి.
5. వెంటనే వడ్డించండి.
10 నిమిషాలు
0 నిమిషాలు
ఉత్తమ టెక్స్చర్ కోసం చల్లగా ఉన్న రొయ్యలను ఉపయోగించండి. ఎక్కువగా కలపవద్దు, లేదంటే రొయ్యలు విరిగి పోతాయి.
పదార్థాలు
మొత్తం: 210 g
తయారీ విధానం
సిద్ధం చేసే సమయం
10 నిమిషాలు
వండే సమయం
0 నిమిషాలు
ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు
ఉత్తమ టెక్స్చర్ కోసం చల్లగా ఉన్న రొయ్యలను ఉపయోగించండి. ఎక్కువగా కలపవద్దు, లేదంటే రొయ్యలు విరిగి పోతాయి.
సమతుల్యమెడిటరేనియన్