రోస్టెడ్ పొటాటోలు
0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 55g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
170 kcal
9% DV
మొత్తం కొవ్వు
8.4g
13% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు4.4g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు2.6g
సంతృప్త కొవ్వు1.2g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
22.5g
8% DV
పీచు2.2g
స్టార్చ్20.0g
చక్కెరలు0.3g
ప్రోటీన్
2.1g
4% DV
వృక్ష ప్రోటీన్2.1g
గురించి
నూనె మరియు తేలికపాటి మసాలాలతో వేయించిన లేదా ఓవెన్లో కాల్చిన సీజన్డ్ ఆలుగడ్డ ముక్కల చిన్న సర్వింగ్ ఇది. ఆలుగడ్డ వల్ల కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉండగా, వాడిన నూనె వల్ల మితమైన కొవ్వు ఉంటుంది.
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 8.0mg | 1% | |
| విటమిన్ A | 1.0mcg | 0% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 8% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.0mg | 2% | |
| నియాసిన్ (B3) | 1.1mg | 7% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.3mg | 7% | |
| విటమిన్ B6 | 0.2mg | 12% | |
| బయోటిన్ (B7) | 0.8mcg | 3% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 10.0mcg | 3% | |
| విటమిన్ C | 4.5mg | 5% | |
| విటమిన్ E | 1.1mg | 7% | |
| విటమిన్ K | 7.0mcg | 6% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 8.0mg | 1% | |
| రాగి | 90.0mcg | 10% | |
| ఇనుము | 0.5mg | 3% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 16.0mg | 4% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 55.0mg | 8% | |
| పొటాషియం | 300.0mg | 6% | |
| సెలీనియం | 0.6mcg | 1% | |
| సోడియం | 180.0mg | 8% | |
| జింక్ | 0.3mg | 2% |
రోస్టెడ్ పొటాటోస్
నూనె, ఉప్పు, మిరియాల పొడి, మరియు ఎండిన హర్బ్స్తో బంగాళాదుంపను ఓవెన్లో రోస్ట్ చేయడం లేదా పాన్లో వండడం ద్వారా తయారుచేసే సులభమైన సీజనింగ్ చేసిన సైడ్ డిష్. ఇచ్చిన పోషక విలువలు మరియు పదార్థాలు, రోస్టెడ్ లేదా స్కిల్లెట్లో వండిన బంగాళాదుంపల చిన్న సర్వింగ్కు అత్యంత దగ్గరగా సరిపోతాయి.
బంగాళాదుంప, 45 g
వెజిటెబుల్ ఆయిల్, 8 g
ఉప్పు, 1 g
నల్ల మిరియాల పొడి, 0.5 g
ఎండిన హర్బ్స్, 0.5 g
మొత్తం: 55 g
1. ఓవెన్ను 200°C కు ముందుగా వేడి చేయండి, లేదా ఒక స్కిల్లెట్ను మధ్యస్థ మంటపై వేడి చేయండి.
2. అవసరమైతే బంగాళాదుంపను చిన్న ముక్కలుగా కోయండి.
3. బంగాళాదుంప ముక్కలను వెజిటెబుల్ ఆయిల్, ఉప్పు, నల్ల మిరియాల పొడి, మరియు ఎండిన హర్బ్స్తో బాగా కలపండి.
4. 20 నుండి 25 నిమిషాలు రోస్ట్ చేయండి, లేదా పాన్లో బంగారు రంగు వచ్చి మెత్తబడే వరకు వండి, మధ్య మధ్యలో తిప్పండి.
5. వేడిగా సర్వ్ చేయండి.
5 నిమిషాలు
20 నుండి 25 నిమిషాలు
సమంగా వండేందుకు బంగాళాదుంపను ఒకే పరిమాణంలోని ముక్కలుగా కోయండి.
మీకు నచ్చిన ఎండిన హర్బ్ మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించండి, ఉదాహరణకు thyme, oregano, లేదా mixed herbs.
మరింత క్రిస్పీ టెక్స్చర్ కావాలంటే, వండిన తర్వాత సీజనింగ్ను జోడించండి.
పదార్థాలు
మొత్తం: 55 g
తయారీ విధానం
సిద్ధం చేసే సమయం
5 నిమిషాలు
వంట సమయం
20 నుండి 25 నిమిషాలు
ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు
వెగన్శాకాహారంగ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేని