สมุนไพร
สมุนไพรคือใบหรือก้านอ่อนที่มีกลิ่นหอม ใช้เพิ่มรสอาหาร ให้พลังงาน 49 แคลอรีต่อ 100 กรัม และมีวิตามินเคเด่น
เกี่ยวกับ
สมุนไพรคือใบหรือก้านอ่อนที่มีกลิ่นหอมจากพืช เช่น พาร์สลีย์ โหระพา ผักชี ไทม์ และโรสแมรี ช่วยเพิ่มรสสดชื่น รสกลมกล่อม หรือกลิ่นหอมให้กับอาหาร นิยมใช้ในซอส สลัด ซุป น้ำหมัก และใช้ตกแต่งจานอาหาร
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
49 kcal
2% DV
ไขมันรวม
0.9g
1% DV
วิตามินดี0.2g
วิตามินเค0.1g
วิตามินบี 10.4g
คาร์โบไฮเดรตรวม
8.7g
3% DV
โฟเลต3.3g
วิตามินบี 120.6g
ไบโอติน4.8g
โปรตีน
3.6g
7% DV
โปรตีนจากพืช3.6g
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 12.0mg | 2% | |
| วิตามินเอ | 421.0mcg | 47% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 5% | |
| วิตามินบี 2 | 0.2mg | 12% | |
| ไนอะซิน | 1.0mg | 6% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.4mg | 8% | |
| วิตามินบี 6 | 0.2mg | 11% | |
| โฟเลต | 110.0mcg | 28% | |
| วิตามินซี | 28.0mg | 31% | |
| วิตามินอี | 1.2mg | 8% | |
| วิตามินเค | 1640.0mcg | 1367% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 180.0mg | 18% | |
| ทองแดง | 220.0mcg | 24% | |
| ธาตุเหล็ก | 6.0mg | 33% | |
| แมกนีเซียม | 60.0mg | 14% | |
| ฟอสฟอรัส | 70.0mg | 10% | |
| โพแทสเซียม | 540.0mg | 11% | |
| ซีลีเนียม | 0.9mcg | 2% | |
| โซเดียม | 70.0mg | 3% | |
| สังกะสี | 0.9mg | 8% |
สูตรอาหารที่มี สมุนไพร (56)
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Turkey and white bean tomato skillet with Swiss chard
510 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
White bean, tomato, and kale skillet with roasted cod
560 kcal
Shrimp, white bean, and tomato skillet
430 kcal
Lentil and spinach stew with mushrooms
320 kcal
Mushroom omelet with spinach, potatoes, and tomato salad
470 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, green beans, and mushrooms
510 kcal
Cod with brown rice, peas, and roasted carrots
480 kcal
Oven-baked cod with white beans, tomatoes, and sautéed spinach
510 kcal
Turkey meatballs with tomato sauce, whole-grain pasta, and steamed broccoli
575 kcal
Cod with quinoa, sautéed spinach, and roasted red peppers
510 kcal
Cod with white beans, kale, and tomato
500 kcal
Beef and white bean skillet with tomatoes and kale
610 kcal
สลัดแตงกวาแบบจอร์เจีย
110 kcal
Greek yogurt chicken wrap with spinach and red pepper
455 kcal
Turkey and white bean vegetable soup
390 kcal
Chickpea avocado spinach wrap with yogurt herb sauce
520 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and mushrooms
360 kcal
Turkey and white bean spinach stew
470 kcal
Lentil and spinach stew with baked cod
465 kcal
Cod, white bean, and tomato skillet with kale
470 kcal
Lentil and spinach stew with roasted chicken thigh
610 kcal
Shrimp and white bean tomato skillet with spinach
480 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach and a baked potato
430 kcal
Baked cod with potato, kale, and yogurt-herb sauce
480 kcal
Chicken, white bean, and tomato skillet
510 kcal
Turkey and white bean spinach chili
510 kcal
White bean, tomato, and mushroom stew with fortified soy yogurt on the side
390 kcal
Mushroom omelet with asparagus and a side of roasted potatoes
480 kcal
ซูฟลากิกับมันฝรั่งและซอสเบอาร์เนส
720 kcal
Cod and white bean tomato skillet
465 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomato
430 kcal
Chicken broccoli sweet potato lunch bowl
575 kcal
Soft-boiled eggs with roasted sweet potato and red bell pepper
315 kcal
Chicken, spinach, and quinoa bowl
540 kcal
Chicken quinoa bowl with spinach, chickpeas, and tomatoes
540 kcal
Chicken, quinoa, and spinach bowl
540 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Chicken and broccoli brown rice bowl with yogurt herb sauce
620 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
Greek yogurt chicken pita plate
590 kcal
Greek yogurt chicken quinoa salad with tomatoes and cucumber
540 kcal
Chicken breast with sweet potato and broccoli
540 kcal
Chicken and lentil bowl with brown rice, spinach, and tomatoes
710 kcal
อกไก่ย่างกับมันหวานอบ คอตเทจชีส แตงกวา และผักใบเขียว
510 kcal
เอ้กมัฟฟินอบรสเค็มใส่เบคอน เชดดาร์ และสมุนไพร
310 kcal
พาสต้าเนื้อซอสมะเขือเทศและผัก
430 kcal
แซนด์วิชครีมชีสสมุนไพร
255 kcal
มันฝรั่งอบ
170 kcal
ถั่วบัตเตอร์ในซอสมะเขือเทศกับโยเกิร์ตแตงกวาผักชีลาว
520 kcal
ถั่วบัตเตอร์ในซอสมะเขือเทศ
240 kcal
ไก่ชุบเกล็ดขนมปังกับข้าว บรอกโคลี และมันฝรั่งอบ
760 kcal
สลัดโบวล์อกไก่ มันหวาน และคอตเทจชีส
520 kcal