ไจโรไก่พิต้าพร้อมเฟรนช์ฟรายส์

ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 320 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว21.5g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง8.5g
ไขมันอิ่มตัว7.5g
ไขมันทรานส์0.2g
ใยอาหาร5.0g
แป้ง57.0g
น้ำตาล4.0g
โปรตีนจากสัตว์31.0g
โปรตีนจากพืช3.0g
เกี่ยวกับ
พิต้าสอดไส้เนื้อไจโรไก่ เฟรนช์ฟรายส์ ซอสซาซิกิ และหอมแดง ให้โปรตีนค่อนข้างสูง แต่พลังงานก็สูงตามจากมันฝรั่งทอด ขนมปังพิต้า และซอส
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 96.0mg | 17% | |
| วิตามินเอ | 45.0mcg | 5% | |
| วิตามินบี 1 | 0.4mg | 30% | |
| วิตามินบี 12 | 0.6mcg | 25% | |
| วิตามินบี 2 | 0.3mg | 22% | |
| ไนอะซิน | 12.8mg | 80% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.7mg | 34% | |
| วิตามินบี 6 | 0.7mg | 42% | |
| ไบโอติน | 8.0mcg | 27% | |
| โฟเลต | 82.0mcg | 21% | |
| วิตามินซี | 11.0mg | 12% | |
| วิตามินดี | 0.4mcg | 2% | |
| วิตามินอี | 2.1mg | 14% | |
| วิตามินเค | 18.0mcg | 15% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 170.0mg | 17% | |
| ทองแดง | 210.0mcg | 23% | |
| ธาตุเหล็ก | 3.6mg | 20% | |
| แมกนีเซียม | 58.0mg | 14% | |
| ฟอสฟอรัส | 330.0mg | 47% | |
| โพแทสเซียม | 890.0mg | 19% | |
| ซีลีเนียม | 31.0mcg | 56% | |
| โซเดียม | 1180.0mg | 51% | |
| สังกะสี | 2.8mg | 25% | |
พิต้าไก่กีโรกับเฟรนช์ฟรายส์
แซนด์วิชไก่กีโรสไตล์กรีกแบบคลาสสิก เสิร์ฟในขนมปังพิต้าพร้อมเฟรนช์ฟรายส์กรอบ ซอส tzatziki และหอมแดงสไลซ์ ปรุงรสอย่างเรียบง่ายด้วยน้ำมันมะกอก เกลือ พริกไทยดำ และออริกาโน
ส่วนผสม
ขนมปังพิต้า: 80 g
เนื้อไก่กีโร: 120 g
เฟรนช์ฟรายส์: 70 g
ซอส tzatziki: 30 g
หอมแดง: 15 g
น้ำมันมะกอก: 3 g
เกลือ: 1 g
พริกไทยดำ: 0.5 g
ออริกาโน: 0.5 g
รวม: 320 g
วิธีทำ
1. อุ่นขนมปังพิต้าจนนุ่มและพับได้ง่าย
2. อุ่นเนื้อไก่กีโรและเฟรนช์ฟรายส์จนร้อนและกรอบเล็กน้อย
3. คลุกหอมแดงกับน้ำมันมะกอก เกลือ พริกไทยดำ และออริกาโน
4. ใส่เนื้อไก่กีโรลงในขนมปังพิต้า
5. ใส่เฟรนช์ฟรายส์ ซอส tzatziki และหอมแดงที่ปรุงรสแล้ว
6. พับและเสิร์ฟทันที
เวลาเตรียมและเวลาปรุง
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 10 นาที
เคล็ดลับ
เก็บขนมปังพิต้าให้อุ่นไว้เพื่อให้พับได้โดยไม่ขาด
ใช้เฟรนช์ฟรายส์ร้อนเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่ตัดกันดีที่สุด
ใส่ซอส tzatziki ก่อนเสิร์ฟเท่านั้นเพื่อป้องกันไม่ให้ขนมปังพิต้าแฉะสมดุล