Home / world / Europa / Suweka / Chicken Meatballs na may Malinamnam na Dinurog na Patatas at Brown Gravy

Chicken Meatballs na may Malinamnam na Dinurog na Patatas at Brown Gravy

Chicken Meatballs na may Malinamnam na Dinurog na Patatas at Brown Gravy
Na-log ni @hokkaido | Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 520g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 760 kcal
38% DV
Kabuuang Taba 46.0g
71% DV
Monounsaturated Fat20.5g
Polyunsaturated Fat4.5g
Saturated Fat18.0g
Trans Fat0.8g
Kabuuang Carbohydrate 48.0g
16% DV
Hibla4.0g
Almirol40.0g
Asukal4.0g
Protina 36.0g
72% DV
Protina ng Hayop36.0g

Tungkol dito

Isang nakakabusog na putahe ng dinurog na patatas na nilagyan ng chicken meatballs at brown gravy. Katamtaman ang protina at carbohydrates, mataas sa taba, at medyo mababa sa fiber.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Biotin (B7)9.0mcg30%
Choline118.0mg21%
Folate (B9)42.0mcg11%
Niacin (B3)11.8mg74%
Pantothenic Acid (B5)2.1mg42%
Riboflavin (B2)0.4mg32%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Bitamina A180.0mcg20%
Bitamina B120.7mcg29%
Bitamina B60.9mg56%
Bitamina C18.0mg20%
Bitamina D0.4mcg2%
Bitamina E1.8mg12%
Bitamina K28.0mcg23%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum78.0mg8%
Tanso210.0mcg23%
Bakal2.6mg14%
Magnesiyo62.0mg15%
Posporus340.0mg49%
Potasyo1180.0mg25%
Selenium29.0mcg53%
Sodyum760.0mg33%
Sink3.1mg28%

Mga Bola-bolang Manok na may Malasutlang Katas na Patatas at Brown Gravy

Paunang tala


Ito ay isang putaheng may tahimik na awtoridad: malambot na patatas, pinong tinimplahang manok, at isang gravy na nagbubuklod sa mga ito nang may lalim sa halip na bigat. Nakasalalay ang balanse sa pagpipigil sa pagtitimpla at katumpakan sa tekstura, upang manatiling natatangi ang bawat bahagi habang buo pa rin ang dating sa plato. Isa itong comfort food na pinataas ng disiplina.

Mahahalagang detalye ng recipe


  • Kategorya ng putahe: Malinamnam na pangunahing putahe

  • Lutuin o pinagmulan: Makabagong may impluwensiyang Europeo

  • Uri ng kurso: Pangunahing kurso

  • Dami: 1 serving

  • Laki ng serving: 520 g

  • Oras ng paghahanda: 20 minuto

  • Oras ng pagluluto: 30 minuto

  • Kabuuang oras: 50 minuto

  • Hirap: Katamtaman


  • Kagamitan


  • 2 katamtamang kasirola

  • 1 maliit na kawali

  • 1 pinong salaan o potato ricer

  • 1 mangkok na panghalo

  • 1 maliit na tray

  • 1 whisk

  • 1 kutsara o maliit na spatula


  • Mga sangkap



    Katas na patatas


  • Patatas, binalatan at hiniwa sa magkakapantay na piraso: 220 g

  • Mantikilya: 20 g

  • Cream: 30 g

  • Asin: 2 g


  • Mga bola-bolang manok


  • Manok, pinong tinadtad: 140 g

  • Sibuyas, napakapinong tinadtad: 20 g

  • Bawang, pinong kinayod: 4 g

  • Parsley, pinong tinadtad: 4 g

  • Asin: 2 g

  • Harina ng trigo: 8 g

  • Olive oil: 8 g


  • Brown gravy


  • Sibuyas, pinong hiniwa: 20 g

  • Olive oil: 8 g

  • Harina ng trigo: 10 g

  • Chicken broth: 90 g

  • Asin: 1 g


  • Paraan



  • 1. Ilagay ang patatas sa isang kasirola at takpan ng malamig na tubig. Pakuluin nang tuloy-tuloy sa mataas na init, saka hinaan sa katamtamang paghinay-hinay na pagkulo at lutuin nang 14 hanggang 16 minuto, hanggang ang mga piraso ay madaling mapasok ng dulo ng kutsilyo at wala nang pagtutol sa gitna.


  • 2. Salain nang mabuti ang patatas at ibalik ito sa mainit-init na kasirola sa loob ng 1 minuto sa mahinang init, marahang inaalog upang maalis ang halumigmig sa ibabaw. Ipadaan ito sa potato ricer o pinong salaan papunta sa malinis na mangkok. Ihalo ang mantikilya, saka ang cream, saka ang asin. Dapat ay makinis, malambot, at walang butil-butil ang purée.


  • 3. Sa isang mangkok na panghalo, pagsamahin ang manok, sibuyas, bawang, parsley, asin, at harina. Haluin lamang hanggang magkadikit nang pantay; huwag labis na masahin ang karne. Hubugin ito sa 4 na maliliit na bola-bolang magkakapantay ang laki, mga 35 g bawat isa, at ilagay sa isang tray.


  • 4. Painitin ang olive oil para sa mga bola-bola sa isang maliit na kawali sa katamtamang init. Idagdag ang mga bola-bola at lutuin nang 8 hanggang 10 minuto, regular na iniikot, hanggang maging pantay ang pagkakapula sa lahat ng panig at maluto nang husto. Dapat ay bahagyang may kulay ang labas at ganap na opaque ang gitna. Ilipat sa isang mainit na plato.


  • 5. Para sa gravy, gamitin ang parehong kawali. Idagdag ang sibuyas at olive oil at lutuin sa katamtamang init nang 4 hanggang 5 minuto, hinahalo, hanggang lumambot ang sibuyas at maging bahagyang ginintuang kulay. Budburan ng harina at lutuin nang 1 minuto, tuloy-tuloy ang paghahalo, hanggang mawala ang hilaw na amoy nito at magkaroon ito ng mapusyaw na kulay na parang mani.


  • 6. Idagdag nang paunti-unti ang chicken broth, patuloy na hinihahalo gamit ang whisk upang maiwasan ang mga buo-buo. Pakuluin nang marahan at lutuin nang 3 hanggang 4 minuto, hanggang ang gravy ay maging makinis, makintab, at bahagyang kumakapit sa likod ng kutsara. Timplahan ng asin. Ibalik ang mga bola-bola sa gravy at baligtarin nang isang beses upang mabalutan.


  • Pagplato at paghahain


    Isandok ang katas na patatas sa isang mainit na mababaw na mangkok at hubugin ito bilang makinis na oval. Ayusin ang mga bola-bola sa tabi at isandok ang brown gravy sa ibabaw upang pumasok ito sa purée nang hindi ito binabaha. Tapusin sa parsley, bahagyang ikinalat sa ibabaw para sa kasariwaan at contrast.

    Mga propesyonal na tala


  • Dapat na masusing mapatulo ang patatas; pinapahina ng sobrang halumigmig ang purée.

  • Tadtarin ang manok nang sapat na pino upang magdikit nang maayos, ngunit huwag itong gawing purée.

  • Dapat gawin ang gravy sa parehong kawali na pinaglutuan ng mga bola-bola upang mapanatili ang lalim at kulay.

  • Panatilihing maliit at magkakapantay ang mga bola-bola upang maluto ang loob bago matuyo ang labas.
  • Balanseng Diyeta
    I-download sa App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.