Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Barebells Crunchy Fudge Protein Bar

Barebells Crunchy Fudge Protein Bar

Barebells Crunchy Fudge Protein Bar
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

55 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 205 kcal
10% DV
Toplam Yağ 8.0g
12% DV
Tekli Doymamış Yağ2.6g
Çoklu Doymamış Yağ0.8g
Doymuş Yağ4.5g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 16.0g
5% DV
Lif3.0g
Nişasta11.0g
Şekerler2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Hayvansal Protein16.0g
Bitkisel Protein4.0g

Hakkında

Çikolata kaplı, çıtır fudge tarzı dolgulu protein bar. Yüksek protein içerir; karbonhidrat ve yağ oranı orta seviyededir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)2.0mcg7%
Kolin18.0mg3%
Folat (B9)12.0mcg3%
Niasin (B3)0.9mg6%
Pantotenik Asit (B5)0.4mg8%
Riboflavin (B2)0.2mg14%
Tiamin (B1)0.1mg7%
A Vitamini40.0mcg4%
B12 Vitamini0.3mcg13%
B6 Vitamini0.1mg5%
D Vitamini0.5mcg3%
E Vitamini0.6mg4%
K Vitamini2.0mcg2%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum180.0mg18%
Bakır90.0mcg10%
Demir1.2mg7%
Magnezyum28.0mg7%
Fosfor140.0mg20%
Potasyum150.0mg3%
Selenyum6.0mcg11%
Sodyum180.0mg8%
Çinko0.9mg8%

Barebells Crunchy Fudge Protein Bar

Giriş notu


Bu bar kontrast üzerine kuruludur: sert bir süt proteini çekirdeği, kırılgan bir çikolata kaplaması ve ısırığa hafiflik katan çıtır parçacıklar. Lezzette önce koyu kakao hissedilmeli, ardından temiz bir sütlü tatlılık gelmeli ve ölçülü bir tuzlu bitişle tamamlanmalıdır. Burada hassasiyet önemlidir; barın keyfi temiz katmanlara ve net bir kırılmaya bağlıdır.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Protein bar

  • Mutfak veya köken: Modern şekerleme

  • Öğün türü: Atıştırmalık

  • Verim: 1 bar

  • Porsiyon boyutu: 55 g

  • Hazırlık süresi: 20 dakika

  • Pişirme süresi: 10 dakika

  • Toplam süre: 30 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • Küçük karıştırma kasesi

  • Isıya dayanıklı kase

  • Küçük sos tenceresi

  • Silikon spatula

  • 55 g’lık bar kalıbı veya küçük, dikdörtgen, tabanı kaplanmış bir kalıp

  • Fırın tepsisi

  • Buzdolabı


  • Malzemeler



    Protein bazı


  • Süt proteini, 18 g

  • Kolajen hidrolizatı, 6 g

  • Tatlandırıcı, 4 g

  • Tuz, 0.2 g

  • Aroma verici, 0.3 g


  • Çıtırlık ve yağ fazı


  • Soya çıtırı, 7 g

  • Palm yağı, 4 g


  • Çikolata kaplama


  • Sütlü çikolata kaplaması, 10 g

  • Kakao yağı, 1 g

  • Kakao kitlesi, 0.5 g

  • Emülgatör, 0.3 g


  • Bitiş


  • Tuz, 0.2 g


  • Yöntem


  • 1. Kalıbı düzgünce kaplayın ve küçük bir tepsinin üzerine yerleştirin. Bir kasede süt proteini, kolajen hidrolizatı, tatlandırıcı, tuz ve aroma vericiyi birleştirin. Eşit şekilde dağılana ve açık renkli çizgiler kalmayana kadar karıştırın.


  • 2. Palm yağını yalnızca akışkan hâle gelene kadar, yaklaşık 40°C, ısıtın. Kuru karışıma ekleyin ve spatulayla, karışım bütünleşik, yoğun ve hafif şekil alabilir bir kıvam alana kadar yedirin. Soya çıtırını en son ekleyip nazikçe katlayın; parçaları bütün kalsın.


  • 3. Karışımı kalıba eşit bir katman hâlinde sıkıca bastırın. Yüzey düz ve gövde kompakt olacak şekilde bilinçli bir baskı uygulayarak sıkıştırın. Bar dokunulduğunda sert hissedene kadar 10 dakika soğutun.


  • 4. Sütlü çikolata kaplaması, kakao yağı, kakao kitlesi ve emülgatörü ısıya dayanıklı bir kasede birleştirin. Hafifçe kaynayan su üzerinde, pürüzsüz ve parlak olana, görünür tanecik kalmayana kadar karıştırarak nazikçe eritin. Sıcaklık, incelip yağlı bir hâl almadan, temizce akacak kadar ılık kalmalıdır.


  • 5. Soğutulmuş barı kalıptan çıkarın ve tepsiye yerleştirin. Tüm yüzeyleri kaplanacak şekilde bir kez çevirerek çikolata karışımıyla eşit biçimde kaplayın. Fazlasının akıp gitmesine izin verin, ardından barı yağlı kâğıt üzerine veya soğuk bir tepsiye alın. Kaplama hâlâ yapışkanken kalan tuzla bitirin.


  • 6. Kaplama sertleşene, kenarlarda matlaşana ve hafifçe vurulduğunda net bir ses verene kadar 8 ila 10 dakika soğutun. Bitmiş bar şeklini temizce korumalı ve yoğun, çiğnenebilir merkeze geçmeden önce çıtır bir kırılma vermelidir.


  • Sunum ve servis


    Barı bütün hâlde, dar bir tabakta veya yağlı kâğıt serilmiş bir sunum tahtasında ortalanmış şekilde servis edin. Kaplama pürüzsüz ve bozulmamış kalmalı, tuz ise yalnızca ince bir bitiş olarak görünmelidir. Kabuğun temiz kırılması ve iç kısmın kompakt kalması için soğuk veya serin servis edin.

    Profesyonel notlar


  • Bazın sıkıca bastırılması şarttır; gevşek bir bar kaplama altında düzensiz şekilde kırılır.

  • Çikolata karışımını sıcak değil, ılık tutun; aksi hâlde kaplama netliğini kaybeder ve mat sertleşir.

  • Yapısını korumak ve hedeflenen çıtırlığı sürdürmek için soya çıtırını en sonda ekleyin.
  • GlütensizDengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.