Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Barebells Crunchy Fudge Protein Bar

Barebells Crunchy Fudge Protein Bar

Barebells Crunchy Fudge Protein Bar
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

55 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 205 kcal
10% DV
Toplam Yağ 8.0g
12% DV
Tekli Doymamış Yağ2.8g
Çoklu Doymamış Yağ0.6g
Doymuş Yağ4.5g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 16.0g
5% DV
Lif4.0g
Nişasta10.2g
Şekerler1.8g
Protein 20.0g
40% DV
Hayvansal Protein16.0g
Karışık / İşlenmiş Protein3.0g
Bitkisel Protein1.0g

Hakkında

Çikolata kaplı, yüksek proteinli bir bar seçeneği olan Barebells Crunchy Fudge Protein Bar, orta düzey yağ ve görece düşük şeker içeriğiyle öne çıkar. Süt proteini, çıtır soya kıtırı ve kakao içeren bu bar, pratik bir protein atıştırmalığı arayanlar için uygundur.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)2.0mcg7%
Kolin18.0mg3%
Folat (B9)18.0mcg5%
Niasin (B3)1.2mg8%
Pantotenik Asit (B5)0.5mg10%
Riboflavin (B2)0.3mg19%
Tiamin (B1)0.1mg7%
A Vitamini40.0mcg4%
B12 Vitamini0.4mcg17%
B6 Vitamini0.1mg5%
D Vitamini0.3mcg2%
E Vitamini0.6mg4%
K Vitamini2.0mcg2%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum180.0mg18%
Bakır120.0mcg13%
Demir1.8mg10%
Magnezyum35.0mg8%
Fosfor140.0mg20%
Potasyum170.0mg4%
Selenyum6.0mcg11%
Sodyum170.0mg7%
Çinko1.2mg11%

Barebells Crunchy Fudge Protein Bar

Giriş notu



Bu, karşıtlıklar üzerine kurulu kompakt bir şekerlemedir: yoğun bir protein bazı, çıtır bir merkez ve temiz bir çikolata bitişi. Çekiciliği ölçülülüğünde yatar; tatlılık dengede tutulur ve dokuya gerçek bir belirginlik kazandırılır. Sonuç, önce belirgin bir çıtırtıyla yenmeli, ardından yumuşayarak fudgy, sütlü bir iç dokuya dönüşmelidir.

Tarifin temel bilgileri



  • Yemek kategorisi: Protein bar

  • Mutfak veya köken: Modern İskandinav esintili şekerleme

  • Öğün türü: Atıştırmalık

  • Verim: 1 bar

  • Porsiyon boyutu: 55 g

  • Hazırlık süresi: 20 dakika

  • Pişirme süresi: 5 dakika

  • Toplam süre: 30 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman



  • Küçük karıştırma kasesi

  • Isıya dayanıklı kase

  • Küçük sos tenceresi

  • Silikon spatula

  • Dijital terazi

  • 55 g bar kalıbı veya benzer hacimde küçük dikdörtgen kalıp

  • Yağlı kâğıt

  • Küçük çırpıcı


  • Malzemeler



    Protein bazı


  • 18 g süt proteini

  • 8 g kolajen hidrolizatı

  • 10 g tatlandırıcı

  • 4 g tam yağlı süt tozu

  • 2 g buğday unu

  • 1 g yağı azaltılmış kakao tozu

  • 1 g tuz

  • 4 g emülgatör


  • Çıtır katman


  • 5 g soya çıtırı


  • Çikolata kaplama


  • 1 g kakao yağı

  • 1 g kakao kitlesi

  • 0 g tatlandırıcı


  • Yöntem



  • 1. Kalıbı, barı temizce kaldırmaya yetecek kadar taşacak şekilde yağlı kâğıtla kaplayın. Herhangi bir karışım hazırlanmadan önce kalıp hazır olmalıdır.


  • 2. Küçük bir karıştırma kasesinde süt proteini, kolajen hidrolizatı, tatlandırıcı, tam yağlı süt tozu, buğday unu, yağı azaltılmış kakao tozu ve tuzu birleştirin. Kuru malzemeleri eşit şekilde dağıtmak ve görünür çizgileri gidermek için kısa süre çırpın.


  • 3. Emülgatörü ekleyin ve karışım yoğun, şekil alabilen bir kütle hâlinde toplanmaya başlayana kadar spatulayla karıştırın. Direnirse, yüzey tozlu değil pürüzsüz ve bütünleşik olana kadar 1 ila 2 dakika boyunca sıkıca bastırıp katlayın.


  • 4. Soya çıtırını, eşit şekilde dağılmasına yetecek kadar karıştırarak içine katlayın. Kütle kalın ve yapısını koruyan bir kıvamda kalmalı, çıtır parçalar bütünlüğünü korumalıdır.


  • 5. Karışımı hazırlanan kalıba eşit bir katman hâlinde sıkıca bastırın. Yüzey düz olana ve bar temiz bir dikdörtgen şeklini koruyana kadar spatulanın arkasıyla sıkıştırın. Yapının oturması için 10 dakika soğutun.


  • 6. Hafifçe kaynayan suyun üzerine oturtulmuş ısıya dayanıklı bir kasede kakao yağını ve kakao kitlesini birlikte eritin; tamamen akışkan ve parlak olana kadar karıştırın. Ateşten alın ve kaplama pürüzsüz ve homojen olana kadar nazikçe karıştırın.


  • 7. Barı kalıptan çıkarın ve yüzeyi ince, düzgün bir katmanla kaplamak için spatula kullanarak çikolata karışımıyla eşit şekilde kaplayın. Barı tekrar kalıba veya kaplanmış bir tepsiye alın ve kaplama oturup dokunulduğunda hafifçe sertleşene kadar, yalnızca 5 ila 8 dakika soğutun.


  • Sunum ve servis



    Barı bütün hâlde, sade bir tabağın ortasında servis edin veya özenle paketleyin. Dış yüzey, ölçülü bir parlaklığa sahip temiz bir çikolata kabuğu sunmalı; iç kısım ise kesildiğinde düzgün bir kenar vermeli ve ısırıldığında çıtır, fudgy bir dokuya sahip olmalıdır.

    Profesyonel notlar



  • Kütle bağlanacak kadar güçlü şekilde bastırılmalıdır; yetersiz sıkıştırma ufalanan bir bar verir.

  • Kaplamayı ince tutun. Kalın bir kabuk dokuyu köreltir ve çıtır merkezi bastırır.

  • Bar, iç kısmı kuru veya tebeşirimsi değil; yoğun ve hafif çiğnenebilir kaldığında en iyi hâlindedir.
  • Dengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.