Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Barebells Sütlü Çikolatalı Protein Bar

Barebells Sütlü Çikolatalı Protein Bar

Barebells Sütlü Çikolatalı Protein Bar
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

55 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 200 kcal
10% DV
Toplam Yağ 7.0g
11% DV
Tekli Doymamış Yağ2.1g
Çoklu Doymamış Yağ0.8g
Doymuş Yağ4.0g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 18.0g
6% DV
Lif3.0g
Nişasta13.0g
Şekerler2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Hayvansal Protein20.0g

Hakkında

Barebells tarzı bu yüksek proteinli atıştırmalık bar, orta düzey karbonhidrat ve görece düşük yağ içeriğiyle şekerleme benzeri protein bar arayanlara hitap eder.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)2.0mcg7%
Kolin18.0mg3%
Folat (B9)18.0mcg5%
Niasin (B3)1.2mg8%
Pantotenik Asit (B5)0.5mg10%
Riboflavin (B2)0.2mg15%
Tiamin (B1)0.1mg7%
A Vitamini40.0mcg4%
B12 Vitamini0.3mcg13%
B6 Vitamini0.1mg5%
D Vitamini0.4mcg2%
E Vitamini0.6mg4%
K Vitamini2.0mcg2%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum140.0mg14%
Bakır90.0mcg10%
Demir1.2mg7%
Magnezyum35.0mg8%
Fosfor120.0mg17%
Potasyum180.0mg4%
Selenyum5.0mcg9%
Sodyum170.0mg7%
Çinko0.9mg8%

Barebells Sütlü Çikolatalı Protein Bar

Giriş notu



Bu bar temiz bir yapı üzerine kuruludur: esnek bir protein matrisi, çıtır bir iç doku ve düzgün, kontrollü bir kırılma veren sütlü çikolata kaplama. Doğaçlamaya uygun bir şekerleme değildir; başarısı ölçülülüğe, tam oranlara ve disiplinli bir ele bağlıdır. Sonuç, kremsi bir çiğnenebilirlik, hafif bir çıtırlık ve bayıcı olmaktan ziyade dengeli kalan bir bitiş sunan kompakt, rafine bir bar olmalıdır.

Tarifin temel bilgileri



  • Yemek kategorisi: Protein bar

  • Mutfak veya köken: Çağdaş şekerleme

  • Öğün türü: Atıştırmalık

  • Verim: 1 bar

  • Porsiyon boyutu: 55 g

  • Hazırlık süresi: 20 dakika

  • Pişirme süresi: 0 dakika

  • Toplam süre: 2 saat 20 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman



  • Dijital terazi

  • Küçük karıştırma kasesi

  • Esnek spatula

  • 55 g bar kalıbı veya benzer hacimde küçük dikdörtgen kalıp

  • Yağlı kâğıt

  • Benmari veya hafifçe kaynayan su dolu bir tencere üzerine yerleştirilmiş ısıya dayanıklı kase

  • Ofset spatula


  • Malzemeler



    Protein bazı


  • 18 g süt proteini

  • 6 g kolajen hidrolizatı

  • 6 g tatlandırıcı

  • 3 g gliserol

  • 1 g aroma verici

  • 0.3 g tuz

  • 3 g soya çıtırı

  • 3 g yer fıstığı, ince doğranmış


  • Kaplama


  • 8 g sütlü çikolata kaplama

  • 4 g palm çekirdeği yağı

  • 2 g kakao yağı

  • 0.7 g kakao kitlesi


  • Yöntem



  • 1. Gerekirse kalıbı yağlı kâğıtla kaplayın ve düz bir tepsi üzerine yerleştirin. Barın temiz şekilde sertleşmesi ve şekli bozulmadan kalıptan çıkması için kalıp tamamen kuru ve soğuk olmalıdır.


  • 2. Küçük bir kasede süt proteini, kolajen hidrolizatı, tatlandırıcı, gliserol, aroma verici ve tuzu birleştirin. Spatula ile 1 dakika, eşit şekilde dağılana ve karışım yoğun bir macun hâlinde toplanmaya başlayana kadar karıştırın.


  • 3. Soya çıtırını ve doğranmış yer fıstığını ekleyip nazikçe katlayın. Yalnızca ilaveler eşit şekilde dağılana kadar çalışın; fazla karıştırmak çıtır yapıyı ezer ve barı sıkılaştırır.


  • 4. Karışımı tek katman hâlinde kalıba sıkıca bastırın. Yüzey düz olana ve kütle kompakt, bütünlüklü hissedene kadar kontrollü basınç uygulayarak sıkıştırın. Şekli bozulmadan kalıptan çıkarılabilecek kadar sertleşene dek 20 dakika soğutun.


  • 5. Barı kalıptan çıkarın ve yağlı kâğıt üzerine yerleştirin. Sütlü çikolata kaplama, palm çekirdeği yağı, kakao yağı ve kakao kitlesini benmari üzerinde birlikte eritin; 40 ila 45°C'de pürüzsüz ve tamamen akışkan olana kadar nazikçe karıştırın. Kaplama parlak ve tamamen homojen olmalıdır.


  • 6. Barı bir tel ızgara veya yağlı kâğıt üzerine alın ve eritilmiş çikolata karışımıyla her tarafını eşit şekilde kaplayın. Kaplamayı ince, kesintisiz bir kabuk hâline yönlendirmek için ofset spatula kullanın. Fazlasının kısa süre süzülmesine izin verin, ardından barı serin bir yüzeye aktarın.


  • 7. Kaplama tamamen sertleşene ve bar her yerinde sıkı hissedene kadar 30 ila 40 dakika soğutun. Bitmiş yüzey pürüzsüz, dokununca kuru ve kenarlarda temiz görünmelidir.


  • Tabaklama ve servis



    Barı bütün olarak servis edin veya çıtır iç yapıyı ortaya çıkaran net bir kesit için ılık bir bıçakla kesin. Sade biçimde sunun; çikolata kabuğu bozulmamış olmalı ve bar tabakta düzgün şekilde hizalanmalıdır.

    Profesyonel notlar



  • Bu bar sıkıştırmaya bağlıdır: taban yeterince sıkı paketlenmezse temiz dilimlenmek yerine dağılır.

  • Kaplamayı akışkan tutun ama sıcak değil; aşırı ısı kabuğu inceltir ve kırılma hissini zayıflatır.

  • Nihai doku yoğun, çiğnenebilir ve hafifçe esnek olmalı; soya çıtırı ve yer fıstığı kısa, bilinçli bir çıtırlık sağlamalıdır.
  • Düşük KarbonhidratlıGlütensiz
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.