Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Fıstık ve Kakaolu Protein Bar

Fıstık ve Kakaolu Protein Bar

Fıstık ve Kakaolu Protein Bar
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

55 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 200 kcal
10% DV
Toplam Yağ 8.0g
12% DV
Tekli Doymamış Yağ2.7g
Çoklu Doymamış Yağ1.2g
Doymuş Yağ4.0g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 17.0g
6% DV
Lif3.0g
Nişasta12.0g
Şekerler2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Hayvansal Protein16.0g
Karışık / İşlenmiş Protein2.0g
Bitkisel Protein2.0g

Hakkında

Yer fıstığı aromalı, yüksek proteinli bu bar orta düzeyde karbonhidrat ve yağ içerir. Düşük ilave şekerli bir atıştırmalık olarak tasarlanmıştır.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)2.0mcg7%
Kolin18.0mg3%
Folat (B9)18.0mcg5%
Niasin (B3)1.2mg8%
Pantotenik Asit (B5)0.5mg10%
Riboflavin (B2)0.2mg15%
Tiamin (B1)0.1mg7%
A Vitamini20.0mcg2%
B12 Vitamini0.4mcg17%
B6 Vitamini0.1mg5%
D Vitamini0.3mcg2%
E Vitamini0.8mg5%
K Vitamini2.0mcg2%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum140.0mg14%
Bakır120.0mcg13%
Demir1.2mg7%
Magnezyum35.0mg8%
Fosfor150.0mg21%
Potasyum170.0mg4%
Selenyum4.0mcg7%
Sodyum180.0mg8%
Çinko1.1mg10%

Fıstık ve Kakaolu Protein Bar

Giriş notu



Bu bar, fazlalıktan ziyade netlik üzerine kuruludur: yoğun ve temiz bir protein tabanı, ölçülü bir fıstık derinliği ve kontrollü bir kakao bitişi. Dokusu sıkı ama esnek olmalı; çıtır unsurdan hafif bir çiğnenebilirlik, yağ fazından ise pürüzsüz ve serin bir kırılma hissi gelmelidir. Bu, bir şekerleme değil, kompoze bir bardır; her malzeme yapı, denge ve bitiş için görev yapar.

Tarifin temel bilgileri



  • Yemek kategorisi: Protein bar

  • Mutfak veya köken: Çağdaş İskandinav esintili şekerleme

  • Öğün türü: Atıştırmalık

  • Verim: 1 bar

  • Porsiyon boyutu: 55 g

  • Hazırlık süresi: 15 dakika

  • Pişirme süresi: 0 dakika

  • Toplam süre: 45 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman



  • Dijital terazi

  • Küçük ısıya dayanıklı kase

  • Küçük sos tenceresi

  • Silikon spatula

  • 55 g bar kalıbı veya benzer kapasiteli küçük dikdörtgen kalıp

  • Yağlı kâğıt

  • Buzdolabı


  • Malzemeler



    Protein tabanı


  • 18 g süt proteini

  • 7 g kolajen hidrolizatı

  • 8 g ince öğütülmüş fıstık

  • 6 g tatlandırıcı

  • 3 g tam yağlı süt tozu

  • 2 g soya çıtırı

  • 1 g tuz


  • Kakao-fıstık bağlayıcısı


  • 4 g kakao yağı

  • 3 g kakao kitlesi

  • 2 g gliserol

  • 1 g ayçiçek yağı


  • Yöntem



  • 1. Kalıbı, barı temizce kaldırabilecek kadar taşma payı bırakarak yağlı kâğıt ile kaplayın. Kenara alın.


  • 2. Küçük bir kasede süt proteini, kolajen hidrolizatı, öğütülmüş fıstık, tatlandırıcı, tam yağlı süt tozu, soya çıtırı ve tuzu birleştirin. Kuru karışım homojen olana ve görünür çizgiler kalmayana kadar iyice karıştırın.


  • 3. Kakao yağı ve kakao kitlesini, hafifçe kaynayan su üzerine oturtulmuş ısıya dayanıklı bir kaseye koyun. Tamamen eriyip parlak hâle gelene kadar karıştırın, ardından ocaktan alın. Gliserol ve ayçiçek yağını karıştırarak ekleyin. Karışım akışkan, pürüzsüz ve eşit şekilde birleşmiş olmalıdır.


  • 4. Kakao-fıstık bağlayıcısını kuru malzemelerin üzerine dökün. Karışım bütünleşip eşit şekilde nemlenene kadar spatula ile sıkıca katlayın. Baskı uygulandığında bir arada durmalı, yağlı ya da ufalanan bir görünüm vermemelidir.


  • 5. Karışımı hazırlanan kalıba tek katman hâlinde bastırın. Sıkı ve eşit şekilde bastırın; özellikle köşe ve kenarlara dikkat edin ki bar temiz hatlı bir formda sertleşsin.


  • 6. 30 dakika soğutun veya bar dokunulduğunda sertleşip kalıptan temizce çıkana kadar bekletin. Yüzey oturmuş hissi vermeli, iç yapı ise yoğun ve kompakt olmalıdır.


  • 7. Barı kalıptan çıkarın ve yalnızca gerekirse, net bir bitiş için kenarlarını düzeltin. Tamamen oturduktan sonra servis edin.


  • Tabaklama ve servis



    Barı küçük bir tabağın ya da yağlı kâğıt serilmiş bir tepsinin ortasına, uzun kenarı temiz biçimde sunulacak şekilde yerleştirin. Bitiş, kompakt ve kusursuz görünmeli; yüzey pürüzsüz, kenarlar düzgün olmalıdır. En sıkı doku için soğuk servis edin veya daha yumuşak bir ısırık için serin oda sıcaklığında sunun.

    Profesyonel notlar



  • Fıstığı ince öğütün; iri parçalar barı çatlatır ve temiz ısırımını zayıflatır.

  • Bağlayıcı, birleştirildiğinde akışkan olmalı ama sıcak olmamalıdır; aksi takdirde protein tabanı düzensiz şekilde kesilebilir.

  • Sıkıştırma esastır: doğru şekilde bastırılmış bir bar temiz dilimlenir ve yoğun, eşit bir doku sunar.
  • GlütensizDengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.