Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Kakaolu Kaplamalı Fıstıklı Protein Bar

Kakaolu Kaplamalı Fıstıklı Protein Bar

Kakaolu Kaplamalı Fıstıklı Protein Bar
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

55 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 200 kcal
10% DV
Toplam Yağ 8.0g
12% DV
Tekli Doymamış Yağ3.0g
Çoklu Doymamış Yağ1.0g
Doymuş Yağ4.0g
Toplam Karbonhidrat 17.0g
6% DV
Lif3.0g
Nişasta12.0g
Şekerler2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Hayvansal Protein16.0g
Karışık / İşlenmiş Protein2.0g
Bitkisel Protein2.0g

Hakkında

Kakaolu kaplamaya sahip, fıstık aromalı yüksek proteinli bir bar. Orta düzeyde karbonhidrat ve yağ içerir; şeker alkolleri veya diğer tatlandırıcılarla tatlandırılmış, düşük şekerli bir atıştırmalık olabilir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)3.0mcg10%
Kolin22.0mg4%
Folat (B9)18.0mcg5%
Niasin (B3)1.2mg8%
Pantotenik Asit (B5)0.5mg10%
Riboflavin (B2)0.2mg14%
Tiamin (B1)0.1mg7%
A Vitamini40.0mcg4%
B12 Vitamini0.3mcg13%
B6 Vitamini0.1mg5%
D Vitamini0.5mcg3%
E Vitamini0.6mg4%
K Vitamini2.0mcg2%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum140.0mg14%
Bakır120.0mcg13%
Demir1.2mg7%
Magnezyum35.0mg8%
Fosfor120.0mg17%
Potasyum170.0mg4%
Selenyum4.0mcg7%
Sodyum170.0mg7%
Çinko1.1mg10%

Kakao Kabuklu Fıstık Protein Bar

Giriş



Bu bar, temiz bir yapı ve kusursuz denge için tasarlanmıştır: esnek bir protein matrisi, ölçülü bir fıstık çekirdeği ve bara karakterini veren ince bir kakao bitişi. Tatlılık kontrollüdür, doku yoğun ama ağır değildir ve bitiş kırılgan değil, pürüzsüz kalmalıdır. Bir spor barın netliği ile bir pastacılık ürününün disiplini birleşen kompakt bir şekerleme olarak düşünülmüştür.

Tarifin temel bilgileri



  • Yemek kategorisi: Protein bar

  • Mutfak veya köken: Çağdaş şekerlemecilik

  • Öğün türü: Atıştırmalık

  • Verim: 1 bar

  • Porsiyon boyutu: 55 g

  • Hazırlık süresi: 20 dakika

  • Pişirme süresi: 0 dakika

  • Toplam süre: 20 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman



  • Dijital terazi

  • Küçük karıştırma kasesi

  • Küçük ısıya dayanıklı kase

  • Silikon spatula

  • 55 g bar kalıbı veya küçük dikdörtgen kalıp

  • Yağlı kâğıt

  • Küçük sos tenceresi

  • Termometre


  • Malzemeler



    Protein bazı


  • Süt proteini, 18 g

  • Kolajen hidrolizatı, 6 g

  • Tatlandırıcı, 5 g

  • Süt tozu, 4 g

  • Tuz, 0.3 g

  • Gliserol, 3 g

  • Emülgatör, 0.7 g


  • Fıstık ve çıtır ilavesi


  • Fıstık, 9 g, ince doğranmış

  • Soya çıtırı, 4 g


  • Kakao kaplama


  • Kakao yağı, 2 g

  • Palm çekirdeği yağı, 1.5 g

  • Kakao kitlesi, 1.5 g


  • Yöntem



  • 1. Gerekirse kalıbı yağlı kâğıt ile kaplayın ve bir kenara alın. Küçük bir kasede süt proteini, kolajen hidrolizatı, tatlandırıcı, süt tozu, tuz ve emülgatörü birleştirin. Kuru karışım homojen ve çizgisiz olana kadar iyice karıştırın.


  • 2. Gliserolü ekleyin ve spatula ile kuru malzemelere yedirerek sıkı, bütünleşik bir macun oluşana kadar karıştırın. Karışım bastırıldığında bir arada kalmalı ve tozumsu değil, pürüzsüz hissettirmelidir.


  • 3. Doğranmış fıstık ve soya çıtırını, eşit şekilde dağılana kadar nazikçe katlayın. Çıtıra zarar vermeyin; hafif, kırılgan bir ısırık için belirgin kalmalıdır.


  • 4. Karışımı kalıba eşit bir tabaka halinde sıkıca bastırın. Yüzey düz ve kompakt hale gelene kadar sabit basınç uygulayarak sıkıştırın. Bar kalıptan temiz çıkacak kadar sertleşene dek, yaklaşık 10 dakika soğutun.


  • 5. Kakao yağı, palm çekirdeği yağı ve kakao kitlesini, hafifçe kaynayan su bulunan bir tencerenin üzerine oturtulmuş küçük, ısıya dayanıklı bir kasede birleştirin. Tamamen eriyip parlak hale gelene kadar karıştırın, ardından ocaktan alın. Kaplama akışkan, sıcak ve kusursuz şekilde pürüzsüz olmalıdır.


  • 6. Barı kalıptan çıkarın ve bir kaşık ya da kasenin kenarını kullanarak kakao karışımıyla her tarafını eşit şekilde kaplayın; ince ve tam bir kabuk oluşturun. Fazlasının akıp gitmesine izin verin. Barı yağlı kâğıdın üzerine koyun ve kaplama oda sıcaklığında 10 dakika kadar, yüzey dokunulduğunda kuru ve hafifçe çıtır olana dek sertleşsin.


  • Sunum ve servis



    Barı bütün halde, küçük bir tabağın ortasında ya da özenle sarılmış şekilde servis edin. Dış yüzey pürüzsüz ve koyu renkli olmalı; temiz bir kesitte, fıstık parçalarıyla beneklenmiş yoğun bir iç yapı görünmelidir. Son ısırık, ince bir kakao kabuğundan yumuşak bir protein merkezine ve aradaki çıtır kesintiye doğru ilerlemelidir.

    Profesyonel notlar



  • Bar sıkıştırmaya bağlıdır; yetersiz basınç, ufalanan bir iç yapı oluşturur.

  • Kaplamayı ince tutun. Kalın bir kabuk, hedeflenen dokuyu gizler ve barın hantallaşmış hissedilmesine neden olur.

  • Soya çıtırı, yoğun protein matrisiyle kontrastı korumak için bütün kalmalıdır.
  • GlütensizDengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.