Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Kremalı polenta ve yeşil sebzelerle fırınlanmış ördek budu

Kremalı polenta ve yeşil sebzelerle fırınlanmış ördek budu

Kremalı polenta ve yeşil sebzelerle fırınlanmış ördek budu
Kaydeden: @hokkaido | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

345 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 760 kcal
38% DV
Toplam Yağ 59.0g
91% DV
Tekli Doymamış Yağ31.4g
Çoklu Doymamış Yağ7.0g
Doymuş Yağ20.0g
Trans Yağ0.6g
Toplam Karbonhidrat 24.0g
8% DV
Lif3.5g
Nişasta18.5g
Şekerler2.0g
Protein 31.0g
62% DV
Hayvansal Protein29.0g
Bitkisel Protein2.0g

Hakkında

A rich, high-fat duck leg entrée served over creamy polenta with a small portion of green vegetables. It is calorie-dense, provides moderate protein, and relatively low carbohydrates.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)4.5mcg15%
Kolin118.0mg21%
Folat (B9)28.0mcg7%
Niasin (B3)5.9mg37%
Pantotenik Asit (B5)1.6mg32%
Riboflavin (B2)0.4mg32%
Tiamin (B1)0.2mg15%
A Vitamini210.0mcg23%
B12 Vitamini0.9mcg38%
B6 Vitamini0.4mg25%
C Vitamini4.8mg5%
D Vitamini0.8mcg4%
E Vitamini1.1mg7%
K Vitamini38.0mcg32%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum92.0mg9%
Bakır210.0mcg23%
Demir3.4mg19%
Magnezyum34.0mg8%
Fosfor270.0mg39%
Potasyum455.0mg10%
Selenyum24.0mcg44%
Sodyum520.0mg23%
Çinko3.1mg28%

İpeksi Polenta ve Pak Choi ile Yeşil Fasulye Eşliğinde Fırında Kızarmış Ördek But

Giriş notu



Bu, sakin bir otorite taşıyan bir yemektir: derinlemesine kızarmış ördek, rafine bir polenta ve yalnızca tam olması gerektiği kadar pişirilmiş yeşil sebzeler. Zenginlik bilinçlidir, ancak asla ağır değildir; tuz ve dikkatli ısı kullanımı her unsurda berraklığı korur. Karşıtlıklar üzerine kurulu, fakat disiplinle bir arada tutulan bir tabaktır.

Tarifin temel bilgileri



Yemek kategorisi: Ana yemek
Mutfak veya köken: Fransız esintili
Öğün türü: Akşam yemeği
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 345 g
Hazırlık süresi: 15 dakika
Pişirme süresi: 1 saat 20 dakika
Toplam süre: 1 saat 35 dakika
Zorluk: Orta

Ekipman



1 adet ağır tabanlı, fırına dayanıklı sote tavası veya küçük fırın tepsisi
1 küçük sos tenceresi
1 orta boy sos tenceresi
1 ince kaşık veya spatula
1 maşa
1 tepsi veya ılık servis tabağı

Malzemeler



Ördek



  • Ördek but, 1 adet, 180 g

  • Tuz, 3 g

  • Ördek yağı, 15 g


  • Polenta



  • Polenta, 35 g

  • Su, 120 g

  • Krema, 40 g

  • Tereyağı, 10 g

  • Tuz, 1 g


  • Yeşil sebzeler



  • Yeşil fasulye, ayıklanmış, 35 g

  • Pak choi, ayıklanmış ve boyuna ikiye bölünmüş, 40 g

  • Ördek yağı, 5 g

  • Tuz, 1 g


  • Yöntem



  • 1. Fırını 180°C’ye ısıtın. Ördek budu kurulayın ve 3 g tuzla her tarafını eşit şekilde çeşnilendirin.

  • 2. Ördek yağını fırına dayanıklı bir sote tavasında orta ateşte ısıtın. Ördek budu deri tarafı aşağı gelecek şekilde yerleştirin ve 6 ila 8 dakika, deri koyu altın rengi alıp yağını salana kadar pişirin. Butu çevirin ve tavayı fırına aktarın. Eti yumuşayana ve eklem yerinden çıkan sular berrak akana kadar 30 ila 35 dakika kızartın.

  • 3. Ördek kızarırken su ve polentayı küçük bir sos tenceresinde birleştirin. Orta ateşte hafifçe kaynama noktasına getirin; taneler şişip karışım koyulaşana kadar 4 ila 5 dakika sürekli çırpın.

  • 4. Kremayı ekleyin ve polenta pürüzsüz ve esnek olana kadar sürekli karıştırarak 2 dakika daha pişirin. Ocaktan alın ve tereyağı ile 1 g tuzu kuvvetlice karıştırın. Dokusu parlak, akışkan ve kaşık üzerinde kısa süreliğine şeklini koruyacak kadar koyu olmalıdır.

  • 5. İkinci bir tencerede tuzlu suyu kaynatın. Yeşil fasulyeleri 2 dakika pişirin, ardından son 1 dakika için pak choi ekleyin. İyice süzün.

  • 6. Bir tavada ördek yağını orta ateşte ısıtın. Yeşil fasulye ve pak choi ekleyin, 1 g tuzla çeşnilendirin ve sebzeler sadece ısınana, hafifçe yağla kaplanana ve renkleri canlı kalana kadar 1 ila 2 dakika çevirerek soteleyin.

  • 7. Ördek budu fırından çıkarın ve 5 dakika dinlendirin. Deri çıtır kalmalı ve et kemiğe yakın yerde yumuşak hissedilmelidir.

  • 8. Gerekirse polentayı kısaca yeniden ısıtın, ardından tabağın ortasına kaşıkla yerleştirin. Ördek budunu üzerine ya da yanına koyun ve yeşil sebzeleri bir tarafa düzenli şekilde yerleştirin.


  • Tabaklama ve servis



    Polentayı tepecik gibi değil, düzgün bir yatak halinde şekillendirin. Ördeği çıtır derisi görünür olacak şekilde yerleştirin ve yeşil sebzeleri birbirinden ayrı, düzenli bir hizada tutun. Tabak üç kontrollü unsur olarak okunmalıdır: zengin, yumuşak ve taze.

    Profesyonel notlar



    Ördek derisinin yağını sabırla çıkarın; yemeğin derinliği ve dokusu burada kazanılır. Polenta mutlaka esnek kalmalı, asla katılaşmamalıdır; böylece ördekle yarışmak yerine onu destekler. Sebzeleri yalnızca çiğliğini kaybedecek kadar pişirin; butun zenginliğine karşı parlaklıkları temel önem taşır.
    GlütensizDengeli
    App Store'dan indirin