Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Kremalı Soslu Tavuk ve Yabani Mantarlı Frikase, Buharda Pişmiş Beyaz Pirinç ile

Kremalı Soslu Tavuk ve Yabani Mantarlı Frikase, Buharda Pişmiş Beyaz Pirinç ile

Kremalı Soslu Tavuk ve Yabani Mantarlı Frikase, Buharda Pişmiş Beyaz Pirinç ile
Kaydeden: @okkai | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

430 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 575 kcal
29% DV
Toplam Yağ 24.0g
37% DV
Tekli Doymamış Yağ11.5g
Çoklu Doymamış Yağ3.5g
Doymuş Yağ8.0g
Trans Yağ0.2g
Toplam Karbonhidrat 55.0g
18% DV
Lif3.5g
Nişasta48.5g
Şekerler3.0g
Protein 33.0g
66% DV
Hayvansal Protein31.0g
Bitkisel Protein2.0g

Hakkında

Hafif kremalı sos içinde tavuk ve mantarla hazırlanan, beyaz pirinçle servis edilen bir kâse yemeğidir. Pirinçten gelen orta-yüksek karbonhidrat, tavuktan güçlü protein ve sostan orta düzey yağ sağlar.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)12.0mcg40%
Kolin105.0mg19%
Folat (B9)32.0mcg8%
Niasin (B3)13.8mg86%
Pantotenik Asit (B5)2.1mg42%
Riboflavin (B2)0.4mg32%
Tiamin (B1)0.2mg13%
A Vitamini45.0mcg5%
B12 Vitamini0.3mcg15%
B6 Vitamini0.8mg44%
C Vitamini6.5mg7%
D Vitamini0.4mcg2%
E Vitamini0.8mg5%
K Vitamini6.0mcg5%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum42.0mg4%
Bakır260.0mcg29%
Demir2.6mg14%
Magnezyum52.0mg12%
Fosfor305.0mg44%
Potasyum620.0mg13%
Selenyum34.0mcg62%
Sodyum520.0mg23%
Çinko2.3mg21%

Kremalı Sos ve Buharda Pişmiş Beyaz Pirinç ile Tavuklu ve Yabani Mantarlı Fricassée

Giriş notu


Bu, berraklık ve rahatlık sunan birleşik bir yemektir: yumuşak tavuk, derin bir lezzet yoğunluğuna kadar pişirilmiş mantarlar ve ağırlık vermeden birleştiren ölçülü bir krema sosu. Pirinç burada bir arka plan değil, gerekli karşı unsurdur; sosu taşır ve tabağa yapısını verir. Doğru dengelendiğinde sonuç temiz, zengin ve kusursuz olur.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Kümes hayvanlı ve kremalı soslu pirinç kasesi

  • Mutfak veya köken: Çağdaş Avrupa esintili

  • Öğün tipi: Ana yemek

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 430 g

  • Hazırlık süresi: 15 dakika

  • Pişirme süresi: 20 dakika

  • Toplam süre: 35 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • Kapaklı 1 orta boy sos tenceresi

  • 1 sote tavası, 24 cm

  • 1 kesme tahtası

  • 1 şef bıçağı

  • 1 tahta kaşık veya ısıya dayanıklı spatula

  • 1 ince rende


  • Malzemeler



    Pirinç


  • 180 g pişmiş beyaz pirinç


  • Tavuklu mantar sosu


  • 140 g tavuk göğsü, 2 cm'lik parçalara kesilmiş

  • 60 g mantar, temizlenmiş ve dilimlenmiş

  • 25 g soğan, ince küp doğranmış

  • 10 g yeşil chili biberi, ince dilimlenmiş

  • 5 g zencefil, ince rendelenmiş

  • 12 g pişirme yağı

  • 2 g tuz

  • 38 g krema sosu


  • Yöntem


  • 1. Pişmiş beyaz pirinci bir kenara alın ve sıcak tutun. Taneleri ayrı, kabarık ve nemli kalmalı; pirinç taneleri belirgin olmalıdır.

  • 2. Pişirme yağını bir sote tavasında orta-yüksek ateşte ısıtın. Soğanı, yeşil chili biberini ve zencefili ekleyin; soğan saydamlaşana ve zencefil kızarmadan hoş kokulu hale gelene kadar, sürekli karıştırarak 2 ila 3 dakika pişirin.

  • 3. Tavuk göğsünü ve tuzu ekleyin. Parçaları çevirerek, çiğ rengini kaybedip kenarları hafif altın rengi almaya başlayana kadar 4 ila 5 dakika pişirin. Tavuğun dışı opak olmalı ve içi neredeyse tamamen pişmiş olmalıdır.

  • 4. Mantarları ekleyin ve ara sıra karıştırarak 3 ila 4 dakika daha pişirmeye devam edin; önce suyunu salıp ardından yeniden cızırdamaya başlamalıdır. Tava sulu değil, yoğun ve iştah açıcı kokmalıdır.

  • 5. Krema sosunu dökün ve ateşi orta seviyeye düşürün. Sos tavuk ve mantarları hafifçe kaplayana ve tavuk tamamen pişene kadar, nazikçe karıştırarak 2 ila 3 dakika kısık kaynamaya bırakın. Sos ağır değil; parlak, bütünleşmiş ve akışkan olmalıdır.

  • 6. Tadına bakın ve yalnızca gerekirse, zaten belirtilen tuz miktarı sınırında ayarlama yapın. Sos toparlanır toparlanmaz ve tavuk yumuşak hale gelir gelmez ocaktan alın.


  • Tabaklama ve servis


    Sıcak pirinci sığ bir kaseye veya geniş bir tabağa kaşıkla yerleştirerek düzenli bir taban oluşturun. Tavuklu mantar sosunu yanına ve pirincin bir tarafının hafif üzerine gelecek şekilde kepçeyle koyun; böylece taneler görünür kalır. Bitmiş tabakta bir kontrast görülmelidir: beyaz pirinç, açık renk krema sosu ve daha koyu mantarlar; kontrollü ve zarif bir kompozisyon içinde.

    Profesyonel notlar


  • Mantarları başlangıçta tek kat halinde tutun; böylece buharda kalmak yerine temiz şekilde pişer ve lezzet geliştirir.

  • Sos yalnızca hafif bir nappé kıvamına kadar çektirilmelidir; fazla azaltma tavuğun tazeliğini bastırır.

  • Pirinç taneleri belirginliğini korurken ve sos onu düzgün şekilde kaplayacak kadar akışkanken hemen servis edin.
  • Dengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.