Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Tuzlu Fıstıklı Protein Bar

Tuzlu Fıstıklı Protein Bar

Tuzlu Fıstıklı Protein Bar
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

55 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 200 kcal
10% DV
Toplam Yağ 8.0g
12% DV
Tekli Doymamış Yağ2.9g
Çoklu Doymamış Yağ0.8g
Doymuş Yağ4.2g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 17.0g
6% DV
Lif4.0g
Nişasta11.0g
Şekerler2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Hayvansal Protein17.0g
Bitkisel Protein3.0g

Hakkında

Çikolata kaplı, yüksek proteinli yer fıstıklı bar; orta düzeyde yağ içerir, şekeri görece düşüktür ve az miktarda lif sağlar.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)2.0mcg7%
Kolin22.0mg4%
Folat (B9)18.0mcg5%
Niasin (B3)1.2mg8%
Pantotenik Asit (B5)0.5mg10%
Riboflavin (B2)0.3mg19%
Tiamin (B1)0.1mg7%
A Vitamini40.0mcg4%
B12 Vitamini0.4mcg17%
B6 Vitamini0.1mg5%
D Vitamini0.3mcg2%
E Vitamini0.8mg5%
K Vitamini2.0mcg2%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum180.0mg18%
Bakır120.0mcg13%
Demir1.2mg7%
Magnezyum45.0mg11%
Fosfor160.0mg23%
Potasyum170.0mg4%
Selenyum6.0mcg11%
Sodyum220.0mg10%
Çinko1.1mg10%

Tuzlu Fıstıklı Protein Bar

Giriş Notu



Bu bar; temiz bir yapı, belirgin fıstık karakteri ve kontrollü tuzlu bir bitiş için tasarlanmıştır. Dokusu sert ama kırılgan olmamalı; iç kısmı yoğun ve esnek, dışı ise kırılmadan kolayca açılan ince bir çikolata kaplamasına sahip olmalıdır. Bu, hassas bir şekerleme ürünüdür: tatlılığı ölçülü, tuzu bilinçli kullanılmış ve bir şekerden ziyade gerçek bir bar gibi yenmesi için dengelenmiştir.

Tarifin temel bilgileri



  • Yemek kategorisi: Proteinli şekerleme barı

  • Mutfak veya köken: Çağdaş İskandinav esintili

  • Öğün türü: Atıştırmalık

  • Verim: 1 bar

  • Porsiyon boyutu: 55 g

  • Hazırlık süresi: 20 dakika

  • Pişirme süresi: 10 dakika

  • Toplam süre: 30 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman



  • Küçük karıştırma kasesi

  • Isıya dayanıklı kase

  • Küçük sos tenceresi

  • Silikon spatula

  • Dijital terazi

  • 55 g bar kalıbı veya küçük, dikdörtgen, yağlı kâğıtla kaplanmış bir kalıp

  • Ofset spatula veya palet bıçağı

  • Buzdolabı


  • Malzemeler



    Fıstıklı protein bazı


  • 18 g süt proteini

  • 6 g kolajen hidrolizatı

  • 8 g fıstık, ince doğranmış

  • 4 g tam yağlı süt tozu

  • 3 g soya çıtırı

  • 2 g tatlandırıcı

  • 2 g gliserol

  • 1 g tuz

  • 1 g aroma verici


  • Çikolata kaplama


  • 6 g kakao yağı

  • 3 g palm çekirdeği yağı

  • 1 g kakao kitlesi

  • 0.5 g emülgatör

  • 0.5 g tatlandırıcı


  • Yöntem



  • 1. Süt proteinini, kolajen hidrolizatını, ince doğranmış fıstığı, tam yağlı süt tozunu, soya çıtırını, tatlandırıcıyı, tuzu ve aroma vericiyi küçük bir kasede birleştirin. Kuru malzemeler eşit şekilde dağılana ve soya çıtırı ile fıstık iyice yayılana kadar iyice karıştırın.


  • 2. Gliserolü ekleyin ve karışımı bir spatula ile 1 ila 2 dakika çalıştırın. Karışım, hafif yapışkan yüzeyli ve kuru bölgesi olmayan, kompakt ve kalıplanabilir bir macun hâlinde bağlanmaya başlamalıdır.


  • 3. Fıstıklı protein bazını 55 g’lık bir bar kalıbına veya küçük, dikdörtgen, yağlı kâğıtla kaplanmış bir kalıba sıkıca bastırın. Hava boşluklarını gidermek ve yoğun, düzgün bir çekirdek oluşturmak için katmanlar hâlinde sıkıştırın. Yüzey sabitlenene ve bar şeklini temiz biçimde koruyana kadar 10 dakika soğutun.


  • 4. Kakao yağını, palm çekirdeği yağını, kakao kitlesini, emülgatörü ve tatlandırıcıyı ısıya dayanıklı bir kasede birleştirin. Çok hafif ısı üzerine veya zar zor buhar çıkan bir benmari üzerine yerleştirip pürüzsüz ve tamamen birleşene kadar eritin. Kaplama parlak ve akışkan, görünür parçacık içermeyecek hâle gelene kadar karıştırın.


  • 5. Soğutulmuş barı kalıptan çıkarın ve bir tel ızgara veya yağlı kâğıt üzerine yerleştirin. Çikolata kaplamayı barın üzerine ince ve eşit bir katman hâlinde kaşıkla dökün veya akıtın; gerekirse yanları kaplamak için bir kez çevirin. Fazlasının akıp yerleşmesine izin verin; böylece bitiş ağır değil, zarif kalır.


  • 6. Kaplanmış barı serin oda sıcaklığında 5 dakika bekletin, ardından yalnızca kaplama sertleşene ve yüzey temiz bir çıtırlık kazanana kadar 5 ila 8 dakika daha soğutun. Barın içi yoğun kalmalı; dışı ise düzgün ve ölçülü parlaklıkta olmalıdır.


  • Tabaklama ve servis



    Barı küçük, sade bir tabakta veya yağlı kâğıt serilmiş bir tepside bütün olarak servis edin. Bitiş kompakt ve kusursuz görünmelidir: açık renkli, fıstık karakteri önde bir iç kısmın üzerinde koyu, cilalı bir kabuk. En iyi çıtırlık ve çiğnenebilirlik dengesi için serin oda sıcaklığında sunun.

    Profesyonel notlar



  • Baz çok güçlü şekilde sıkıştırılmalıdır; gevşek yerleştirilmiş bir karışım kesildiğinde veya ısırıldığında dağılır.

  • Kaplamayı ince tutun. Kalın bir kabuk fıstık aromasını köreltir ve hedeflenen dokuyu bozar.

  • Yalnızca sabitlenene kadar soğutun. Aşırı soğutma, barı olması gerekenden fazla sertleştirir.
  • GlütensizDengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.