Головна / world / паста

паста

Паста — базовий пшеничний продукт: 371 ккал на 100 г і фолат (B9). Її часто обирають як основу для багатьох страв.

паста

Про страву

Паста — це базовий продукт із манної крупи твердих сортів пшениці або борошна та води. Вона має м’який, нейтральний смак і щільну, пружну текстуру після варіння. Пасту зазвичай відварюють і подають із соусами, овочами, м’ясом або сиром у найрізноманітніших стравах.

Харчова цінність

На 100 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 371 kcal
19% DV
Усього жирів 1.5g
2% DV
Вітамін D0.3g
Вітамін K0.2g
Тіамін (B1)0.7g
Усього вуглеводів 74.7g
25% DV
Фолат (B9)3.2g
Вітамін B122.7g
Біотин (B7)68.8g
Білок 13.0g
26% DV
Рослинний білок13.0g

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін52.5mg10%
Фолат (B9)183.0mcg46%
Ніацин (B3)6.3mg39%
Пантотенова кислота (B5)0.5mg10%
Рибофлавін (B2)0.2mg15%
Тіамін (B1)0.5mg42%
Вітамін B60.1mg6%
Вітамін E0.3mg2%
Вітамін K0.1mcg0%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій21.0mg2%
Мідь290.0mcg32%
Залізо3.3mg18%
Магній53.0mg13%
Фосфор189.0mg27%
Калій223.0mg5%
Селен189.0mcg344%
Натрій6.0mg0%
Цинк1.3mg12%

Рецепти з паста (25)

Спагеті карбонара з панчетою та пармезаном
Спагеті карбонара з панчетою та пармезаном
620 kcal
Спагеті карбонара з беконом і чорним перцем
Спагеті карбонара з беконом і чорним перцем
610 kcal
Tomato white bean and spinach pasta with grilled shrimp
575 kcal
Паста пенне з куркою та сиром моцарела
Паста пенне з куркою та сиром моцарела
610 kcal
Chickpea Pasta with Tahini, Broccoli, and Brazil Nut Crumble
575 kcal
Chickpea and mushroom tomato pasta with nutritional yeast
590 kcal
Chickpea Pasta with Tomato, Spinach, and Nutritional Yeast
470 kcal
Sardine whole-grain pasta with spinach, tomato, and olive oil
560 kcal
Chickpea pasta with tomato, mushrooms, spinach, and fortified nutritional yeast
480 kcal
Sardine pasta with tomatoes, parsley, and wilted greens
560 kcal
Sardine tomato whole-grain pasta with arugula
510 kcal
Боул «Осінній урожай» із обсмаженою куркою, лососем, сочевицею та запеченими коренеплодами
Боул «Осінній урожай» із обсмаженою куркою, лососем, сочевицею та запеченими коренеплодами
1250 kcal
Паста з куркою на сковороді
Паста з куркою на сковороді
550 kcal
Паста з кремовим авокадо та шпинатом
Паста з кремовим авокадо та шпинатом
720 kcal
Паста з ніжними яйцями
Паста з ніжними яйцями
420 kcal
Shrimp and vegetable pasta with tomato sauce and parmesan
640 kcal
Shrimp and vegetable whole-wheat pasta with tomato sauce
640 kcal
Ротіні з песто з базиліка та хрустким запеченим курячим стегном
Ротіні з песто з базиліка та хрустким запеченим курячим стегном
540 kcal
Рігатоні з фрикадельками та томатним соусом
Рігатоні з фрикадельками та томатним соусом
760 kcal
Ротіні з куркою, песто та свіжою моцарелою
Ротіні з куркою, песто та свіжою моцарелою
540 kcal
Паста з яловичиною в томатному соусі та овочами
Паста з яловичиною в томатному соусі та овочами
430 kcal
Паста пенне з фрикадельками та томатним соусом
Паста пенне з фрикадельками та томатним соусом
760 kcal
Макарони з сосисками хот-дог
Макарони з сосисками хот-дог
560 kcal
Мак-енд-чиз із беконом і чедером з ригатоні
Мак-енд-чиз із беконом і чедером з ригатоні
520 kcal
Ротіні з яловичиною, артишоками та томатним соусом
Ротіні з яловичиною, артишоками та томатним соусом
620 kcal
Завантажити в App Store

Feel Better.

OKKAI engine computes your next meal.

Download on the App Store
OKKAI dashboard
Food detail
OKKAI engine

Core feature

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

  • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
  • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
  • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
  • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
  • ·Recipe generation from any logged food
Food nutrition detail

Community

See what people
are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

Loading meals…

Features

Built for people who take
nutrition seriously.

Feature screenshot
The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Works with Apple Health
Bi-directional sync
Certified integration

Reads from Health

  • Steps
  • Active calories
  • Workouts
  • Weight
  • Sleep hours
  • Resting heart rate

Writes to Health

  • Dietary calories
  • Protein, carbs, fat
  • Fiber
  • All 13 vitamins
  • All 10 minerals
Apple Health integration screen

Social

What people on Instagram say.

Instagram review
Instagram review

Coming very soon.

OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

Download on the App Store

FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.