Головна / world / Європа / Швеція / Ростбіф із вершковим картопляним гратеном і молодою картоплею

Ростбіф із вершковим картопляним гратеном і молодою картоплею

Ростбіф із вершковим картопляним гратеном і молодою картоплею
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 345 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 760 kcal
38% DV
Усього жирів 55.0g
85% DV
Мононенасичені жири24.5g
Поліненасичені жири2.8g
Насичені жири24.0g
Трансжири1.7g
Усього вуглеводів 24.0g
8% DV
Харчові волокна2.5g
Крохмаль19.0g
Цукри2.5g
Білок 42.0g
84% DV
Тваринний білок42.0g

Про страву

A rich, high-protein plate with roast beef and a creamy potato gratin. It is relatively high in fat, especially saturated fat, with moderate carbohydrates from potato.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Біотин (B7)4.5mcg15%
Холін128.0mg23%
Фолат (B9)28.0mcg7%
Ніацин (B3)8.7mg54%
Пантотенова кислота (B5)1.2mg24%
Рибофлавін (B2)0.4mg32%
Тіамін (B1)0.2mg15%
Вітамін A210.0mcg23%
Вітамін B123.1mcg129%
Вітамін B60.8mg44%
Вітамін C12.0mg13%
Вітамін D0.6mcg3%
Вітамін E1.4mg9%
Вітамін K14.0mcg12%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій220.0mg22%
Мідь180.0mcg20%
Залізо4.1mg23%
Магній48.0mg11%
Фосфор430.0mg61%
Калій980.0mg21%
Селен33.0mcg60%
Натрій620.0mg27%
Цинк7.8mg71%

Ростбіф із картопляним гратеном, бебі-картоплею та jus з трав’яним маслом

ПРИМІТКА:
Ця страва побудована на точності: яловичина, запечена до контрольованого рожевого центру, картопля, приготована у двох різних формах, а вершки й сир використані лише там, де вони підкреслюють насиченість страви. У результаті страва має відчуватися зібраною та завершеною: ніжність м’яса врівноважується стриманою щільністю гратену й чистим післясмаком трав і чорного перцю.

ОСНОВНЕ ПРО РЕЦЕПТ:
Категорія страви: Основна страва
Кухня або походження: Класична європейська
Тип прийому їжі: Вечеря
Вихід: 1 порція
Розмір порції: 345 g
Час підготовки: 20 хвилин
Час приготування: 35 хвилин
Загальний час: 55 хвилин
Складність: Середня

ОБЛАДНАННЯ:
Маленька сотейна сковорода
Маленьке деко для запікання
Неглибока форма для гратену, 12 cm
Каструля
Гострий ніж
Обробна дошка
Дрібна тертка
Кухонний папір
Термометр миттєвого зчитування

ІНГРЕДІЄНТИ:
Яловичина
  • Яловичина, зачищена корейка або sirloin: 180 g

  • Сіль: 2 g

  • Чорний перець, свіжомелений: 1 g

  • Оливкова олія: 8 g


  • Картопляний гратен
  • Картопля, очищена: 90 g

  • Цибуля, тонко нарізана: 25 g

  • Часник, дрібно натертий: 3 g

  • Жирні вершки: 45 g

  • Сир, дрібно натертий: 18 g

  • Вершкове масло: 8 g

  • Сіль: 1 g

  • Чорний перець, свіжомелений: 0.5 g


  • Бебі-картопля
  • Картопля, бебі-картопля, ретельно вимита: 70 g

  • Вершкове масло: 6 g

  • Оливкова олія: 4 g

  • Трава, дрібно нарізана: 2 g

  • Сіль: 1 g

  • Чорний перець, свіжомелений: 0.5 g


  • СПОСІБ ПРИГОТУВАННЯ:
  • 1. Розігрійте духовку до 190°C. Злегка змастіть маслом форму для гратену та деко для запікання. Доведіть каструлю підсоленої води до слабкого кипіння для бебі-картоплі.


  • 2. Для гратену наріжте картоплю дуже тонко, не товще ніж 2 mm. Змішайте її з цибулею, часником, вершками, сиром, маслом, сіллю та чорним перцем. Акуратно й щільно викладіть суміш у форму для гратену. Поверхня має бути рівною, а вершки повинні лише злегка підніматися крізь шари.


  • 3. Запікайте гратен 25–30 хвилин, доки верх не стане золотистим, вершки не уваряться, а картопля не буде легко проколюватися без опору. Краї мають схопитися й злегка підрум’янитися, але не пересохнути.


  • 4. Поки гратен запікається, рівномірно приправте яловичину сіллю та чорним перцем. Розігрійте оливкову олію в сотейній сковороді на сильному вогні, доки вона ледь не почне мерехтіти. Обсмажуйте яловичину 2 хвилини з першого боку, 1–2 хвилини з другого і 30 секунд з решти боків. Перекладіть на деко для запікання й доведіть у духовці 6–8 хвилин до ступеня medium-rare, або доки температура в центрі не досягне 52°C–54°C.


  • 5. Дайте яловичині відпочити 8 хвилин на теплій дошці. М’ясо має розслабитися й залишитися пружним; соки повинні стабілізуватися перед нарізанням.


  • 6. Варіть бебі-картоплю у воді зі слабким кипінням 10–12 хвилин, доки вона не стане ледь м’якою в центрі, але все ще зберігатиме форму. Добре злийте воду й поверніть картоплю в теплу каструлю на 1 хвилину, щоб підсушити поверхню.


  • 7. Додайте до картоплі вершкове масло, оливкову олію, траву, сіль і чорний перець. Обережно перемішуйте на слабкому вогні 1 хвилину, доки картопля не стане блискучою, а трава не покриє її рівномірно. Вона має залишитися цілою, з чистим вершковим фінішем.


  • 8. Наріжте яловичину впоперек волокон на акуратні порції. Викладіть гратен із форми, підчіплюючи його чітким краєм, щоб шари залишалися видимими. Розташуйте бебі-картоплю поруч із м’ясом і завершіть страву будь-якою масляно-трав’яною глазур’ю зі сковороди.


  • ПОДАЧА ТА СЕРВІРУВАННЯ:
    Розмістіть гратен як компактну основу або бічну гірку, не розподіляючи його по всій тарілці. Викладіть нарізану яловичину рівною лінією поруч, а бебі-картоплю зберіть з одного боку, щоб тарілка виглядала структуровано й стримано. Подавайте негайно, поки яловичина тепла, гратен кремовий під підрум’яненою поверхнею, а картопля залишається блискучою.

    ПРОФЕСІЙНІ ПРИМІТКИ:
    Не переповнюйте форму для гратену; вершки мають уварюватися, а не википати через край. Яловичину слід інтенсивно обсмажити, але делікатно допекти, щоб зберегти ніжність. Залишайте бебі-картоплю цілою й сухою перед глазуруванням, щоб масло й трава покривали її рівномірно, а не зісковзували.
    Без глютенуЗбалансована
    Завантажити в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.