Головна / world / Європа / Швеція / Спагеті карбонара з панчетою та пармезаном

Спагеті карбонара з панчетою та пармезаном

Спагеті карбонара з панчетою та пармезаном
Додав(-ла) @hokkaido | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 330 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 690 kcal
35% DV
Усього жирів 31.0g
48% DV
Мононенасичені жири16.8g
Поліненасичені жири2.8g
Насичені жири10.2g
Трансжири0.2g
Усього вуглеводів 71.0g
24% DV
Харчові волокна3.0g
Крохмаль64.5g
Цукри3.5g
Білок 29.0g
58% DV
Тваринний білок18.0g
Рослинний білок11.0g

Про страву

A rich pasta dish centered on spaghetti with pancetta, egg yolk, parmesan, and oil. It is high in refined carbohydrates and fat, with moderate protein and relatively low fiber.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Біотин (B7)10.0mcg33%
Холін145.0mg26%
Фолат (B9)95.0mcg24%
Ніацин (B3)5.1mg32%
Пантотенова кислота (B5)1.7mg34%
Рибофлавін (B2)0.5mg37%
Тіамін (B1)0.6mg52%
Вітамін A180.0mcg20%
Вітамін B120.9mcg38%
Вітамін B60.2mg13%
Вітамін C2.5mg3%
Вітамін D1.3mcg7%
Вітамін E1.6mg11%
Вітамін K8.0mcg7%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій255.0mg26%
Мідь220.0mcg24%
Залізо3.2mg18%
Магній42.0mg10%
Фосфор360.0mg51%
Калій360.0mg8%
Селен42.0mcg76%
Натрій980.0mg43%
Цинк2.6mg24%

Спагеті alla Carbonara з панчетою та Parmigiano

Вступ


Carbonara — це вправа в стриманості: паста, в’ялена свинина, яєчний жовток і твердий сир, поєднані в соус точністю температури й часу. Страва вдається лише тоді, коли паста блискуча, жовток залишається кремовим, а перець чітко врівноважує насиченість. У цій версії структура збережена дисципліновано, а фініш — чистий.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Паста

  • Кухня або походження: Італійська

  • Тип страви: Основна страва

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 330 g

  • Час підготовки: 10 хвилин

  • Час приготування: 15 хвилин

  • Загальний час: 25 хвилин

  • Складність: Висока


  • Обладнання


  • 1 середній сотейник

  • 1 велика сковорода соте

  • 1 дрібна тертка

  • 1 миска для змішування

  • 1 пара щипців

  • 1 дрібне сито або ложка для відціджування


  • Інгредієнти


    Паста


  • Спагеті: 110 g

  • Сіль: 6 g


  • Основа соусу


  • Яєчний жовток: 40 g

  • Parmesan, дрібно натертий: 25 g

  • Чорний перець, щойно змелений: 2 g


  • Свинина й ароматичні складники


  • Pancetta, нарізана дрібними лардонами: 60 g

  • Оливкова олія: 8 g

  • Часник, злегка розчавлений: 4 g

  • Цибуля, дуже дрібно нарізана кубиком: 20 g


  • Спосіб приготування


  • 1. Доведіть воду в середньому сотейнику до бурхливого кипіння. Додайте сіль, потім спагеті. Варіть 8–10 хвилин, один-два рази перемішавши, доки паста не буде майже готовою, але все ще матиме пружну серцевину.

  • 2. Поки вариться паста, змішайте в мисці яєчний жовток, parmesan і чорний перець. Розмішайте до густої, однорідної маси. Суміш має бути щільною, не рідкою.

  • 3. Покладіть pancetta й оливкову олію у велику сковороду соте на середній вогонь. Готуйте 4–5 хвилин, час від часу помішуючи, доки жир не витопиться, а pancetta не стане злегка хрусткою по краях.

  • 4. Додайте до сковороди часник і цибулю. Готуйте 2–3 хвилини, безперервно помішуючи, доки цибуля не стане прозорою, а часник — ароматним, але без забарвлення. Вийміть часник, якщо він починає темніти.

  • 5. Перекладіть спагеті прямо з води у сковороду соте, даючи невеликій кількості води від варіння залишитися на нитках. Перемішуйте на слабкому вогні 30 секунд, щоб паста увібрала витоплений жир і ароматичну основу.

  • 6. Зніміть сковороду з вогню. Додайте суміш із яйця та parmesan, енергійно перемішуючи 30–45 секунд. Додавайте трохи збереженої води від варіння пасти лише за потреби, щоб отримати гладкий, блискучий соус, який огортає кожну нитку, не перетворюючи яйце на скрембл. Готовий соус має бути кремовим і текучим, але не водянистим.

  • 7. Спробуйте й за потреби додайте ще трохи чорного перцю. Подавайте негайно, поки паста залишається податливою, а соус — емульгованим.


  • Викладання та подача


    Закрутіть спагеті в теплу неглибоку миску, рівномірно розподіляючи pancetta по всій гірці. Ложкою викладіть зверху весь соус, що залишився, щоб паста блищала, а не плавала в ньому. Завершіть ще одним обертом млинка чорного перцю й одразу подавайте.

    Професійні примітки


    Після додавання яйця тримайте нагрів мінімальним; залишкового тепла достатньо для утворення соусу. Вода від варіння пасти — це частина структури рецепта, а не другорядна деталь, тому використовуйте її ощадливо для контролю текстури. Carbonara потрібно їсти негайно, у той момент, коли соус шовковистий, а паста ще зберігає пружність.
    ЗбалансованаСередземноморська
    Завантажити в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.