ہوم / world / یورپ / سویڈن / پینسیٹا اور پارمیزان کے ساتھ اسپاگیٹی کاربونارا

پینسیٹا اور پارمیزان کے ساتھ اسپاگیٹی کاربونارا

پینسیٹا اور پارمیزان کے ساتھ اسپاگیٹی کاربونارا
@hokkaido کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 330g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 690 kcal
35% DV
کل چکنائی 31.0g
48% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی16.8g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی2.8g
سیر شدہ چکنائی10.2g
ٹرانس فیٹ0.2g
کل کاربوہائیڈریٹ 71.0g
24% DV
فائبر3.0g
نشاستہ64.5g
شکر3.5g
پروٹین 29.0g
58% DV
حیوانی پروٹین18.0g
نباتاتی پروٹین11.0g

متعلق

A rich pasta dish centered on spaghetti with pancetta, egg yolk, parmesan, and oil. It is high in refined carbohydrates and fat, with moderate protein and relatively low fiber.

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)10.0mcg33%
کولین145.0mg26%
فولیٹ (وٹامن بی 9)95.0mcg24%
نیاسین (وٹامن بی 3)5.1mg32%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)1.7mg34%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.5mg37%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.6mg52%
وٹامن اے180.0mcg20%
وٹامن بی 120.9mcg38%
وٹامن بی 60.2mg13%
وٹامن سی2.5mg3%
وٹامن ڈی1.3mcg7%
وٹامن ای1.6mg11%
وٹامن کے8.0mcg7%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم255.0mg26%
کاپر220.0mcg24%
آئرن3.2mg18%
میگنیشیم42.0mg10%
فاسفورس360.0mg51%
پوٹاشیم360.0mg8%
سیلینیم42.0mcg76%
سوڈیم980.0mg43%
زنک2.6mg24%

پینچیٹا اور Parmigiano کے ساتھ Spaghetti alla Carbonara

تعارفی نوٹ


Carbonara ضبط کا ایک مطالعہ ہے: پاستا، cured pork، انڈے کی زردی، اور سخت پنیر جو درست درجۂ حرارت اور وقت بندی کے ساتھ ایک ساس میں بندھتے ہیں۔ یہ ڈش اسی وقت کامیاب ہوتی ہے جب پاستا چمکدار ہو، زردی کریمی رہے، اور کالی مرچ اپنی وضاحت کے ساتھ اس بھرپور ذائقے میں نمایاں رہے۔ یہ ورژن ساخت کو منضبط رکھتا ہے اور اختتام کو صاف ستھرا۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: Pasta

  • کھانے کی طرز یا ماخذ: Italian

  • کورس کی قسم: مرکزی کھانا

  • مقدار: 1 سرونگ

  • فی سرونگ مقدار: 330 g

  • تیاری کا وقت: 10 منٹ

  • پکانے کا وقت: 15 منٹ

  • کل وقت: 25 منٹ

  • مشکل درجہ: اعلیٰ


  • آلات


  • 1 درمیانی سوس پین

  • 1 بڑا sauté pan

  • 1 باریک grater

  • 1 مکسنگ باؤل

  • 1 چمٹوں کی جوڑی

  • 1 باریک چھلنی یا پانی نتھارنے کے لیے چمچ


  • اجزاء


    پاستا


  • Spaghetti: 110 g

  • نمک: 6 g


  • ساس کی بنیاد


  • انڈے کی زردی: 40 g

  • Parmesan، باریک کدوکش کیا ہوا: 25 g

  • کالی مرچ، تازہ پسی ہوئی: 2 g


  • سور کا گوشت اور خوشبودار اجزاء


  • Pancetta، چھوٹے lardons میں کٹی ہوئی: 60 g

  • زیتون کا تیل: 8 g

  • لہسن، ہلکا سا کچلا ہوا: 4 g

  • پیاز، بہت باریک کٹی ہوئی: 20 g


  • طریقہ


  • 1. ایک درمیانے سوس پین میں پانی کو تیز ابال تک لے آئیں۔ نمک ڈالیں، پھر Spaghetti شامل کریں۔ 8 سے 10 منٹ تک پکائیں، ایک یا دو بار ہلاتے ہوئے، یہاں تک کہ پاستا مکمل نرم ہونے سے ذرا پہلے ہو اور اس کے اندر ہلکی سی سختی باقی ہو۔

  • 2. جب پاستا پک رہا ہو، ایک مکسنگ باؤل میں انڈے کی زردی، parmesan، اور کالی مرچ کو ملا لیں۔ اس وقت تک ہلائیں جب تک آمیزہ گاڑھا اور یکجان نہ ہو جائے۔ آمیزہ ڈھیلا نہیں بلکہ گاڑھا ہونا چاہیے۔

  • 3. ایک بڑے sauté pan میں درمیانی آنچ پر Pancetta اور زیتون کا تیل ڈالیں۔ 4 سے 5 منٹ تک پکائیں، کبھی کبھار ہلاتے ہوئے، یہاں تک کہ چربی نکل آئے اور Pancetta کناروں سے ہلکی خستہ ہو جائے۔

  • 4. پین میں لہسن اور پیاز شامل کریں۔ 2 سے 3 منٹ تک مسلسل ہلاتے ہوئے پکائیں، یہاں تک کہ پیاز شفاف ہو جائے اور لہسن خوشبودار ہو مگر اس کا رنگ نہ بدلے۔ اگر لہسن گہرا ہونے لگے تو اسے نکال دیں۔

  • 5. Spaghetti کو براہِ راست پانی سے اٹھا کر sauté pan میں منتقل کریں، اس طرح کہ تھوڑا سا پکانے کا پانی دھاگوں کے ساتھ لگا رہے۔ ہلکی آنچ پر 30 سیکنڈ تک ٹاس کریں تاکہ پاستا پگھلی ہوئی چربی اور خوشبودار بنیاد کو جذب کر لے۔

  • 6. پین کو آنچ سے ہٹا دیں۔ انڈے اور parmesan کا آمیزہ شامل کریں، اور 30 سے 45 سیکنڈ تک زور سے ٹاس کریں۔ صرف ضرورت کے مطابق محفوظ رکھا ہوا پاستا پانی تھوڑا سا شامل کریں تاکہ ایک ہموار، چمکدار ساس بنے جو ہر دھاگے پر لپٹ جائے اور انڈا پھٹنے نہ پائے۔ تیار ساس کریمی اور رواں ہونی چاہیے، پتلی نہیں۔

  • 7. چکھیں اور اگر ضرورت ہو تو تھوڑی مزید کالی مرچ سے توازن درست کریں۔ فوراً پیش کریں جبکہ پاستا ابھی نرم و لچکدار ہو اور ساس اچھی طرح emulsified ہو۔


  • پلیٹنگ اور پیشکش


    Spaghetti کو ایک گرم، کم گہرے باؤل میں گھما کر رکھیں، اور Pancetta کو ڈھیر میں یکساں طور پر پھیلا دیں۔ باقی بچی ہوئی ساس اوپر سے ڈالیں تاکہ پاستا چمکے، جمع نہ ہو۔ آخر میں کالی مرچ کی ایک آخری تہہ ڈالیں اور فوراً پیش کریں۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


    انڈا شامل کرنے کے بعد آنچ ہلکی رکھیں؛ باقی ماندہ حرارت ساس بنانے کے لیے کافی ہوتی ہے۔ پاستا کا پانی اس ترکیب کی ساخت کا حصہ ہے، بعد کا خیال نہیں، اور اسے ساخت پر قابو رکھنے کے لیے احتیاط سے کم مقدار میں استعمال کرنا چاہیے۔ Carbonara فوراً کھائی جانی چاہیے، اسی لمحے جب ساس ریشمی ہو اور پاستا میں ابھی بھی ہلکی مزاحمت باقی ہو۔
    متوازنمیڈیٹیرینین
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.