ngô
Ngô có 86 calo mỗi 100g, cung cấp folate (B9) cùng carb và chất xơ, phù hợp cho bữa ăn hằng ngày.
Giới thiệu
Ngô là một loại ngũ cốc giàu tinh bột, vị ngọt nhẹ. Khi tươi, ngô có kết cấu mọng và mềm; khi phơi khô hoặc chế biến, hương vị trở nên trung tính và đậm đà hơn. Ngô thường được ăn nguyên bắp, luộc hoặc nướng, và dùng trong súp, salad, bánh tortilla, ngũ cốc ăn sáng, cũng như dưới dạng bột ngô hoặc bột mì ngô.
Thông tin dinh dưỡng
Trên 100g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
86 kcal
4% DV
Tổng chất béo
1.4g
2% DV
Vitamin D0.2g
Vitamin K0.3g
Vitamin B10.6g
Tổng carbohydrate
18.7g
6% DV
Folat2.7g
Vitamin B126.3g
Biotin9.7g
Protein
3.3g
7% DV
Protein thực vật3.3g
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 23.0mg | 4% | |
| Vitamin A | 9.0mcg | 1% | |
| Vitamin B1 | 0.2mg | 13% | |
| Vitamin B2 | 0.1mg | 4% | |
| Vitamin B3 | 1.8mg | 11% | |
| Axit pantothenic | 0.7mg | 14% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folat | 42.0mcg | 11% | |
| Vitamin C | 6.8mg | 8% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 0% | |
| Vitamin K | 0.3mcg | 0% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 2.0mg | 0% | |
| Đồng | 54.0mcg | 6% | |
| Sắt | 0.5mg | 3% | |
| Magiê | 37.0mg | 9% | |
| Phốt pho | 89.0mg | 13% | |
| Kali | 270.0mg | 6% | |
| Selen | 0.6mcg | 1% | |
| Natri | 15.0mg | 1% | |
| Kẽm | 0.5mg | 4% |
Công thức với ngô (38)
Thịt bò hầm phủ khoai tây nghiền với ngô và sốt gravy
515 kcal
Bia hổ phách
153 kcal
Fritos The Original Corn Chips
320 kcal
Bánh mì gà chiên xù sốt barbecue trên bánh mì nguyên cám
560 kcal
Kem Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake
1120 kcal
Thịt bò xào rau củ với cơm trắng, bông cải xanh và sốt nâu
365 kcal
Khoai tây múi cau tẩm gia vị Wendy's kèm tương cà
250 kcal
Nước ngọt Coca-Cola Original Taste lon
140 kcal
Khoai tây chiên thập cẩm với gà rán, bò, sốt phô mai, tương cà và hành lá
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (hộp 6 bánh)
1320 kcal
Bít tết áp chảo với ngô và khoai tây bi
735 kcal
Gà nướng ăn kèm khoai tây múi cau, trứng luộc, bông cải xanh, cà rốt bào và salad ngô
690 kcal
Phi lê cá tẩm bột với khoai tây chiên và viên khoai tây tẩm bột
1035 kcal
Đùi gà chiên với cơm basmati trắng
1035 kcal
Bánh donut nhân kem phủ socola thập cẩm
2240 kcal
Bánh quy đường phủ kem trang trí
405 kcal
Bánh quy đường phủ kem trang trí
420 kcal
Bánh tortilla chiên giòn
205 kcal
Khoai tây chiên đầy đặn với gà nướng
910 kcal
Cơm tô gà chiên sốt ớt ngọt kèm khoai tây om
760 kcal
Món ăn kèm ngô kem và khoai tây đỏ
210 kcal
Nachos bò đầy đủ topping với xà lách bào, salsa, kem chua và phô mai
760 kcal
Gà nugget với khoai tây chiên lượn sóng
690 kcal
nước ngọt Dr Pepper
118 kcal
Khoai tây chiên gợn sóng, gà nugget và tương cà kiểu fast food
616 kcal
Suất gà nugget và khoai tây cắt lượn sóng kèm tương cà kiểu fast food
690 kcal
Khoai tây lát Pringles vị kem chua hành
891 kcal
Kẹo dẻo phủ đường cắt kiểu đá quý
164 kcal
Bánh bao xá xíu hấp (3 cái)
420 kcal
Cốc sốt cà chua chấm
31 kcal
Black Bean Sweet Potato Chili
460 kcal
Khoai tây lát giòn kiểu Pringles
150 kcal
Thịt bò vân mỡ nướng kiểu Hàn với banchan và salad rau xanh
1035 kcal
Thanh protein Creamy Crisp
210 kcal
Thanh protein Quest Creamy Crisp
190 kcal
Nước ngọt cola
76 kcal
Cá hồi sốt salsa cà chua ngô
430 kcal
Thanh protein hạt phủ sô cô la
230 kcal