pasta
Pasta is ’n stapelvoedsel van koring met 371 kalorieë per 100 g en folaat (B9), ’n gewilde basis vir baie maaltye.
Oor
Pasta is ’n stapelvoedsel wat van durumkoringsemolina of meel en water gemaak word, met ’n sagte, neutrale geur en ’n ferm, taai tekstuur wanneer dit gaar is. Dit word gewoonlik gekook en met souse, groente, vleis of kaas bedien in ’n wye verskeidenheid geregte.
Voedingsfeite
Per 100 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
371 kcal
19% DV
Totale vet
1.5g
2% DV
Vitamien D0.3g
Vitamien K0.2g
Tiamien (B1)0.7g
Totale koolhidrate
74.7g
25% DV
Folaat (B9)3.2g
Vitamien B122.7g
Biotien (B7)68.8g
Proteïen
13.0g
26% DV
Plantproteïen13.0g
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 52.5mg | 10% | |
| Tiamien (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Riboflavien (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niasien (B3) | 6.3mg | 39% | |
| Pantoteensuur (B5) | 0.5mg | 10% | |
| Vitamien B6 | 0.1mg | 6% | |
| Folaat (B9) | 183.0mcg | 46% | |
| Vitamien E | 0.3mg | 2% | |
| Vitamien K | 0.1mcg | 0% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 21.0mg | 2% | |
| Koper | 290.0mcg | 32% | |
| Yster | 3.3mg | 18% | |
| Magnesium | 53.0mg | 13% | |
| Fosfor | 189.0mg | 27% | |
| Kalium | 223.0mg | 5% | |
| Selenium | 189.0mcg | 344% | |
| Natrium | 6.0mg | 0% | |
| Sink | 1.3mg | 12% |
Resepte met pasta (53)
Romerige hoenderpasta met spinasie en sampioene
860 kcal
Romerige carbonara-styl pasta met spek en eiergeel
865 kcal
Botter-tagliatelle met groenertjies
470 kcal
Fusilli-pasta met beesragù, ricotta, parmesaan, broodkrummels, pietersielie en swartpeper
690 kcal
Gebraaide hoender met elmboogpasta, tamatiesous en komkommer
610 kcal
Pastaslaai met hoender, spinasie, kersietamaties en rooi soetrissie
365 kcal
Penne-pasta met tamatie-roomsous en swartgeblakerde hoender
890 kcal
Pastaslaaibak met kekerertjies, grondboontjies, tortillaskyfies, wortel, feta en croutons
690 kcal
Mafaldine-pasta met maalvleis, cheddarkaas-sous, kool en beet
645 kcal
Gesnyde steak op fettuccine Alfredo
930 kcal
Gesnyde steak oor fettuccine Alfredo
760 kcal
Romerige pennepasta met beesvleis en gesmelte kaas
760 kcal
Broccoli chickpea pasta with parmesan and olive oil
520 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Tamatiepasta
420 kcal
Sardine tomato pasta with parsley and cannellini beans
575 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, mushrooms, and sautéed kale
510 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, sardines, and wilted spinach
590 kcal
Turkey meatballs with tomato sauce, whole-grain pasta, and steamed broccoli
575 kcal
Cavatappi-pasta met Alfredo-sous, broccoli en kersietamatie
520 kcal
Chickpea tuna pasta salad with tomatoes and arugula
575 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and parmesan
560 kcal
Chickpea pasta with tomato sauce, mushrooms, and sautéed spinach
470 kcal
Spinach and white bean tomato pasta with parmesan
610 kcal
Sardine pasta with kale, lemon, and olive oil
590 kcal
Gebakte pasta met tamatie, mozzarella en parmesaan
430 kcal
Sardine pasta with kale and lemon
510 kcal
Spaghetti carbonara met guanciale en pecorino romano
760 kcal
Spaghetti carbonara met pancetta en parmesaan
620 kcal
Spaghetti carbonara met spek en swartpeper
610 kcal
Tomato white bean and spinach pasta with grilled shrimp
575 kcal
Hoender-pennepasta met mozzarellakaas
610 kcal
Chickpea Pasta with Tahini, Broccoli, and Brazil Nut Crumble
575 kcal
Chickpea and mushroom tomato pasta with nutritional yeast
590 kcal
Chickpea Pasta with Tomato, Spinach, and Nutritional Yeast
470 kcal
Sardine whole-grain pasta with spinach, tomato, and olive oil
560 kcal
Chickpea pasta with tomato, mushrooms, spinach, and fortified nutritional yeast
480 kcal
Sardine pasta with tomatoes, parsley, and wilted greens
560 kcal
Sardine tomato whole-grain pasta with arugula
510 kcal
Oesbak met geskroeide hoender, salm, lensies en geroosterde wortelgroente
1250 kcal
Goue Hoenderpasta-pan
550 kcal
Romerige avokado-en-spinasiepasta
720 kcal
Sagte eierpasta
420 kcal
Shrimp and vegetable pasta with tomato sauce and parmesan
640 kcal
Shrimp and vegetable whole-wheat pasta with tomato sauce
640 kcal
Rotini met basiliekruid-pesto en brosgebraaide hoenderdy
540 kcal
Rigatoni met frikkadelle en tamatiesous
760 kcal
Pesto-hoender-rotini met vars mozzarella
540 kcal
Beespasta met tamatiesous en groente
430 kcal
Penne-pasta met frikkadelle en tamatiesous
760 kcal
Macaroni met worshondjie-wors
560 kcal
Bacon-Cheddar Mac and Cheese met Rigatoni
520 kcal
Bees- en artisjok-tamatie-rotini
620 kcal